Научете се да се движите напред

Ученето и отучаването, ние прекарваме живота си в него. Придобиване на знания, опит и навици и обичаи. Придобили сме начини да управляваме нашите мисли и вярвания. Учим се от родителите си, от семейството и от социалната среда.

И всичко това оказва влияние, и много, на това, което най-накрая сме или мислим, че сме. Разликата е важна, тъй като обикновено работим с втория, а не с първия. Във всеки случай промяната и ученето формират кръг, който не би могъл да се обясни без да се научи; Всъщност, в много случаи хората също "актуализират" нас, както и оперативните програми: хвърлят първия в кофата за боклук, за да направят път на новия.

Има моменти в нашия живот, в които интуитираме, че нещо не върви добре / не свършваме да се видим, както бихме искали. Нещо не работи, без да се разбере защо. „Ние циркулираме“ въз основа на грешка: повтаряме същите стратегии, които очакват различни резултати.

Пренебрегваме, че не ние вземаме решения в зависимост от това, което виждаме или какво считаме за добро или лошо. Ние го правим чрез придобитите убеждения или кодове какво носим с нас Именно в тези моменти, в които интуитираме, трябва да направим някои промени ... без да знаем откъде да започнем.

Неучене: преглед на нашата реалност

Понякога работим с твърди модели, които са структурирани на базата на "трябва" или "трябва": самоналожени задължения, произтичащи от нашия начин на виждане на реалността, които въпреки, че са само миражи, ни карат да страдаме много повече от обективните или материални обстоятелства / ситуации.

Добрата част от тези твърди модели обикновено се изграждат несъзнателно, при липса на критично мислене, чрез проста асимилация. В този смисъл, всички ние имаме серия от ирационални убеждения, които изглеждат абсолютно нормални за нас, но те не са.

Ирационалните убеждения на Елис

Албърт Елис, създател на емоционална рационална терапия (ERT), идентифицира единадесет ирационални убеждения, в които можем да се свържем, без да знаем това. Елис защитава идеята, че Не събитията генерират емоционалните състояния, а начина, по който трябва да ги тълкуваме.

• "Крайната необходимост е възрастният човек да бъде обичан и одобрен от практически всеки значителен човек в обществото"
• "Да се ​​смята за ценно трябва да бъде много компетентно, достатъчно и способно да постигне всичко във всички възможни аспекти".
• "Някои хора са отвратителни, зли и позорни и трябва да бъдат сериозно обвинявани и наказани за своето зло".
• "Страхотно и катастрофално е, че нещата не вървят така, както бихте искали те да бъдат".
• "Човешката мизерия произлиза от външни причини и хората имат малка или никаква способност да контролират своите скърби и смущения".
• "Ако нещо е или може да бъде опасно или страшно, трябва да се чувствате ужасно неспокойни за него и трябва постоянно да мислите за възможността това да се случи".
• "По-лесно е да се избегне, отколкото да се посрещнат определени отговорности и трудности в живота".
• "Трябва да разчитате на другите и се нуждаете от някой по-силен, за да му се доверите".
• "Историята на миналото е решаващ фактор за сегашното поведение и че нещо, което някога се е случвало с него и го е шокирало, трябва да продължи да го засяга за неопределено време".
• "Човек трябва да се чувства много притеснен за проблемите и смущенията на другите".
• "Винаги има точно, правилно и перфектно решение за човешките проблеми и че ако това идеално решение не бъде намерено, ще настъпи катастрофа".

Виждаме колко пъти работим с предубедени идеи за себе си или за другите. Придобиването на осведоменост за силата на този начин на обработване на информация е първата стъпка, която трябва да се отучи. Сега, отсъствието на учене не е лесен или лесен процес, ние смятаме, че става въпрос за филтри, които сме много интернализирали, които използваме автоматично.

Как мозъкът се учи

Също толкова лесно е да научите нещо положително, отколкото отрицателно: повторението е стратегия, която работи и с двете естества, Церебралната пластичност е оформяне на нервната система, която се оформя в неврологичния субстрат, като го модифицира. И това е нож с две остриета. Нервната система, която се е променила от практиката на навици и повтарянето на идеи, по някакъв начин ще се "приспособи" към тях. В този смисъл, промяната настъпва и остава, когато премахнем грешното (откопчаване), и се случва и изсъхва със същата скорост, когато се опитваме да го наслоим.

Психиатърът и психоаналитик Норман Дойдж говори за "пластичния парадокс" да се отнася до отрицателна невропластичност. След като дадена промяна се е оформила в мозъка и е добре установена, инерцията сама по себе си може да предотврати появата на други промени.

От друга страна, без да изпитате други среди и идеи, е много трудно да осъзнаете произволността на нашите вярвания. Можем да променим умовете и навиците си, но мозъкът ни мрази да променя навиците си. Обученията оставят следи в групи от неврони, които взаимодействат между тях, като по този начин остават следи в невронния субстрат.

Когато се сблъскаме с редица нови идеи, можем да дойдем под въпрос тези, които до този момент вече приемаме като сигурни. Това може да бъде изправено пред силен дисонанс, според тези нови идеи, може би в миналото сме правили грешки, които дотогава не бихме разглеждали като такива. Това означава, че новите идеи могат да компрометират нашата концепция за себе си и нашето самочувствие.

В този случай, мозъкът може да инхибира поредица от вериги в активни зони на мозъчния неокортекс така, че новата информация да се отхвърли. Сякаш мозъкът ни каза: по-добре да продължим с невежеството и с нашата концепция, отколкото да поемем предизвикателството да предефинираме това, което вече сме направили (и какво сме смятали да направим) въз основа на тези идеи.

"Същата пластичност, която ни позволява да променим мозъка си и да произведем по-гъвкаво поведение, също е източник на най-строгото ни поведение".

-Норман Дойдж-

Възприятие, въображение и памет

Една информация: хората обикновено си спомнят по-добре значението или значението на едно преживяване, отколкото подробностите. Нашите спомени са изкривени (адаптирани към себе си). Паметта е необходима, за да помним миналото, но е необходимо да си представим и бъдещето. Всъщност способността ни да си представим бъдещето е тясно свързана с богатството на нашето минало.

Освен това много от решенията, които вземаме, са в безсъзнание. Съзнанието ни позволява да разграничим миналото от настоящето и бъдещето, за да се поставим във времето. но несъзнаваното и интуицията се основават на евристиката, Прости принципи, които игнорират голяма част от информацията в замяна на скоростта. Тези евристики се придобиват чрез нашето социално взаимодействие, нашата култура и нашия жизнен опит. Те са "програмирани" в нашето подсъзнание и ние действаме автоматично въз основа на тях.

Осъзнаване

Процесът на отнемане, както виждаме, не е прост. Не можем просто да отхвърлим това, което сме научили, като изтриваме число, написано с молив. Но да можем да сме наясно с тези знания и да ги подредим по интелигентен начин. Можем да спрем да се идентифицираме с тях и да се запитаме колко от нас наистина има в тези вярвания или нагласи. След като ги идентифицираме, това е втората стъпка.

Неученето е процес, който изисква време, търпение и аналитични умения. Говорим за инвестиция, която винаги носи плод: резултат, на който ще се радваме, но и хората, които ни обичат.

Мислите могат да бъдат оформени Мислите могат да бъдат най-добрите ви съюзници или най-лошите ви врагове. Научете се да контролирате ума си, за да бъдете по-добри всеки ден. Прочетете повече "