Извън контрол! Спрете света, който искам да сляза

Чувствали ли сте някога, че всичко е извън контрол? Искате ли светът да спре за момент поради голямата тежест, която изпитахте? Всички преживяхме времена, когато си мислехме, че не можем да направим повече. Рутинният и ежедневен стрес обикновено не са приятели на състоянията на спокойствие и спокойствие.

Когато почувствате, че сегашната ситуация ви надвишава, в крайна сметка сте разочаровани и с неприятно чувство на страх, че понякога може да се прикрие от ярост и отчаяние. Всичко това допринася за създаването на мъгла от мисли, които затрудняват намирането на правилния начин да се справите с това, което се случва с вас.

В този сценарий, Важно е преди да действате, първо да разберете какво се случва с вас. Може би всичко, от което се нуждаете, е да дишате и да анализирате внимателно как сте. Нека да видим какви стъпки да следваме, когато мислим, че сме извън контрол.

Как работи страхът

Страхът е емоция, която внезапно ви натрапва, когато сте изправени пред ситуации, които мозъкът ви счита за потенциално опасен за вашето благополучие. В действителност, вашата цел не е да се самоуплатите, а да ви подготви да предприемете действие, било то атака или бягство. Искам да кажа, че той иска да ви защити.

Механизмът, който отприщва страха на биологично ниво, се намира в мозъка на влечуго, който регулира действията, необходими за оцеляването ви и в лимбичната система., който регулира емоциите и функциите по запазване. В допълнение, в последната е амигдалата, структурата на мозъка, отговорна за задействането на чувството ви на страх и безпокойство.

От друга страна, на психологическо ниво, Страхът е емоционално състояние, което ви помага да се адаптирате към околната среда и да ви предпази. Но това състояние понякога реагира непропорционално на ситуациите, в които се намирате. Може да ви накара да парализирате или да се почувствате зашеметени, ако не реагирате по подходящ начин.

също, Страхът може да изглежда маскиран като гняв, тъга и дори необуздана радост. Няма значение с представената маска. Важното е, че за да отговорите твърдо в ситуация на липса на контрол, първо трябва да приемете, че се чувствате страх и след това да започнете да го управлявате.

Усещането за загуба на контрол

Когато станете жертва на страх и чувствате, че нищо не е във вашите ръце, че сте извън контрол и че не можете да направите нищо за случилото се, е много нормално да изпитвате разочарование и безпомощност. Малката подробност е тази ако страхът те улови, ще продължиш да мислиш, че всичко, което ще дойде, ще бъде хаотично и че никога няма да можеш да направиш нищо, което води до чувство за загуба на контрол.

Ако оставите чувството за извън контрол да доминира, вие ще блокирате.

Сега, ако се присъединим към страха и чувството за загуба на контрол, ситуацията става перфектна формула, за да пожелаеш света да спре и можеш да слезеш от него. Лошата новина е, че светът не може да бъде спрян, обстоятелствата не могат да се променят по ваше желание, а и хората не могат. Какво да правя тогава??

Имаме добри новини: можете да спрете по пътя. Всъщност, прекъсването за размисъл е много важен стълб, който ще ви помогне да решите какво се случва с вас защото ви позволява да наблюдавате ситуацията от друга гледна точка, да търсите по-ефективен друг подход.

Това предложение се основава на така наречените кръгове на влияние или контрол. Практика, широко използвана от хуманистичните психолози, но която има особена връзка с теоретичното развитие на Виктор Франкъл, австрийски невролог и психиатър.

Какви са кръговете на влияние или контрол?

Контролните кръгове са начин да видите топографски средата си, влиянието, което имате върху него и това върху себе си. За тази цел е необходимо да се разработят три основни кръга:

• Кръг на вниманието: е този, в който имате по-голям контрол. Това е свързано с вашите мисли и действия.
• Кръг на влияние: е тази, в която имате определен контрол, но въобще не. Това е свързано с вашите междуличностни, семейни, работни взаимоотношения и начина ви на управление.
• Кръг на загриженост: това е онази, на която нямате възможност за влияние, но може да е, че тя има върху вас. Времето, трафикът, мислите на другите ...

Така че, когато усещате, че сте извън контрол и имате нужда от това, светът да спре и искате да се измъкнете от него, защото вече не можете да го направите с настоящата си ситуация, гспрете за момент и помислете за тези кръгове. Опитайте се да ги разграничите и да ги разграничите, за да отбележите реалистичен начин на действие.

Цялата енергия, която инвестирате в опитите да контролирате онези кръгове, върху които нямате влияние, това е загубена енергия ибезопасна среща със страх и разочарование.

За какво влияят кръговете на влияние??

Ако разбираш, когато започнете да различавате или определяте кръговете и колко далеч можете да отидете с действията си, ситуацията започва да става малко по-малко хаотична. Автоматично парализата, причинена от страха от загуба на контрол, също започва да намалява.

Чувството, че сме извън контрол, започва да намалява, когато анализирате колко далеч можете да отидете с действията си и осъзнавате, че по-големият дял от контрола, който имате над себе си.

Най-важното е да имате предвид това Има определени ситуации, в които можете да упражните някакво влияние, но крайният резултат от него може да не зависи от вас. Затова поставете най-голямата си енергия в начина си на действие в лицето на обстоятелствата.

Вашият най-близък кръг, този, в който имате най-голям контрол, е за вас. Начинът да се освободите от ненужните тежести е да дадете най-големите си усилия и енергия на действията си. Ако се чувствате доволни от това, което сте направили, дори ако обстоятелствата не вървят по ваше желание, те ще ви засегнат много по-малко.

така, преди да помолите света да спре, спрете се и се съсредоточете отново. В крайна сметка най-важното е да се чувствате комфортно с това, което сте направили. Ако смятате, че честно сте дали най-доброто от вас, крайният резултат ще дойде сам.

Обстоятелствата, в които можете да се потопите, са независимо от желанието ви да ги промените. Това означава, че нямате контрол над тях. Обаче, това, което имате абсолютен контрол над това, е как да им позволите да ви повлияят. Вашите мисли и чувства до голяма степен са засегнати от околната среда, но най-големият дял от контрола върху тях е ваш. Тук трябва да поставите фокуса.

"Ако не е в ръцете ви да промените ситуация, която ви причинява болка, винаги можете да изберете отношението, с което се сблъсквате с това страдание".

-Виктор Франкъл-

Желанието да контролирате всичко, не ви прави добро Желанието да контролирате всичко не е нищо повече от фантазия, че ако не го разпознаете като такава, тя може да ви накара да се разболеете и да ви лиши от живот.