9 погрешно мислене

Погрешните схващания са основната причина за много заболявания. Ако мислите погрешно, ще бъдете затворени повече врати, отколкото ако се научите да мислите рационално и позитивно. Поради тази причина днес ще хвърлим светлина върху най-използваните грешни начини на мислене и за които едва ли сме наясно.

"Ако не ви харесва нещо, променете го. Ако не можете да го промените, променете начина, по който мислите за него "

-анонимен-

1. Преувеличаване на нещата

Този тип мислене се характеризира с катастрофа във всяка ситуация. Нещата са преувеличени повече от сметката фокусът на ситуациите се фокусира изключително върху негативната част.

Оптимистичната страна изобщо не се вижда, тя се оставя настрана, причинява много негативни емоции, тъй като ако мисълта е напълно отрицателна, няма да има нищо, което да балансира емоциите. Запитайте се дали последиците от случилото се с вас са толкова сериозни, колкото предполагате. Външният поглед на няколко доверени хора ще ви накара да видите дали наистина преувеличавате или реалистично.

2. Обобщи

Става дума за това, че всичко е в същия модел, защото веднъж нещата са били такива. Всички събития, които са били преживяни лично или са наблюдавани наоколо, се копират и се смята, че същото винаги ще се случва.

Например, една жена, която е имала бурни любовни взаимоотношения. Ако използвате този вид обобщаваща мисъл, ще повярвате, че всички хора са равни, че никой не си струва и че да имаш партньор носи само страдание. Реалността е, че има всички видове хора, добри и лоши, но обобщаващи вие не виждате нещата по обективен начин.

"Обобщава винаги е грешно"

-Херман Кейзърлинг-

Също така много хора си мислят: "Всички лекари са ... Всички атлети са .... Всички красиви са ... Цялата тази страна е ... и т.н. Светът е толкова голям, че има всичко във всички професии, социален статус, държави и т.н.

3. Категоризирайте

Това е много строг тип мислене. Вижда се само една гледна точка. Или нещата са бели или черни, или всичко или нищо. Няма място за средния срок. Човек с тази мисловна схема ще бъде много несимпатичен, неспособен да се постави на мястото на другите.

Те вярват, че са прави във всичко и има неспособност да се видят решенията. Например, или одобрявам темата, или ще бъда нещастна през целия ми живот, или този човек отговаря на мен или ще остана сам завинаги. Сякаш в живота имаше само една възможност, която или да се възползва от всичко, или да я завърши.

4. Етикети

За това става дума да накарате себе си или някого и не вярвам в промените. Например, нещо се обърка и ние мислим, че тъй като ние се проваляме в това, ние вече сме напълно неуспешни във всеки аспект.

Някой е обозначен като "бедствие" и винаги остава с този етикет, и дори ако по-късно той има добри поведения, които показват друго, те няма да бъдат видени, защото ние ще бъдем закрепени към отрицателния етикет, който приписваме в момента.

5. Вземане на нещата лично

Повярвайте, че негативните неща, които се случват около нас, са наша вина. Например, някой ви гледа с лошо настроение и вместо да мисли, че нещо лошо може да му се е случило, или може да е имал семейни проблеми, да мисли, че те ни гледат така, защото се разболяваме.

Чувството за вина за почти всичко е един от най-вредните начини на мислене. Не можете да бъдете отговорни за емоциите, мислите и действията на другите

6. „Трябва“

Този тип грешно мислене се характеризира с винаги съсредоточаване върху миналото, в това, което бихме могли да направим, за да направим нещата по-добри. Човекът се фокусира върху вина и съжаление, защото „трябва“ е направил нещо различно от това, което е направил.

7. Наивен оптимизъм

Това е преувеличено позитивно мислене. Предполага се, че нещата винаги ще вървят добре, каквото и да правите. В резултат на това човек няма да се опитва усилено и вероятността нещата да вървят добре ще бъде по-ниска, отколкото ако беше по-реалистична и видя, че всичко се постига чрез усилия, работа и жертва..

Убеждението, че всичко ще се окаже добре, е един от погрешните начини на мислене, които могат да ни изправят пред реалност, която не сме готови да приемем

8. Отрицателни заключения

Става дума за предположения за неща, без да има доказателства и доказателства за реалността. Например, приятел се нуждае от време, за да се обади и без да знае какво се случва, като вярва, че сме я разочаровали и че тя вече не иска да се свързва с нас, когато в действителност тя може да има някакъв проблем, който да я обезсърчи от социализацията..

За да елиминираме този погрешен начин на мислене, трябва да свикнем да мислим с хипотези, вместо да потвърждаваме реалностите, с мисли като "може да е, че моят приятел вече не искаше да се свързва с мен, но също така можеше да бъде, че тя не можеше да ми се обади за някакъв проблем, тъй като не знам защо, няма да скоча до заключения".

Това е един от погрешните начини на мислене, които се използват най-често, и не само мислят за погрешни неща за хората, но и за вярванията на живота, като например мисленето, че няма да намерим партньор или добра работа, че Ние не си струваме нещо или няма да постигнем никаква цел и т.н. Направете изводи от неща, които не знаете, животът обикаля много и е несигурен, затова не трябва да се опитваме да отгатваме бъдещето.

9. Вината

Става дума за търсене на отговорен и виновен проблем или грешка. Трябва да намериш някой, който да обвиняваш него, по този начин обвиняемият се чувства по-добре, тъй като от позиция на власт се отървава да не бъде съден. Това е начин да скриете несигурността. Това, което наистина е важно във всеки проблем, не е да се посочи някой грубо, а да се търсят решения и начини за коригиране на грешки.

Откриването на грешните начини на мислене може да подобри емоционалното ни състояние. Когато погледнете към себе си, за да отразявате и правите изводи от начина, по който разсъждавате, това е, когато можете да започнете да се променяте. Без съмнение, ако успеем да променим грешните мисли и да се научим да мислим по-здравословно, качеството на живота ни ще се подобри.

Истината е, че не можем да предвидим дали решението ще бъде правилно, докато не се видят последствията. Когато вече сте видели резултата от нещо, много е лесно да мислите, че трябва да направим нещо друго, но докато не видите резултата, който не сте знаели

Това е като книгата "Избери своето приключение", не знам дали ще си спомниш онези книги, в които можем да изберем кой път да вземем и в зависимост от това, което е избрано, ще излезе един или друг резултат. Когато трябваше да изберем, ние не знаехме къде ще спрем, но ако излезе отрицателен резултат, смятахме, че трябва да сме избрали друга възможност и разбира се, мислейки, че когато вече сме видели, отрицателният резултат не е рационален, защото Ние не сме гадатели, за да знаем какви са последствията от вземането на решение.

Ако не искате да страдате, престанете да играете, за да бъдете гадателката, а произволният извод или грешката на гадателя е когнитивно изкривяване, което се състои в прибързани и отрицателни заключения за събитията, които се случват около нас. Спрете да използвате този модел на мислене толкова неработещ, е от ключово значение за получаване на емоционално здраве. Прочетете повече "