Как да култивирате вътрешния си свят

Култивирането на вашия вътрешен свят е също толкова важно за вашето благополучие, колкото да се грижите за вашето физическо здраве. Вашите мисли, емоции, ценности и нагласи те имат огромно влияние върху начина, по който преживявате света. Ето защо все повече хора са започнали да обръщат внимание на тази основна част от живота си.

Въпреки това, намирането на начини за култивиране на вашия вътрешен свят понякога може да бъде сложно. В края на краищата, когато сме родени, не идваме с инструкция за това как да бъдем щастливи. Затова в тази статия ще откриете някои стъпки, които можете да предприемете, за да работите ефективно в тази област.

Култивирайте вътрешния си свят: важни аспекти

За да се погрижите за вашето физическо здраве, можете да започнете работа три основни стълба: храна, упражнения и почивка. По същия начин, на ментално ниво можете да фокусирате работата си върху:

• Вашите мисли и вярвания.
• Вашите нагласи и ценности.
• Емоциите, които обикновено се чувстват.

Тогава ще изучаваме всеки един от тях в дълбочина.

1 - Вашите мисли и убеждения

Първият компонент на вашия вътрешен свят е начинът, по който мислите, вашият вътрешен диалог. От хиляди години знаем това Начинът, по който се чувстваме във всеки момент, зависи много от посланията, които посвещаваме, на какво поставяме нашето умствено внимание. Поради тази причина, за да станете по-щастлив човек, е необходимо съзнателно да промените начина, по който говорите със себе си.

Може би смятате, че сте един от онези хора, които не казват нищо за себе си. Е, реалността е, че го правите, дори без да го осъзнавате. Въпреки това, дори и да не сте наясно с мислите си, те имат много силен ефект върху настроението ви. Поради това, първото нещо, което трябва да направите, е да идентифицирате типа на съобщенията, с които вашият ум работи.

След като сте успели да идентифицирате мислите си, втората стъпка е да ги промените за други, които ви помагат. За това най-добре е да идентифицирате вашите ирационални убеждения и да се опитате да ги трансформирате в реалистични и овластяващи идеи.

Например, можете да откриете, че мислите, че сте безполезни. Но щом размислите върху него, ще разберете, че това е преувеличение. В кои области сте наистина добри? Какво можете да получите, ако се опитате достатъчно усилено? Този тип отражения ще ви помогне да изградите по-силно самочувствие и по-реалистичен поглед върху света.

"Дали мислиш, че можеш или не, имаш право".

-Хенри Форд-

2 - Вашите нагласи и ценности

Второто нещо, от което се нуждаете, за да култивирате вътрешния си свят, е да промените вашите нагласи и ценности; това е значението, което давате на всеки аспект от живота си и това, което смятате за важно за вас. Изберете внимателно какво мислите, че е ценно Можете напълно да отбележите разликата.

По-долу ще видите списък с увеличаващи и ограничаващи стойности. Използвайте го, за да осъзнаете какво предпочитате в живота си, и ако това ви помага или ви наранява.

• Винаги бъди прав. За някои хора най-важното е необходимостта винаги да бъдем прави. Ето защо те нямат нищо против да се борят с близките си или да се чувстват зле, докато другите ги слушат и са съгласни с тях. Това обикновено предизвиква много разочарования и предотвратява продължаването на благосъстоянието.
• Избягвайте да рискувате. Много хора живеят живота си парализиран от страха. За тези хора безопасността и липсата на риск са най-важни; когато могат, те ще се опитат да не се сблъскват с никаква несигурност. По-голямата част от времето, това ги кара да не се възползват от повечето от представените им възможности.
• Стремете се към пълноценно. Някои хора са наясно, че най-важното в живота им е да дадат 100% във всичко, което правят. Това обикновено ги кара да се опитват да посрещнат страховете си и да постигнат това, което предлагат; разбира се, пътят никога не е без затруднения.
• свобода. За някои от тях най-важната е способността да не зависи от никого и да избира по всяко време какво да прави. Това може да има както положителни, така и отрицателни последици. Истината е, че тези, които избират тази стойност над останалите, обикновено имат много по-удовлетворяващ живот.

3 - Вашите емоции

Последният стълб, за който се грижим да култивираме вашия вътрешен свят, е начинът, по който се чувствате. Най-добрият начин да се работи с него обаче е косвен. Вместо да се опитвате да промените емоциите си директно, Много по-ефективно е да модифицирате мислите си, вашите ценности и живота си по начин, който ви носи максимално щастие.

Разбира се, ако чувствата ви са извън контрол, можете да научите някои инструменти, за да се опитате да ги управлявате. Повечето от психологическите терапии са отговорни за това. И все пак, освен в крайни случаи, загрижеността за емоциите трябва да се появява само след като имате под контрол другите два елемента от вашия вътрешен свят.

Трите инструмента на Dilts за трансформиране на вашия вътрешен свят Ако искате да трансформирате вашия вътрешен свят, ето някои концепции на Робърт Дилтс, специалист по НЛП, който ще бъде много полезен.