3 начина на мислене, които допринасят за разгръщането на гнева

Гневът е малко чудовище че ако му се позволи да расте, то е способно да унищожи всичко. Никой от нас не е избягал в някакъв момент на голямо объркване. Почти всеки знае какво е да се каже или да направи нещо мотивирано само от яростта на момента. Също така знаем, че едва ли се оправяме в тези ситуации.

Има хора, за които гневът не е рядка емоция. Точно обратното. Те често са в лошо настроение и лесно се дразнят. Но те не само са раздразнени, но и експлоатират и отблъскват гнева си към другите. Най-сериозното е, че те мислят, че това е нормално или че просто е част от техния темперамент.

"Дори и да посъветваш късно, погледни, о, безразсъден младеж, да бъдеш смел с гняв не е да спреш да бъдеш страхливец".

-Педро Калдерон де ла Барка-

Честите пристъпи на гняв са знак, че има дискомфорт. Тази постоянна досада съществува за нещо. Налице е напрежение, нетърпимост или трудности при управлението на емоциите. също Понякога има начини на мислене, които подхранват и оправдават гнева. Без да го осъзнават, те стават навик. Това са три от тях.

1. Да предположим, че всичко е решено чрез намиране на виновник

Много хора се поддават на изкушението да търсят произхода на проблемите си в нещо външно. Този начин на мислене е безполезен и почти винаги предотвратява решаването на трудности. По-скоро тя допринася за генерирането на нови проблеми и е един от факторите, които предизвикват гняв при много обстоятелства.

Когато се случи нещо неприятно или възникне грешка, мнозина позволяват на гнева да поеме контрола, мисля, че обстоятелствата или другите ще бъдат заплашени и по този начин няма да им се наложи отново да се изправят пред една и съща ситуация. Те дават свобода на гнева си. Те смятат, че е легитимно да го направят и не забавят да се опитат да намерят някакъв момент, който да фокусира дискомфорта си. Те обикновено търсят виновник.

Целта на това не е да решим проблема или отстранете неизправността. Скритата цел е да се намери изкупителна жертва, която да отприщи гнева. Това е излекувано, когато разберем две неща. Първо, ако става въпрос за намиране на отговорност, най-добре е да започнем със себе си. Второ, обвиняването не решава нищо. Това, което трябва да търсите, е причината за всичко, анализирате я и я разрешавайте.

2. Вярвайте, че разпалването на гнева е положително

Много хора смятат, че отдаването на гняв е положителен знак. Те го идентифицират със силата на характера или с начин на проявяване на сериозност и притеснение. Понякога те също обичат да показват сила. Налагане на други и получаване на нарцистично удоволствие от него.

Това е тъпа визия за реалността, така че става неконтролиран гняв знак за слабост. Доказателство, че човек няма контрол над собствените си емоции. Че нямате достатъчно сили, за да останете спокойни.

също, гневът води до генериране на разстояния и рани, които понякога са много трудни за ремонт. Това налагане на другия чрез гняв винаги носи последици. Главно в средносрочен и дългосрочен план. Нарцисизмът се заплаща с самота и отхвърляне.

3. Мисля, че хората трябва да се държат по определен начин

Да мислиш, че другите трябва да бъдат по един или друг начин, води само до нетолерантност. А нетърпимостта от своя страна е една от основните храни на гнева. Но не само това. Когато си мислиш, че знаеш схемата, в която другите трябва да действат, ти си лишен от чудесно учене и непобедими възможности за растеж.

Не е необичайно да видиш някой да се ядосва много, когато друг човек не действа, както мисли, че трябва. Сякаш някой може да притежава истината пред всичко или да има абсолютен контрол. Тези, които мислят по този начин, понякога надхвърлят. Те мислят, че гневът е оправдан, когато другите не отговарят на техните очаквания, Ето защо те поемат право, което не им помага в действителност, а именно да ги претендират или да ги атакуват, когато не го правят.

Приемането на другите такива, каквито са, е една от основите на уважението и здравословното съжителство, също така е необходим прецедент, така че и те да приемат и уважават. За да бъдете отвлечени от гняв, защото другите не правят това, което искате или очаквате, това само показва, че е трудно за вас да надхвърлите собствените си интереси.

Неконтролираният гняв е изключително вредна емоция. Тя засяга кой го чувства и кой се оказва обект на него. Това води само до неразбиране, злоупотреба и влошаване на отношенията. Ако се идентифицирате с тези мисловни механизми, които благоприятстват гнева, е време да спрете и да преосмислите.

Гняв, тази емоция, която ме контролира Гневът може да варира по интензивност, от леко дразнене до интензивна ярост. Когато е крайно, то е съпроводено с физиологични и биологични промени. Прочетете повече "