Как да използваме 5 сетива за преодоляване на стреса

Използването на 5 сетива за преодоляване на стреса е много лесна стратегия. Това е много специфичен начин за синхронизиране на каналите на мирис, зрение, слух, вкус и докосване с релаксиращи стимули, докато се пречиства, за да успокои нашия ум и да хармонизира слухът за нашите мисли. Това е отбранителна стратегия, чрез която да стимулираме нашия мозък да донесе мир и благополучие.

Понякога най-простите действия са тези, които ни предлагат по-добри резултати. Знаем, че когато управляваме стреса, разполагаме с множество теории, терапии и перспективи, с които да се научим да приоритизираме или подобрим фокуса на нашите мисли. Всички те са еднакво валидни, но понякога най-елементарните стратегии са тези, които ни помагат най-добре и в даден момент.

Нашите преживявания и емоции могат да се променят в зависимост от това как използваме сетивата си. Ако им позволим да взаимодействат с релаксиращи стимули, ще намерим вътрешна хармония.

Една от тях е просто базирана използвайте добре това, което природата ни е предложила: нашето тяло, нашият организъм, нашите чудесни 5 сетива. Трябва да се каже, че понякога ги пренебрегваме, че забравяме силата, която е в тях. Всъщност ние не винаги сме наясно с цялата информация, която ни предават, от тяхната енергия и от тази завладяваща вселена от усещания и възприятия, с които организираме нашия свят..

Гещалт терапията, например, ни напомня, че нашите сетива са врата към нашите емоции. Благодарение на тях ние изследваме, свързваме и позволяваме на една информация да влиза, а не друга. Съгласуването на всички тях ще ни позволи да постигнем вътрешно помирение, където можем по-добре да управляваме стреса. Нека видим следователно как да го получим.

1. Как да се използват 5 сетива за преодоляване на стреса: миризма

Миризмата на прясно нарязана трева, морето в здрач, миризмата на тортата, която направи баба ни, петролката на влажната земя, миризмата на цветни моливи, когато ходихме на училище ... към щастлив момент от нашето минало. Ако това е така, то се дължи на конкретен факт, който е толкова интересен: Миризмата често прави вратата на нашия емоционален свят.

Още повече, Нашата основна обонятелна кора е свързана с хипокампуса и амигдалата, две мозъчни структури, тясно свързани с емоциите.. Следователно, когато става дума за по-добро управление на стреса, нещо, което винаги е било от голяма полза, е ароматерапията, която влиза в контакт с някои релаксиращи аромати..

Това ще бъдат някои от тях:

• Лавандулата.
• ванилия.
• Евкалиптът.
• мента.
• Миризмата на жасминов чай.
• Ароматът на здравец.
• Ароматът на маточина.
• Иланг иланг етерично масло.

2. Цветовете, които се отпускат

Когато става въпрос за използване на 5 сетива за преодоляване на стреса, не можем да подценяваме това, което използваме най-много: гледката. Вярвате или не, нашата среда и липсата на баланс, както и разстройството или наличието на някои доминиращи цветове могат да засилят усещането за стрес и тревожност..

Трябва да постигнем, че в нашите ежедневни сценарии винаги има някакъв релаксиращ визуален стимул: този, в който всеки път да си почиват очите. Ето някои предложения.

• Поставете растение с цветя под прозореца, който имате по-близо.
• Поставете снимки или снимки с изображения, показващи реки, океани, дъжд, езера ...
• Също така, има проучвания, които показват, че синият цвят е най-терапевтичен, който е по-спокоен и създава благосъстояние.

3. Вкусът за борба със стреса

Много е възможно много от нашите читатели да мислят, че малко неща могат да бъдат по-релаксиращи от задоволяването на нашия вкус с добра чаша шоколад, или нещо друго, което тази ценна съставка дължи. Е, важно е да изясним нещо: Когато става въпрос за намаляване на стреса чрез вкус, трябва да опитате, т.е. да ядете бавно, да се разяждате, да се наслаждавате без бързане, да спрете часовника ...

Също така, преди да прибягвате само до сладкиши, има и други възможности за хранене, които са по-подходящи за лечение на стреса:

• авокадо.
• грозде.
• овес.
• ябълки.
• Зелен чай.
• боровинки.
• банан.
• бадеми.
• сьомга.

4. Звукът на хармонията, спокойствието на тишината

Живеем в свят, разрушен от звуци от всякакъв вид, звуци, които често надвишават разрешените децибели и ни пречат в същото време да "чуваме" толкова ценно и катарсично за нашия мозък: мълчание.

Когато става въпрос за използване на 5 сетива за преодоляване на стреса, не можем да пренебрегнем слуха си. По този начин и за да постигнем тази необходима релаксация можем да изберем две стратегии. Първата слушайте музика и песни, които генерират определени видове емоции, като радост, носталгия, мотивация, чувство за преодоляване...

Другата стратегия ще се основава на слушане на релаксиращи звуци като дъжд, песен на китовете, бял звук, вятър в гора и др..

5. Докосването, усещанията, които ни карат да се чувстваме живи

Кожата ни е повърхност, зашита от хиляди рецептори, които копнеят да бъдат стимулирани. Ласка, гореща вода, морски бриз, чисти чаршафи, усещане за плаване, плуване в басейн, прегръдка на любим човек, който ни увива да достигне душата ни ... Човекът се нуждае от контакт, кожата жадува да бъде стимулирана по начин удоволствие всеки ден, и затова е жизнено важно да "раздадем" тези преживявания всеки път, когато можем.

Всички липсват, всяка липса на стимулация в кожата ни генерира сетивни глад. Чувстваме се празно и усещането за стрес се засилва. Въпреки това, нещо толкова елементарно, колкото ни дава релаксиращ душ или прегръщаме няколко пъти на ден, угасва много страхове, напрежения и тревоги..

В заключение, както можем да видим използването на 5 сетива за преодоляване на стреса е не само възможно, но е необходимо да можем да се свържем много по-добре с нашата околна среда. По този начин избираме стимулите, които могат да бъдат по-благоприятни за нас, за да инвестираме в нашето вътрешно равновесие, в нашето благосъстояние и във възприемането на онова, което ни заобикаля..

Психология на връзката: изкуството на връзката с определени хора от сърцето Психологията на връзката ни казва, че съвпадението с определени хора не е същото като „свързване“ с други, които наистина имат смисъл за нас. Прочетете повече "