Емоционална уязвимост, провал на нашето самочувствие

Защо възниква емоционалната уязвимост?? Да бъдеш емоционално интелигентен стана задължение, в предстояща задача, за която всички винаги искаме да знаем повече.

Знаем, че това е необходимо качество, което не може да липсва в нашите малки, нито в нашите старейшини, нито в нас самите. обаче, не винаги знаем добре как да го направим, нито можем да обясним какво е грешно.

Когато емоцията ни побеждава ...

Често осъзнаваме грешката, когато често се появява чувството за липса на контрол, потисничество и поражение преди събитие, което провокира силна емоция (гняв, гняв, страх, тъга, щастие ...).

Така че, от една страна, можем да се стремим да скрием или сведем до минимум нашата тъга, подценяваме страха си или не споделяме гнева си на несправедливост поради страха да излезем извън контрол или несигурността, която идва от реакцията на другите.

Това е най-добрият знак за нашата емоционална уязвимост. Одисеята, която ни пречи да не говорим не заради страха от последствията и не знаейки как да реагираме, това не ни позволява да се измъкнем от живота си, което ни боли, което ни прави емоционални зависими ...

Къде можем да започнем да се променяме?

очевидно, трябва да промените самооценката, която правите за себе си, вашите способности и емоционални качества.

За да намалите емоционалната си уязвимост и да увеличите самочувствието си трябва да поддържате позитивна нагласа и да се обичате безусловно, независимо от обстоятелствата. Инсталирайте това, защото тогава ще ви дадем някои насоки ... Време е да получите баланс!

Ако тялото ви се чувства добре, вашият ум ще ви благодари

Mans sana in corpore sano и за това, задължително е да спите в подходящо време и в удобни условия, за да извършвате физически упражнения, ядете по здравословен и балансиран начин и извършвайте дейности, които насърчават вашата самодостатъчност.

 Какво благоприятства емоционалната уязвимост?

Вашите ирационални убеждения. Да, тези нагласи, които ви карат да реагирате негативно, като сте закотвени в миналото и не се адаптирате към настоящето. Ние ги изразяваме под формата на искания (трябва, трябва, винаги, никога ...).

Ние анализирахме тези типове мисли в друга статия, но нека да прегледаме някои, за да ви помогнем да ги идентифицирате:

• Бъди катастрофист: получаването на критика не означава, че мразиш или че не си струваш нищо. Също така, вашата лична стойност не зависи от това, което другите мислят за вас.
• Тенденцията да минимизирате проблемите си, права или предпочитания. Не смеем да кажем „не“ от страх от това как се чувства на другия човек и тревогата, която ни поражда да защитаваме нашите предпочитания..
• Да бъдеш прекалено взискателен към себе си, Не мислите ли, че светът не би бил свят, ако всички направихме всичко съвършено?

Вашият начин на тълкуване на това, което ви казва околната среда, също е важен. Отговорете честно:

• ¿Кой според вас е отговорен за това как се чувстваш или как се чувстват другите? "Аз съм аз и моето обстоятелство и ако не я спася, не се спасявам" - каза Ортега и Гасет.
• Имате ли нужда от одобрението на другите? Не се нуждаете от одобрението на другите, Както ви казахме в друг момент, не е възможно и ненужно да обичаме всички. Първо вие сте.
• Реалистично ли сте с това, което предлагате? Не можеш да чакаш да харесваш всички нито да бъдеш най-добрият във всичко.

 Какви вярвания благоприятстват доброто самочувствие?

Преди всичко, опитайте се да предпочитате, вместо да изисквате. Приемането на ограниченията е от съществено значение за развитието на вашия потенциал и изоставяне на емоционалната уязвимост. И вие също трябва да поддържате отношение на предпочитанията пред другите, т.е. да се откажете да промените другите, да ги приемете безусловно.

В допълнение към това, Мисли първо за себе си и за себе сии толерантен, с вас и с другите. Да се ​​заблуждава е човек. И не спирайте да бъдете гъвкави и не са твърди в задачите си.

Друг съвет: бъдете отговорни за това, което мислите, чувствате и правите, но не и за виновни, защото това може само да го промени. От съществено значение е да сте наясно с връзката между нашите мисли, емоции и действия, за да развиете дългоочакваната емоционална интелигентност.

3 стратегии за повишаване на самочувствието Повишаването на самочувствието е винаги възможно и някои стратегии позволяват да се постигне ефективно. Това са три от тях.

Снимката е предоставена от Валентина Снимки