Да се ​​научим да живеем в нашето тяло

80% от влакната на блуждаещия нерв, които свързват мозъка с много вътрешни органи, са аферентни. Това означава, че тези влакна преминават от външното тяло към мозъка. Което означава, че можем директно да обучаваме и контролираме нашата система за активиране чрез дишане и движение.

От незапомнени времена този начин на възпитание на тялото е основен принцип в Китай и Индия. Изследването на ориенталската и алтернативната медицина откри нови начини за подобряване на нашето състояние по по-естествен начин, все още подозрително към общата култура.

Работете нашето тяло, за да откриете себе си

Всички знаем как да дишаме, но за да успокоим дишането си, това е съществено предимство за възстановяването на психичното здраве на много хора. Когато дишаме бавно и дълбоко съзнателно, ние учим тялото да спре SNP (парасимпатична нервна система).

Например, когато се работи върху ефектите на травмата и изоставянето, емоционалното регулиране прави голяма разлика в резултатите. Един аспект на такова регулиране е дихателният контрол. Колкото по-фокусирани оставаме на дишането си, толкова по-полезно ще бъде.

Ето защо е важно да се обърне внимание на началото и края на дишането и да се изчака малко преди следващото вдъхновение. Ако можем да видим как въздухът излиза и влиза в тялото ни, ще бъде лесно да осъзнаем колко е важен този "жизнено-естествен акт"..

Хармонизирайте тялото и ума чрез йога

Йога се отнася до традиционната дисциплина, произхождаща от Индия, което означава "Съюз на физическо и психическо благополучие".  Думата се свързва с медитационни практики в индуизма, будизма и джайнизма. Чрез работата по тялото, йога клас може да ни помогне да се свържем с най-дълбоката и най-забравена част от нашата същност. Йога е много повече от просто упражнение или техника за релаксация и това са основните предимства, които тя може да предложи:

• Развитие на съзнанието. Помогнете да осъзнаете нашия потенциал и природни ресурси, както и нашите съпротиви и страхове.
• Вътрешен мир. Тя благоприятства воденето на живот с спокойствие и увереност.
• Подобрява способността да присъства в живота на човека. Облекчава болката, намалява стреса, подобрява дишането ...
• Подобряване на здравните условия. Има дълъг списък с всички предимства, които йога може да окаже върху нашето здраве. Например, сърдечно-съдови условия, контрол на теглото, подобрено дишане, повишена гъвкавост ...

Изследване, проведено от Националните институти по здравеопазване, показа, че десет седмици йога практика намалява симптомите на ПТСР (посттравматично стресово разстройство). особено тези пациенти, които не са се повлияли добре от други видове интервенции, са се подобрили.

"Когато слушаме собственото си тяло с уважение и чувствителност, когато наблюдаваме ума си с обективност, и когато се научим да живеем от вътрешната си реалност, това е, когато получим основните цели и ползи от йога.

Движения, които подобряват нашето здраве

Някои култури в Япония и Корея се фокусират върху повишаване на осведомеността за движението и настоящето, в което се случва; например, хората, които носят травма, са се променили. Бойни изкуства, айкидо, джудо, таекуондо, джиу-джицу, капоейра от Бразилия ... Всички тези техники имат общи неща, като физическо движение, дишане и медитация.

Йога, таичи, гигонг в Китай или ритмичните звуци на барабаните в Африка Те също така разчитат на идеята, че възстановяването се намира в самосъзнанието или самосъзнанието. Джон Кабат-Зин е един от пионерите в интервенциите, които се стремят да се възползват от комуникационните канали, които съществуват между тялото и ума. Така през 1979 г. той създава програма за намаляване на стреса, основана на повишаване на съзнанието.

"Един от начините да разгледаме този процес на трансформация е да мислим за осъзнаването като обектив, който събира разпространените и реактивни енергии на нашия ум и ги фокусира върху един последователен източник на енергия за живота, решава проблемите и ни изцелява".

-Джон Кабат-Зин-

Да обръщаме внимание на телесните усещания ни улеснява да се учимда разпознава възходи и падения на нашите емоции и следователно да има по-голям контрол над тях. Практическото съзнание успокоява симпатиковата нервна система и намалява шансовете за отговор чрез борба или бягство. В този смисъл съзнанието за тялото ни позволява да освободим усещания или импулси които бяха блокирани по това време с цел да се приоритизират други, които са по-важни за нашето оцеляване.

Нашият сетивният свят се ражда пред нас

Не можем да се възстановим напълно, без да се чувстваме сигурни в кожата си. Когато физическото напрежение е освободено, чувствата могат да бъдат освободени. Движението помага на дишането да бъде по-дълбоко и напрежението се освобождава. Историите, събрани в проучвания с деца с насилие, войници с ПТСР, жертви на кръвосмешение, бежанци ... свидетелстват за това как експресивните терапии могат да бъдат ефективни.

Чрез размисъл и затваряне нека да мислим така подкрепа за разследването на нови протоколи за интервенция се постига само за това, което вече е доказано. Припомнете си, че почти четири десетилетия са изминали от откриването на антибиотичните свойства на пеницилина от Александър Флеминг през 1928 г. и окончателното разбиране на неговия механизъм през 1965 г..

Открийте Wellness: цялостно здраве и баланс "тяло-ум" Wellness е нова концепция за благополучието, разбрана по холистичен начин. Неговата цел е да подобрим качеството на живот и човешкия си потенциал.