Да бъдеш тъжен не е същото като депресия

Да бъдеш тъжен е нещо, което се случва на всеки в даден момент. Тъгата е нормална емоция, която често може да направи живота по-интересен и ни помага да оценим щастието. Освен това голяма част от изкуството и поезията са вдъхновени от тъга и меланхолия.

обаче, тъгата обикновено се придружава от загуба. Тогава тъгата е още по-дълбока, но тя все още е нормална и, въпреки че в този момент изглежда, че нищо вече няма смисъл, че нищо няма да бъде същото отново, че не можем да бъдем щастливи отново, нормално е да се върнат водите. на своя канал и ние сме в състояние да се съобразим с новата ситуация.

Важно е да наричаме нещата с техните имена и да се научим да разграничаваме състоянието на тъга, защото преодоляването на тъга - или подпомагането на някого да го преодолее - не е същото като преживяване на депресия..

Как да живеем нормална тъга по здравословен начин

Да бъдеш тъжен от време на време е нормално и това е още една съставка на живота, която може да го обогати и да му даде повече емоция и смисъл. За това трябва да фокусирате тъгата по здравословен начин. За тази цел може да са полезни следните съвети:

1. Оставете се да бъдете тъжни

Много пъти отричаме тези чувства или ги пазим в тайна заради скромност или социални налагания. Защо? Плаче, когато имате нужда от него, останете у дома, ако не откриете смелостта да прикриете, че сте добре и облекчите тъгата си. Със сигурност сте чули популярната фраза, която казва: "Сълзи дезинфекцират болката". Инфекциите не са добри, така че нека раните ви заздравяват.

2. Планирайте време за себе си

Ако се чувствате тъжни, планирайте момент за себе си. Понякога не можем да избегнем изпълнението на нашите ангажименти. Вие самият сте още един ангажимент, така че запазете място за себе си в дневния си ред. Много хора имат един ден, за да бъде тъжен, в който слушат меланхолична музика, гледат драматични филми, за да скърбят и да се увличат от своите чувства и мисли..

В средата на цялата шума и суетата имате право да имате ден за скърбите си.

3. Идентифицирайте източника на скърбите си

Да знаете защо сте тъжни ще ви помогне да намерите най-добрия начин да го преодолеете и преди всичко, че тази тъга не се развива в хронично състояние или че води до депресия. За това трябва да изпуснете и да имате време да изживеете своята тъга и че това преминава или приема това, което е вътре.

Много пъти, тъжна е проява на носталгия поради промяна, която не искаме да направим, или че имаме проблеми с усвояването. Също така е необходимо да се идентифицира, за да я преодолее. Промяна, смяна на учебния център, напускане на дете, дори болест, която ни ограничава ... всичко това предполага промени, но те са необходими, и е необходимо да ги приемем, за да се движат напред.

Когато тъгата е нещо друго

Диференцирането на тъга и депресия понякога може да бъде трудно. обаче, Следните характеристики могат да ни помогнат да разберем кога тъгата започва да води до депресия:

• Устойчива тъга, тревожност или "празно" настроение.
• Чувствата на безнадеждност, песимизъм.
• Чувство на вина, безполезност, безпомощност.
• Загуба на интерес или удоволствие от хобита и дейности, които преди са били ползвани, включително секс.
• Намалена енергия, умора, "по-бавна".
• Трудност съсредоточаване, запомняне, вземане на решения.
• Нарушения на съня, като безсъние, събуждане по-рано от обикновено сутрин или прекалено много сън.
• Проблеми с апетита: загуба на тегло или преяждане с увеличаване на теглото.
• Мисли за смърт или самоубийство, опити за самоубийство.
• Неспокойство, раздразнителност.
• Устойчиви физически симптоми които не реагират на лечение като главоболие, храносмилателни нарушения и хронична болка.

Важно е да се внимава за тези симптоми. Някои водят до грешки, като раздразнителност или липса на интерес към нещата. Ако го видите в друго лице, помислете за обаждане за бедствие и не го приемайте лично..

Това, което бих искал хората да разберат за тъгата, тъгата причинява болка и обездвижване, понякога дори дори изглежда без обяснение. В тази статия ще разгледаме тъгата, за да я разберем. Прочетете повече "