Страхът от страданието е по-лош от страданието

Емилио Дюро, в една от най-известните си конференции "Оптимизъм и илюзия", казва, че 99% от всичко, което ни интересува, са неща, които никога не са се случвали или ще се случат. Ако мислим за това внимателно, това е вярно, защото голяма част от нашите страдания и причините за нея са вътре в нашия мозък, и това, което наистина се случва е, че се страхуваме да страдаме.

Страхът е много човешка реакция, която е част от нашия естествен инстинкт за оцеляване, но понякога ни предава, защото се активира в ситуации, в които няма реална опасност. Именно в тези ситуации трябва да се научим да контролираме страховете си.

"Всичко, което винаги сте искали, е от другата страна на страха"

-Джордж Адей-

Склонни сме да страдаме повече от идеята за страдание, отколкото в ситуация, която може да доведе до истинско страдание. Много хора се страхуват да обичат или да се влюбят, поради страх от страдание по-късно, и се крият зад нагръдника, без да осъзнават, че по този начин не могат да бъдат себе си или да познават любовта..

Как страхът работи в нашия мозък

За да разбере как работи страхът в мозъка, беше извършен експеримент от учени от Центъра за психично здраве на Тексаския университет в Далас (САЩ). Те разчитаха на участието на 26 възрастни (19 жени и 7 мъже) на възраст между 19 и 30 години.

Експериментът се състоеше в това да се покажат на участниците 224 произволни изображения, между които има реални образи (разделени на образи на опасност и приятни ситуации) и нереални изображения без индикатор, който разграничава изображенията на двете категории.

Участниците бяха помолени да натиснат бутона с десния си показалец, когато видяха истинска снимка и натиснете друг бутон с десния среден пръст, когато видяха нереални снимки и резултатите бяха измерени чрез електроенцефалография.

Резултатите от електроенцефалограмата разкриват това заплашителните образи предизвикват ранно нарастване на тета вълновата активност на тилната част (зоната на мозъка, където се обработва зрителната информация).

След това се наблюдава увеличение на тета активността в предния лоб (където се произвеждат по-високи умствени функции като вземане на решения и планиране). По същия начин, идентифицирано е и увеличаване на бета вълните, свързано с моторното поведение.

Ето защо, въз основа на всичко по-горе, заключи се, че мозъкът дава приоритет на заплашителната информация за други когнитивни процеси и извършения експеримент ни показва как този процес се случва в мозъка.

Изберете да спрете да се страхувате от страдание

За да спрете да се страхувате от страданието, няма магически формули, Няма начин, по който можем да спрем страданието и да забравим всичко, но има някои отражения, които можем да направим, които ще ни помогнат да оставим настрана този страх, толкова понякога ирационален..

Да избереш да не се страхуваш означава да управляваш емоциите си и да ги държим да ни доминират, Познавате се един друг и избирате да бъдете добре и в мир със себе си. За това е важно да преминем през процес, в който размишляваме върху това, което чувстваме и защо го чувстваме.

"Ставаме по-стари малодушни от времето, годините само набръчкват кожата, но се страхуват от бръчките на душата"

-Факундо Кабрал-

Идентифицирайте страданието

Да се ​​бори срещу страха от страданието, Важно е да не попадате в отричане и да сте наясно, че страдаме. В този смисъл, за да постигнем обективно виждане, можем да наблюдаваме себе си и да осъзнаваме какво мислим, как мислим и какво правим.

Но в допълнение към това вътрешно наблюдение е необходимо и външно наблюдение, погледнете тялото си и вижте какво се опитва да предаде. Става въпрос за себе си: какво ви казва тялото ви? Слушайте тялото си и идентифицирайте това страдание.

Изберете да спрете страданието

След като вътрешният и външният анализ на себе си, е време да изберем да спрем страданието. За това, можем да започнем с отхвърляне на негативните мисли, които обикновено имаме като: "Не мога да преодолея това", "Заслужавам го", "Нямам време", "Не си струва".

Заедно с тези негативни мисли Също така е важно да се преодолеят ограничаващите вярвания, които обикновено сме вкоренени, като "страдание за любов" е най-висшият начин да се покаже истинската любов. Отхвърлянето на негативните мисли и ограничаващи вярвания е важна стъпка, така че страданието да не ни нахлува и да избере щастието.

"Капка чиста смелост струва повече от страхлив океан"

-Мигел Ернандес-

Изразете това, което чувствате

Често се чувстваме страх от страдание и че се страхуваме също така да го екстернализираме за това, което другите хора си мислят, но изразяването на най-дълбоките ни страхове ни кара да сме смели и честен, с другите и със себе си.

Кажете какво чувстваме, поставянето на думи в страх е акт, който изисква голяма смелост но това ще ни накара да преодолеем бариерите, които ни ограничават и ни разтоварват от тежестта на това, което ни кара да страдаме и не ни позволява да се наслаждаваме на всичко, което е красиво в живота.

Петте емоционални греха, които причиняват повече страдания Емоциите, в най-здравословната си форма, са голяма помощ. Въпреки това, има емоционални грехове, които също могат да причинят много страдания ... Прочети повече "