7 клавиши за борба с ежедневния стрес

Въпреки че борбата с ежедневния стрес изглежда като "битка" на нашето време, истината е, че е така отбранителен инстинкт на най-предците. Всъщност, Уилям Шекспир вече търсеше спокойствие, преди 500 години, заявявайки, че "където водата достига най-дълбоката си дълбочина, тя остава по-спокойна".

Въпреки това, отбранителен инструмент за нашите предци, за да се защитят от опасностите от техния свят (свръх-активиране / стрес), в момента отслабва и ни кара да се разболяваме. Поради тази причина Американската академия на семейните лекари (САЩ) е разработила серия ключовете за успокояване на ума когато имаме чувството, че събитията ни настигат или заплашват да го направят.

Стресът на сегашния свят

Средата, в която се движим, се променя много бързо и генерира промени. Така че не е необичайно да обвиняваме другите за увеличаването на натиска, когато в много случаи и в действителност ние сме тези, които се опитват да покрият повече от това, което ни позволява тялото и интелекта, като ни удави във височината, в която поставяме бара на търсенето.

С други думи, различните нива, на които искаме да постигнем много добро представяне, се събират, генерирайки голям ежедневен стрес и в много случаи хроничен. В тези моменти, Ако проблемът не е обективно важен, има ключове, които ни помагат да се борим с ежедневния стрес.

Очевидно, когато вече не можем, тялото ни започва да пуска средствата за самозащита. Стратегиите често грешат, колко пъти сме се опитвали да работим повече, за да се опитаме да намалим нивото на стреса?

Когато превишаваме един ден след друг, почивка не е достатъчна, за да възстановим баланса след огромното количество загубена енергия. Малко по малко, можем да дойдем да почувстваме, че не можем да се справим, да сме способни да конфигурираме снимки на тревога, безпокойство, страх и прекомерно напрежение. след това, Стресът не е в състояние да държи всичко под контрол, и проблемите идват, както физически, така и психологически.

"Винаги е добра идея да направите нещо релаксиращо, преди да вземете важно решение в живота си".

-Пауло Коелю-

Ключове за борба с ежедневния стрес

Ето защо, когато всичко изглежда да се подобри, има инструменти в ръцете ни за борба с ежедневния стрес. Тук ще наблюдаваме най-простите и най-простите, препоръчани от гореспоменатата Американска академия на семейните лекари. бележки:

• упражнение: здравословният начин за борба с ежедневния стрес е да играете спорт. Става дума за повишаване на пулсациите, но това става по начин, съответстващ на нашето ниво на движение. По това време не се генерира стрес, защото произведеното активиране има естествен изход, работата на мускулите ни.
• Яжте здравословно: нездравословна храна е един от най-лошите начини за борба с ежедневния стрес. Ако имате апетит, вземете плодове и зеленчуци. Естествената и балансирана диета с пет добре разпределени ежедневни хранения е открита тайна, която носи благополучие.
• Спете добре: Помнете, че една добра почивка се нуждае от време. Ако спим добре, нашият ум е по-ясен и по-внимателен, за да посрещне ежедневните предизвикателства.
• медитацияТази техника на релаксация, подобно на други подобни, е много полезна за понижаване на нивото на стрес. Тя се основава на дълбоко и съзнателно дишане, идеално за освобождаване на напрежението.
• самоконтрол: в този случай самоконтролът трябва да служи, за да знае, че не можем да контролираме всичко. Ако сме наясно, че има много елементи, които са извън нашия капацитет, ние ще имаме контрол над себе си.
• Проблемите, по-добре един по един: трябва да решаваш проблемите един по един, без стрес, започвайки с малките. Необходимо е да се търсят решения и след като ситуацията бъде решена, отидете за следващата.
• реализъмБез съмнение, реалистично с нашето планиране е основно за борба с ежедневния стрес. Колкото повече и по-добре се познаваме, толкова по-наясно сме с нашите възможности и ограничения.

„Много от напрежението, което хората чувстват, не идва от това, че има твърде много неща за вършене. Това идва от това, че не са завършили това, което са започнали "

-Дейвид Алън-

Научете се да се борите с ежедневния стрес

Има много извънредни ситуации, които, добавени към ежедневния стрес, могат да изострят това, което вече е било проблем.. Загубата на работа, развод, ход ... В тези случаи тези техники също ще ви помогнат, но бъдете внимателни.

Ако тези стратегии не работят за вас или намалите нивото на стреса до точката, в която активирането не ви навреди, най-добре е консултирайте се с психолог. Залогът е вашето здраве и малко инвестиции са по-рентабилни в дългосрочен план, отколкото да се грижите за него.

Тревожност и стрес, най-лошите ни врагове Преодоляването на стреса и тревожността на всеки ден е предизвикателство, така че е необходимо да се научат техники за управление на нашето психическо и физическо здраве. Прочетете повече "