Как да се събудим с по-добър хумор

По време на сън ние не контролираме емоциите, които имаме, така че моментът на пробуждане съвпада с момента, в който трябва да наложим някакъв контрол върху тях. Без значение колко е сутрин, ако е понеделник или неделя, важното е отношението, с което го правим, за да се изправим пред първите ни ежедневни предизвикателства с добро настроение..

Имайте предвид, че тази нагласа може да ни отличи до края на деня, защото сутрешният час е и предразположение към всички задачи, които имаме. Това е най-важната причина, поради която тук ще съберем поредица от стъпки, за да се изправим пред началото на деня с всички възможни ентусиазми..

- Всяка сутрин се събуждам с гръм и трясък. Сякаш някой ме е инжектирал с усещането, че съм жив, че съм жива кукла в средата на приключението.

-Йостеин Гаардър-

Някои стъпки за събуждане с по-добро настроение

Сутрешното настроение е трудно да се реши, тъй като то не е само фактор, който го обуславя. Но това, което може да се направи, е да се справим с него по най-добрия възможен начин, като възприемем добри навици.

• Алармата е ключът. Ние всички ги познаваме: тези, които поставят будилника преди два часа, тези, които спят с нея под възглавницата, тези, които го правят да се повтарят на всеки 10 минути ... Това е малката рутина на будилника, но понякога забравяме, че имат функция. Добра идея, така че използването му да има смисъл и да не ни дразни да го слушаме непрекъснато. поставете алармения часовник от леглото, така че трябва да станем и да го изключим.
• Мигането на необходимото: ако сте един от онези, които трудно се отварят очите си сутрин, един трик, който обикновено е ефективен, е да мига много често.
• Подгответе всичко преди сън: Ако ви е трудно да станете и да ви постави в лошо настроение, за да подготвите всичко, което е полузаспало, добра идея може да бъде да оставите всичко готово преди да заспите. Така ще избегнете бързането и в същото време ще мислите, че сте вдигнати.

• Закуската е най-важното ястие за деня: Не можете да напуснете къщата без закуска. Доказано е, че когато правилно закусваме, т.е. с храната и необходимото време, нашият ден е много по-продуктивен от това да не го правим.
• Помнете доброто от предишния ден и подобрете усещането за благополучие. Ако кафето се излее, алармата не звучи, отидем да работим късно или друг набор от условия, които искаме да направим деня горчив, полезно е да си спомним какво ни накара да се чувстваме добре преди няколко часа и да се съсредоточим върху тях, за да не се поддадем на негативност.

"Положителните мисли засягат всичко, което правите, импрегнира всичко около вас с високи вибрации "

-Норман Винсент Пийл-

Причини за сутрешното гадене

Известно е, че сутрешното гадене няма една единствена причина и засяга както жените, така и мъжете. Освен това, който страда, не е единственият, който го страда, защото и тези, които живеят около него. Някои от най-важните причини за сутрешното настроение са следните:

• Липсата на сънСънят е основна необходимост, както и останалото, което той осигурява. Когато не спите достатъчно, което е около 7 часа на ден, тялото ни го усеща и веднага след това и нашето настроение. Много пъти този недостиг на сън е причинен от нашите работни графици.

• Вроденият характер на човека: някои изследвания са представили този факт с приликата на бухал и чучулига, за да се разграничат онези хора, които в последните часове на деня са много по-активни, отколкото при събуждане и обратно.

• Да имаш излишни притеснения: колкото по-голяма е тежестта на отговорността, която някой има върху себе си, толкова по-голям е броят на притесненията. Те нарушават цикъла на сън и в много случаи предотвратяват необходимостта от пълна почивка.

"Ако е добре да живееш, все още е по-добре да мечтаеш и най-добре да се събудиш"

-Антонио Мачадо-

5 причини да се събудите в 6 часа сутринта Открийте 5-те причини, поради които ставането в 6 сутринта може да бъде чудесен навик за успешен живот. Прочетете повече "