7 ключа към стареенето със здраве

Статистиката ни казва, че броят на хората над 100 години нараства. По този начин можем да си зададем следния въпрос: какво можем да направим, за да пристигнем в по-добри условия на по-напреднала възраст? Накратко, Кои са ключовете за стареене със здравето?

Има различни фактори, които действат като ключове за отговор на този въпросгенетичното наследство на всеки индивид, навиците на живот, които приемаме, и социалната среда, в която живеем.

Седемте ключа към застаряването на здравето

днес ние сме много по-дълготрайни от нашите предци. Според Световната здравна организация (СЗО) продължителността на живота ни е все по-висока, което допринася за това: лични навици, условия на живот и напредък в медицината и фармакологията.

Значението на генетиката

Наличието на добри гени е решаващ фактор, ако говорим за нашата съпротива срещу заболелите от заразяване. Ако в нашето семейство няма история на наследствени заболявания и нашите предци са починали, когато вече са били възрастни, генетиката ще играе в наша полза..

Добрата генетична история увеличава възможността за по-дълъг живот, да имаме по-добра костна структура, на нашата кожа да бъде по-гладка и дори да има по-голям емоционален контрол, който ни кара да се държим по определен начин.

Не всички от нас остаряват със същата скорост

Биологичната възраст не винаги съвпада с хронологичната. Например, в срещите на възпитаниците на училището можем да видим как времето на времето е било по-доброжелателно с някои от нашите съученици.

Стареенето е личен опит, повлиян от външни и вътрешни фактори, които обуславят нашия начин на живот и ще отбележат нашето стареене. Резултатът се отразява в нашия външен вид, но и в нашето емоционално състояние.

Здравословно хранене и други хранителни нужди

Храненето трябва да бъде здраво и балансирано. Освен ако нашият семеен лекар не ни забрани някаква храна, най-препоръчително е да се яде разнообразна храна, където има пресни плодове и зеленчуци, въглехидрати: зърнени храни, хляб, тестени изделия или ориз (най-добър интеграл), млечни продукти и риба. По-малко мазнини, сладкиши и индустриални сладкиши.

Физически упражнения ход!

Никога не е твърде късно да започнете физически упражнения и да избегнете заседналия начин на живот. Сила, гъвкавост и баланс са трите стълба, на които стои нашето здраве: като се грижим за тях, увеличаваме вероятността от стареене по по-здравословен начин.

Навикът за ходене, танци или практикуване на специфичен спорт ни помага да поддържаме правилното телесно тегло, намалява риска от заболявания като диабет или хипертония, укрепва самочувствието и увеличава чувството за лично благополучие.

Хигиена и външен вид

Адекватната лична хигиена е основна за възрастта със здраве. Почистването и хидратирането ще бъдат основните цели. Дневният душ, грижата за косата, хигиената на устната кухина и външният вид на гардероба влияят директно върху личния имидж.

Грижата за външния вид увеличава самочувствието и засилва отношението на самообслужване. Нека не забравяме, че изображението, което показваме на другите, е нашето придружително писмо.

Социален живот Извън къщата!

Възникват пенсионирането, напускането на децата или смъртта на приятели или членове на семейството живот самотни и в много случаи причиняват социална изолация.

Останете активни, регистрирайте се за курсове или семинари, принадлежат към асоциация или отидете в център за срещи, осигурявате благополучие, подобрява самочувствието и ни помага да остаряваме със здраве.

Психична дейност

Практиката на брой игри, кръстословици, тест на паметта и др.. те са прости техники, които ни помагат да упражняваме и тонизираме мозъка си. Неспокойството да продължат да се учат, да извършват интелектуални дейности или да бъдат насърчавани да изпитат нови постижения правят, че нашите умствени способности се поддържат до много напреднала възраст.

по някакъв начин, за да запазим нашите познавателни способности в добра форма трябва да ги упражняваме като че ли са третирани мускули.

"Стареенето е като изкачване на голяма планина, докато силите се увеличават, те намаляват, но видът е по-свободен, погледът е по-широк и по-спокоен".

-Ингмар Бергман-

Не съжалявайте, че остарявате, това е привилегия, на която мнозина се отказват. Привилегия, благодарение на която можем да продължим да се наслаждаваме на това, което искаме.