5 научни причини за започване на медитация

С нарастването на нашата загриженост има и нуждата от изключване. Именно в тези моменти медитацията придобива по-голяма стойност. Ето защо ще анализираме някои научни причини, за да започнем тази психически несъществуваща практика.

Има много свидетелства, които говорят за неговите ползи, оформяне на достатъчно представителна проба, така че тази практика заслужава нашето внимание. По този начин, както посочихме, може да е полезно фокусът на вниманието да се премести от проблемите, но също така може да е полезно да се опознаем по-добре. Нека видим някои убедителни причини да започнем да медитираме.

"Само когато си изключително гъвкав и мек можеш да бъдеш изключително твърд и силен".

-Будистка поговорка-

1. Ползи от медитацията на физическия план

Като начало, медитацията е практика с важни ползи на физическо ниво. Чрез своята практика можем да подобрим силата на нашата имунна система. също, ще ни помогне да намалим интензивността на болката след нараняване. И накрая, практикуването на медитация често ще ни позволи да намалим възпалението на клетъчното ниво, с важна полза за нашето благосъстояние.

2. Предимства на медитацията на емоционално ниво

По отношение на нашите емоции, медитацията подчертава следите от нашите положителни емоции чрез генериране на състояние на спокойствие, предпазване от себе си депресия. От друга страна, други научни причини, поради които да започне медитация, е тяхната сила като бариера срещу тревожността.

Ползите от медитацията по отношение на нашите емоции се простират до нашия капацитет за самоконтрол. Това е така това е практика, свързана с интроспекцията, какво ще ни помогне да опознаем себе си по-добре.

3. Предимства на медитацията по отношение на социалния живот

Въпреки че те са два елемента, които не изглеждат свързани, медитацията може да ни помогне да подобрим нашия социален живот. Тази практика се смята за много самотна. Въпреки това, медитацията може да се практикува в група без никакъв проблем. Всъщност по този начин извличаме максимума от опита.

Връзката, която получаваме от практикуването на медитация с други хора, ще ни позволи установяване на солидни приятелски връзки, споделят един интимен момент и подобни вкусове. От друга страна, медитирането в група ще ни помогне да не се чувстваме сами.

Започването на медитация с други хора благоприятства създаването на солидни приятелски връзки.

4. Предимства на медитацията върху мозъчните функции

Практикуването на медитация често може да увеличи количеството на сивото вещество, особено в области на мозъка, свързани с емоциите и самоконтрола. Това от своя страна е пряко свързано с ползите, споменати в предишния раздел.

5. Ползи по отношение на производителността

Медитацията може да ни помогне да подобрим способността си да поддържаме и насочваме вниманието, благодарение на което ни позволява да се отървем от натрупания стрес. В допълнение, тази полза ще увеличи способността ни да се концентрираме, забавяйки натрупването на умора и правейки разсейвачите по-малко привлекателни..

Освен това, и въпреки че не се препоръчва, ще бъдем по-добри в работата многофункционалността, както и задачи, в които се играе краткосрочна и дългосрочна памет. Накратко, медитацията ще увеличи нашата степен на контрол върху психичните процеси, придобивайки гъвкавост в тях.

Митове за медитация

Накрая ще разгледаме митовете за медитацията, така че да можем да опровергаем някои от тях и да започнем да медитираме. На първо място, противно на това, което мнозина мислят, медитацията не се състои в това да оставим ума празен. Всъщност, когато медитираме, това е точно обратното на случващото се. Тази практика се основава на отдаване под наем на всичките мисли, без да спира или да фокусира вниманието ни върху някоя от тях.

От друга страна, можем да приемем няколко пози, които да медитираме: важното е, че е удобно. Не е необходимо да останете в лотосовото положение, но всяка позиция, в която не генерираме високо ниво на мускулно напрежение, е достатъчна. От друга страна, ние не трябва да оставяме нивото на активиране да падне толкова много, че да заспим.

И накрая, медитацията е практика, която може да бъде премахната от будистката или индуската рамка. Всъщност, да се ползват от неговите ползи не е необходимо да се практикува в рамките на всяка религия или философия.

Готови ли сте да започнете да медитирате?

6 прости упражнения за медитация Медитацията е добър начин за освобождаване на натрупания ден от деня. Затова ви показваме тези прости медитационни упражнения. Прочетете повече "