Открийте как тялото ви помага да откриете емоциите си

Като общество придаваме голямо значение на мислите и нашата рационална част. Вместо това, емоциите и тялото често се изнасят на заден план. За щастие, все повече и повече понятия като емоционалната интелигентност вече не звучат толкова странно. обаче, обръщането на внимание на тялото в средата на ежедневния ни ритъм е рутина, която много хора все още не са придобили.

Ами ако тялото беше фар, който осветява пътя към нашите емоции? Откриването на важността на тялото в изграждането на емоциите е важно за да повишим нашето съзнание за тялото и да намалим напрежението, което може да има емоционална причина.

"Грижете се за тялото си с дисциплина и вярност, тялото е очите на душата и ако очите не виждат добре, целият свят ще се види в тъмнина".

-Йохан Волфган Гьоте-

Как емоциите засягат тялото ви?

Тялото и емоциите вървят ръка за ръка, когато човек говори другия. Има многобройни научни изследвания, които подкрепят влиянието на емоциите върху болката и физическото тяло и как те са постоянно свързани. В действителност е доказано, че подобни области на мозъка се активират, когато изпитаме физическа болка и емоционална болка.

Например, ако не управлявате гняв или стрес от работата си, това може да предизвика, понякога, контрактура или напрежение в челюстта.. Те не са изразени емоции, които остават вградени в тялото ви и ви очакват да ги пуснете. Тъй като те не могат да се проявяват, те ще се опитат да изразят себе си по някакъв начин и да го направят под формата на напрежение или физически неудобства.

Всъщност тялото е карта, която ни помага да знаем какво чувстваме. Със сигурност някога ти се е случвало, че си забелязал буца в гърлото си, когато имаш нещо, което не си казвал на партньора си. Или например забелязахте болки в корема, чувствайки се страх да се изправите пред изпит. Това са сигнали, които тялото ви дава да изразите емоциите си.

Наблюдавайте тялото си, имайте емоционално послание за вас

Емоциите крещят, когато не ги слушаме и не се трансформираме в физическа болка и страдание. Какво послание ни изпраща тялото ни? Някои симптоми като главоболие, затруднено дишане, чувство за претоварване, възел в стомаха ...

Въпреки че се опитваме да ги игнорираме, физическите усещания все още са там, колкото по-малко ги правим, толкова по-лошо е, защото се изразяват с по-голяма интензивност..

Много пъти Опитваме се да покрием тези болки или усещания с хапчета, които за момент облекчават болката. Те обаче не го решават; поставяме само превръзка върху рана, която не е излекувана, защото емоциите все още не могат да бъдат адекватно изразени. Не би ли било по-добре, ако можем да се погрижим за емоционалното послание, което тези телесни усещания искат да ни предадат??

Представете си едно момче, което работи по 15 часа на ден и има толкова стрес, че се изправя с контрактури на врата си всеки ден. Въпреки това, той приема мускулен релаксант и продължава да работи. Със сигурност посланието, което тялото ви предава, е, че трябва да спрете, да забавите темпото на работа и да си почивате.

Обърнете внимание на физическите си болки, за да видите какво се нуждае тялото ви, ако се научите да управлявате емоциите си, ще бъдете много по-добри и на физическо ниво.

Всяка емоция е свързана с физически усещания в тялото

Ще се запозная с физическите усещания, които обикновено генерират четирите основни емоции. Освен това ще обясня как да управлявам емоциите, така че да не свършват с интензивна физическа болка.

1. Страх

Това е емоция, която ни предупреждава за възможни опасности и ни помага да предвидим и да се предпазим от евентуална заплаха. На физическо ниво Страхът се изразява стомашни болки, напрежение в тялото, сърдечни състезания, изпотяване, налягане в гърдите, диария, промени в апетита и безсъние.

Всички тези симптоми не са изключени от страха, но могат да присъстват в тази емоция, която понякога е толкова ограничаваща.

Ако почувствате някое от тези телесни усещания, можете да проверите дали се чувствате страх или друга емоция. За да управляваш страха, най-хубавото е, че вместо да го избягваш, се опитай да се изправиш пред нея както идва. Например, ако трябва да направите презентация публично, можете да практикувате техники за дишане и релаксация, които ви помагат да управлявате страха си.

2. Раздразнен

Гневът е емоцията, която ни помага да действаме и да защитаваме правата си, когато чувстваме, че е извършена несправедливост. Сред най-често срещаните физически симптоми са напрежението в тялото, ускорението на дишането, напрежение на челюстта, повишаване на телесната температура, главоболие и др..

Тези физически усещания могат да покажат, че сме разочаровани и е необходимо да се научим да управляваме тази емоция твърдо, тъй като много пъти може да бъде потиснат. Например, ако сте били разстроени, че вашият партньор ви е казал да оставите дрехите си без надзор, вместо да им крещите, или да млъкнете и да не казвате нищо, бихте могли, след като сте били спокойни, да обясните как се чувствате.

3. Радост

Тази емоция ни помага да установим връзки, за да можем да общуваме и да споделяме нашето щастие с другите. Радостта има физически симптоми, които са лесно разпознаваеми: лицева усмивка, разширяване на гърдите, смях, отваряне на тялото и др. Има хора, които изпитват затруднения да усещат тази приятна емоция и не знаят как да я идентифицират.

Дава ни разрешение да се наслаждаваме на удоволствията на живота също е здравословно за нашето тяло и психологическо благополучие. Например, можете да се насладите на добър ден на плажа, дори и да не се забавлявате добре или да се наслаждавате на любимия си филм.

4. Тъга

Това е емоция, която ни помага да посрещнем загубите и дуелите. Той ни взима и ни кара да се замислим за миналото и за това как вървят нещата. На физическо ниво се изразява със сълзи, ридания, натиск в гърдите, къс дъх, малък апетит и т.н. Усещания, които всички в даден момент може да сме изпитали.

Ако тъгата не е изразена, тя може да се превърне в непоносима тежест за носене в тялото ни. Например, ако не сте скърбили за смъртта на любим човек или сте успели да споделите болката си с някого, тъгата може да се появи под формата на болка в гърба или в друга част на тялото ви..

Тялото ви е мъдро и знае какво ви трябва

Ако управляваме емоциите си по здравословен начин, можем да слушаме и разбираме посланието, което ни изпраща тялото ни. Ще идентифицираме емоциите, свързани с физическите симптоми, и ще се научим да управляваме тези емоции, така че да не станат непоносими физически болки..

Мислете, че вашето тяло ви помага да се познавате по-добре, ако се научите да тълкувате скритите им емоционални послания и да им давате онова, от което се нуждаят (почивка, внимание, упражнения и др.).

Трябва само да отворите очите си за вашата физическа част, така че това да е важна част от живота ви. Тялото ви е мъдро и знае какво ви трябва. Ако се грижите за тялото си, вие също се грижите за емоциите си. Не забравяйте, че с тялото си ще живеете заедно през целия си живот, затова си струва да обръщате повече внимание и грижа. По този начин вие не само ще подобрите вашата емоционална интелигентност. но и вашето съзнание за тялото.

Ние знаем, че трябва да приемем тялото си, но не винаги е лесно Приемането на тялото ви може да не е лесно, особено когато сте се изложили критично на всички търговски съобщения, циркулиращи в медиите.