7 насоки за справяне с нежелана самота

Самотата като такава не е нито добра, нито лоша. Зависи от това как всеки живее и приема това. И всички ние сме и понякога искаме да бъдем сами. Ние се нуждаем от нея и ни е удобно. Въпреки това, има моменти, когато тази самота предполага тъга и / или изоставяне. Да бъдеш сам за дълго време може да създаде сериозни сътресения, защото ние сме преди всичко социални същества.

следователно, необходимо е да знаете как да се изправите пред самотата, да я управлявате или да я приемете. В тази статия ще ви дадем седем насоки, за да се справим с него по интелигентен начин, по начин, който допринася за нашето лично развитие.

Разрушителната самота

Има няколко форми на "негативна" самота. Човек може да бъде оттеглен, но да не се отнасят към техните социални отношения. Друг вид негативна самота възниква, когато някой се чувства безпомощен, сам, без компания и с малки перспективи за промяна на ситуацията. Това означава, че самотата се чувства като осъждане: неизбрана ситуация, вид наказание, което е очевидно несправедливо.

Може да е трудно да се променят семейни или групови ситуации, независимо дали сте неженени, женени или овдовяли. Това чувство на самота, когато не е избрано, е едно от най-негативните преживявания за нашето лично, емоционално и здравословно развитие, както психическо, така и физическо.

Концепцията за самотата е различна от изолацията. Понятието за зависимост е много по-различно. Можем да кажем, че те са три различни лица на самота, с техните плюсове и минуси.

Какви са обичайните форми на самота?

Самотата се разбира като отклонение от шума, тълпите, шума... Ние се нуждаем от нея, за да можем да „се храним”, да се молим, да пишем или да се концентрираме. Тази самота превръща пътя, който се свързва с нашия интериор, в многолентова магистрала.

Тази самота е необходима в живота ни и не може да ни навреди. Ако сме умни в управлението му, това може да ни донесе големи ползи. Но много пъти самотата не е избрана, а наложена. В случаите на наложена самота възприемаме самотата с такава интензивност, че можем да бъдем заобиколени от хора и да се чувстваме сами по едно и също време. Колко хора около нас и какво малко чувство за компания!

Трагичната психологическа самота

Психологическата самота е може би най-страшната от самотата. Това може да ни накара да развием истинска патология, предизвикваща самоубийство в най-крайните случаи. От друга страна, самотата може да дойде от усещането, че не поддържаме дълбоки взаимоотношения, като липсата на истинско приятелство или семейство, в което имаме доверие. Нашата конфигурация на личността може да го предразположи. Има проучвания, които показват, че към 40-годишна възраст се увеличава силно, за да достигне връхната си точка в пенсионирането и в еманципацията на децата..

Когато децата са еманципирани, може да се осъществи така нареченият „синдром на празна гнездо”. Тогава трябва да действаме и да се изправим пред самотата по най-добрия възможен начин. Нещо трябва да се направи, ако в нашата работа, в нашето семейство или в обичайната ни социална група се чувстваме сами и това чувство сякаш ни потиска малко по малко.

Загубата на автономия и трудността да се движи благоприятства друг тип самота. Това може да ни обогати, докато знаем как да го приспособим, приемем и заемаме.

7 насоки за справяне с самотата

Можем да направим няколко неща, за да контролираме и да се изправим пред негативната самота. Не става дума за това да не си сам, а да не се чувстваш сам. Сред тях са следните:

Организирайте се по друг начин

Добра идея е да организираме живота според нашето сегашно състояние (единични, овдовели, пенсионирани, без деца и т.н.). Не се организирайте според стресиращата рутина, която сте приели като домакиня или като работник на компания. Време е да включим в дневния си ред дейности, които ни позволяват да обменяме интереси с други хора.

Установете графици

Опитайте се да запазите график, за да легнете и станете. Опитайте се да не попаднете в анархия, това ще ви даде голямо чувство за сигурност. Дните, в които нямате задължението да ставате рано, не стойте в леглото. Ако не настроите тялото си по график, това ще увеличи усещането за меланхолия.

Яжте винаги по едно и също време

Ако е възможно, винаги яжте по едно и също време. Вечеря всяка вечер, дори ако е по-лека. Не попадайте в капана на яденето само когато сте гладни и извън контрол. Ще забележите това във вашето физическо здраве и състояние на ума. Разстройството поражда повече разстройства и безпокойство.

Опитайте се да настроите темпото, а не настроението си

Не позволявайте да бъдете увлечени от импулса на лошия момент, в който живеете. "Отегчавам се, не се чувствам като почистване, смяна, обличане ... Лежа на дивана цял ден, чакайки разговор или посещение, което никога не идва." Погледнете графика и изпълнете планираното за този ден!

Направете възнаграждаващи дейности

Имате ли градина? Отиди при нея. Ако имате градина, се погрижете за нея, винаги има какво да правите в градината. Ако не, подредете балконските растения. Можете също да поръчате къщата, да поправите хартията, да измиете чиниите ... Правенето на нещо, което ви разсейва и ви държи активни, е добро и здраво.

Не "убивай времето"

Трябва да намерим нещо, което да заемем и напълним времето си. Но нещо, което е важно за нас, ни кара да се наслаждаваме и да растеме. Не се оплаквайте, че нямате много пари. Богатите не са решили свободното време, също се отегчават. Става дума за търсене на нещо, което ви привлича и "закача" вас.

Правете дейности, които харесваме и ни карат да се наслаждавате, са добър начин да се изправите пред самотата.

Променете темпото си на живот, "поставете друга предавка"

Монотонността се скъсва с промените. Променете навиците си, отпечатайте живота си с малък риск, мислете, че не е нужно никой да ходи на кино, да излиза на вечеря един ден или да пътува.

Връзката, която поддържаме с самотата, изолацията и зависимостта, е в нашите ръце. Да живееш сам не означава да си сам или да си самотник. Важното е да приемем личната ситуация, през която преминаваме, и да се борим да я компенсираме с приятели, семейство, деца, групи. Ако преминете през ситуация от този тип ... Надявам се, че тези указания могат да ви помогнат, дори и минимално!

Може ли самотата да бъде съюзник в личностното израстване? Може ли самотата да бъде инструмент за възползване от личното израстване? Да разберем в тази статия Прочети повече "