Как да се справим с хроничното недоволство?

Много хора не отразяват нивото на удовлетвореност от живота според условията си на живот. Можем да кажем, че техните потребности са покрити и дори тогава е много сложно да се види усмивка на лицето им. Ние говорим за това хронично недоволство.

И това е животът в жалбата е едно от големите злини, а също и изкушенията на 21-ви век. Изправени пред тази реалност, съществуват два различни подхода. Една от тях ни казва, че трябва напълно да приемем нашата ситуация. Всичко е в главата ни, казват ни; Следователно хроничното недоволство е въпрос на учене да бъдем доволни от това, което имаме.

Другият подход е напълно противоположен. Ако се чувствате недоволни от ситуацията си, променете го!, те ни казват. Задайте цел, работи усилено, за да го постигнеш и когато го постигнеш, ще бъдеш добре. Но какво, ако ви кажа, че ключът към справянето с хроничното недоволство е смес от тези два подхода?

Защо се случва недоволство?

Всички ние се чувствахме недоволни от нещо в определени моменти. Никой няма съвършен живот. обаче, проблемът идва, когато това усещане доминира ден за ден.

Като цяло, хроничното недоволство е свързано с два елемента: неприемане на реалността и неактивна работа за промяна на това, което не ни харесва. Това е тайна, която много хора не знаят и двата елемента са от решаващо значение, за да се чувстват добре. Прилагането само на едно от двете е рецепта за смачкване, депресия или неприятни емоции.

Какво става, ако просто приемете настоящето?

Представете си, от една страна, че само се опитвате да приемете това, което се случва с вас. Въпреки че в живота ви има елементи, които изобщо не ви харесват, решите да спрете да се притеснявате за тях. В края на краищата, Насладете се на настоящето, тъй като е един от ключовете за щастието.

По този начин, вие се насилвате да не се тревожите за това, което не ви харесва. Ако шефът ви третира фатално, обърнете другата буза. Ако нямате достатъчно ресурси, за да имате деца, вие се отказвате от тях. Как мислите, че ще се почувствате след известно време, като се държите по този начин??

Вероятно ще имате усещането, че не контролирате живота си. Чувстваш се като кораб, който се носи и с право. Приемането е много мощен инструмент, но само в два аспекта: като отправна точка за промяна (ако не приемам проблем, ще ми е трудно да сложа ръцете си на работа, за да го разреша) и като начин за усвояване на това не можете да променяте.

От друга страна, вероятно е да се примирите с всичко, което не ви харесва, да правите фалшиво приемане и да създавате голям дискомфорт, основан на когнитивния дисонанс..

Актът, без да се приема това, което се случва, е ключът?

Вземете обратния пример сега. Представете си, че ненавиждате настоящата ситуация и решаваш да сложиш ръцете си на работа, за да го промениш. Но вие не приемате, че имате част от отговорността, защото има много моменти, в които все още липсва такт.

В този момент можете да започнете работа, за да генерирате промяна. но, без да приемете вашата част е много по-сложно, отколкото усилието, което правите, има ефект, който търсите. По този начин, липсата на честност към себе си ще ви доведе до вземане на погрешни решения, които ще ви отнемат все повече и повече от това, което искате.

Как да се справим с хроничното недоволство?

Ако не сте доволни от настоящата си ситуация, решението е да смесите двете предишни стратегии. Да бъдеш наистина добър, Необходимо е да приемем това, което се случва с нас, за да работим активно, за да го променим. Въпреки че това може да звучи противоречиво, един пример ще ви помогне да го разберете.

Представете си, че имате висок индекс на телесна маса (ИТМ) и бихте искали да го намалите. Също така, наистина смятате, че ще бъдете по-щастливи, ако сте по-годни. Е, добре, първата стъпка е да разпознаете в искрен диалог със себе си, че имате това желание. Или че нямате такъв, в случай че не го имате. И в двата случая, отричането му ще ви помогне само да приемете стратегии, които няма да ви помогнат.

Но, от друга страна, започвайки да се храните и да упражняваме, докато автопосещенията са достигнали до тази точка, също няма да ви помогне. Да се ​​чувстваш лошо е камък срещу собствената ти мотивация. Така че, ако наистина обичаш себе си, какво правиш?

• На първо място, приемете, че не харесвате тялото си (или да, ако да). Имате висок ИТМ и бихте искали да бъдете годни.
• След като сте го разпознали, уверете се, че текущата ви ситуация не ви определя. Важното е какво ще направите, за да го промените.
• След това маркирайте цел и започнете да работите, за да го получите. В този случай можете да промените например начина си на хранене или да започнете да тренирате редовно. Най-хубавото е, че имате помощта на някой, който знае и иска да ви помогне.
• По време на целия процес, наблюдавайте обективно това, което работи и променяте това, което не. Всичко това, напомняйки ви, че нищо не се случва с бавен напредък, назад в някакъв момент или дори да хвърлите хавлията, когато е необходимо.

Ако приложите тези четири стъпки, хроничното недоволство ще изчезне. Само не забравяйте да приемете ситуацията и да я модифицирате те са две стъпала на същия път. Трудно е да се създаде интелигентен план за действие, ако сегашната ситуация не е била анализирана и приета преди.

Манията на удоволствието генерира само недоволство, а необходимостта да се живее в състояние на принудително правене, вместо просто да бъдеш, е драмата на жизненото недоволство в съвременното съществуване. Прочетете повече "