Аз съм, как да се справя с него?

Всеки път се чувстваме зле. Има часове, дни, седмици или дори месеци, в които нашите сили изглежда изчезват и илюзиите изчезват. Моменти, в които има само едно изречение в нашия ум: "Аз съм надолу". Изглежда, че сме загубили пътя си и вълна от много неприятно нежелание ни е хванала.

Нормално е от време на време да се чувстваш зле. Животът е непрекъснато приключение със своите добри дни, но и лошо и разбира се тези редовни. Но какво можем да направим, за да го разрешим? Как да направим това чувство да изчезне? Да знаеш как да управляваш моменти на тъга ще ни донесе тази светлина, от която толкова се нуждаем в облачните дни. Нека видим по-долу какви стратегии се прилагат за борба с тази ежедневна тъга.

Аз съм надолу: кои са най-добрите стратегии?

Има безброй книги, статии и списания, които предлагат най-новата и най-добра техника, за да се чувстват щастливи непрекъснато и изкореняват завинаги лоши времена. Въпреки това, повечето от тях не са реалистични или обикновено работят само в краткосрочен план.

Поради тази причина, В тази статия ще говорим не толкова за техники, а за стратегии за управление на дискомфорта, който понякога ни напада. Разбира се, те не са чудотворни средства, изискват усилие, търпение и емоционална осведоменост за осъществяването им, но веднъж пуснати в експлоатация, техните ползи ще бъдат забелязани, особено в дългосрочен план. Те са следните:

• Приемете това, което ви се случва.
• Погрижете се за тялото.
• Обградете се с хора, които оценяваме.
• Работете върху нашите цели.

1 - Приемете това, което се случва

Когато мисълта идва "Аз съм надолу", първата ни реакция е да се опитаме да я отречем, докато се разсейваме и се борим срещу това неприятно чувство. В края на краищата никой не иска да се чувства тъжен, защо да приеме, че нещо подобно се случва с него??

Проблемът с тази стратегия е, че в света на емоциите всичко, което устояваме, е по-силно. Следователно, като цяло, когато „се ядосваме“ със себе си за това, че се чувстваме зле, единственото, което правим, е да придадем повече тежест на страданието си.

Истината е, че емоциите се опитват да ни изпратят съобщение. Всъщност, те не са нищо повече от химични реакции в нашия мозък, които ни казват, когато нещо е добро и кога не. Поради това, ние се фокусираме само върху неприятните емоции, които произтичат от тази слабост, а не от нейната кауза, това само ще ни причини по-голям дискомфорт в дългосрочен план.

Следователно, най-добрата стратегия, когато се чувстваме зле, е приемете това, което се случва, и се опитайте да откриете защо имаме тези емоции и за какво ни служат. За да постигнете това, един от най-добрите начини е да практикувате упражнения за релаксация и медитация.

2 - Грижа за тялото

В много случаи, когато се чувстваме в лошо настроение, търсим причината във външни обстоятелства или в мислите си. обаче, понякога произходът на нашето "Аз съм надолу" има повече общо с химията на нашето тяло, отколкото с това, което се случва с нас.

Поради тази причина, да се чувстваш добре в дългосрочен план е от съществено значение да се грижиш за нашата диета, упражнения и почивка. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда, че тези три фактора не могат да повлияят на нашите моменти от "аз съм", реалността е, че те правят много повече, отколкото си мислим.

3- Обградете се с хора, които оценяваме

Според много научни изследвания, подобряването на нашите социални отношения има пряко въздействие върху нашето щастие. Това е една от най-важните области на живота. От взаимоотношения до обикновени приятелства, да имаме други хора, на които се доверяваме и които ни карат да се чувстваме подкрепени, е важно да се чувстваме добре.

Една от най-полезните стратегии за нашите тъжни времена е да излезем и да общуваме с други хора. Макар да е най-вероятно, че при тези обстоятелства не искаме нищо, веднага щом счупим това одеяло от самота, което ни заобикаля и се свържем с някой, който обичаме, настроението ни ще се подобри значително..

От друга страна, ако се смятаме за плахи, подобряването на нашите социални умения може да послужи като катализатор, за да се чувстваме по-добре за себе си. така, След като се доверим на способността си да посрещаме нови хора и да се свързваме с тях, ще изпитаме как нашите кризи са в миналото.

4- Работа по нашите цели

Последната стратегия е свързана с това да се фокусираме върху нашите цели, т.е. да не оставяме за по-късно нашите проекти и лични цели. Всъщност, този дискомфорт може да дойде от това, че сме отделени от себе си и трябва да укрепим връзките с нас.

Нека не забравяме, че приоритизирането е важно за нашето благосъстояние. Ако се откажем от себе си и сме на заден план, всичко, което искаме да направим, е нормално, че един ден се събуждаме с чувство на разочарование и провал..

Както виждаме, възможно е да се смекчи това неприятно усещане, което понякога ни напада. Просто трябва да сме наясно с това и да помислим какво можем да направим, за да го оправим.

Техники на разсейване: велики съюзници срещу дискомфорта Техниките на разсейване ни помагат да се измъкнем от мислите, които пораждат дискомфорт ... Открийте какво са те и ги пуснете в движение! Прочетете повече "