8-те най-добри изречения на Аарон Бек

Изреченията на Аарон Бек, които преброихме в тази статия, събират основите на неговата мисъл върху когнитивните изкривявания, конгруентното мислене и влиянието му върху различните разстройства на настроението и личността. През десетилетието на 60-те години този психиатър и американски професор направиха един от най-важните приноси към сегашната психотерапия: той допринесе за формирането на когнитивната терапия или когнитивната поведенческа терапия (CBT)..

Сред многобройните му постижения той се откроява като единствения психиатър, който е публикувал статии в Американската психиатрична асоциация и Американската психологическа асоциация. Всъщност последният го счита за един от 5-те най-влиятелни психотерапевти на всички времена.

По-специално, изреченията на Аарон Бек говорят за това Насоченото и успешно преструктуриране на нашите когнитивни схеми ни позволява да се наслаждаваме на по-добро психично здраве и по-добър емоционален баланс. В допълнение, чрез тази промяна в нашите схеми и в нашите умствени филтри можем да получим качества, от които се нуждаем, за да продължим напред и да оцеляваме, да преодоляваме проблемите си и да учим с и от партньора.

Тълкуването е това, което боли, а не самия факт

„Когнитивната терапия се стреми да облекчи психологическото напрежение чрез коригиране на погрешни схващания и самонадеяния. Като коригираме погрешни убеждения, можем да сложим край на прекомерните реакции "

Неговото мислене, вградено в когнитивната терапия, се основава на идеята, че хората страдат заради специфичната интерпретация, която правят за събитията, които им се случват, а не за самите факти. Искам да кажа, повечето от нашите страдания ще зависят от смисъла и значението, които даваме на това, което се случва с нас, а не от това, което се случва с нас.

Бек смята това психотерапевтът трябва да помогне на човека да идентифицира изкривените им убеждения като предходна и необходима стъпка, за да ги модифицира. Следователно, неговата цел е да познава когнитивните схеми, които субектът използва, за да ги модифицира и да извади от тях твърдостта. Това когнитивно преструктуриране позволява на човека да промени начина си на тълкуване и оценяване в субективния си план какво се случва с тях.

Неговата теория се прилага за двойките

Начинът, по който тълкуваме реалността, влияе на всички области на нашия живот. следователно, тези мисли смущават и също засягат двойката, както на индивидуално ниво, така и на самата връзка.

"Съпрузите трябва да си сътрудничат, да правят компромиси и да продължат с решенията за солидарност"

Неговата книга "С любов не е достатъчна: как да се преодолеят недоразуменията, да се разрешат конфликти и да се посрещнат проблемите на двойката" може да послужи като отправна точка. Той дава насоки за това как да се инструктират, от когнитивна гледна точка, двамата членове на двойката, за да могат те да идентифицират и трансформират тези схеми..

"Има специални качества, като ангажираност, чувствителност, щедрост, внимание, лоялност, отговорност, надеждност, които са решаващи за щастливи отношения"

Целта е те да успеят да идентифицират тези схеми, които ги вредят и те могат да намерят алтернативна схема, която да ги замени. Само ако са наясно с това, двойката ще може да просперира и да се развива. Това е една от фразите на Аарон Бек, която най-добре обяснява:

„Макар любовта да е мощен стимул за съпрузите и съпругите да си помагат и да се подкрепят взаимно, да се радват един на друг и да създават семейство, тя сама по себе си не е същността на взаимоотношенията, защото тя не предоставя личните качества и умения, които те са решаващи да я поддържат и да го накарат да расте

Модел за и за депресия

Като дете този психиатър страдал от сериозно заболяване, от което се родили много страхове, с които трябваше да се изправи. Този познавателен начин на приближаване към неговите проблеми го вдъхновява да развие терапевтичната си теория години по-късно. И по-специално той се фокусира върху депресията.

"Ако нашето мислене е затънало в изкривени символични значения, нелогични разсъждения и погрешни интерпретации, ние наистина ставаме слепи и глухи"

За него, симптомите на депресия започват с активиране на отрицателни когнитивни схеми и последващите изкривявания. Толкова дълбоко беше проучването и артикулацията на депресията, че днес един от инструментите, най-често използвани за измерване на неговата тежест, носи неговото име: индексът на депресията на Бек (BDI). Това беше много важен принос за психиатрията и психологията, защото се превърна в една от най-мощните алтернативи на психоаналитичната концептуализация на депресията..

Прилагането му се е разпространило и в други разстройства

Той също така разследва Ефективност на вашата когнитивна терапия в друг широк спектър от проблеми, като тревожност, злоупотреба с вещества и различни нарушения на личността. Това е една от най-изяснителните и дидактически фрази на Аарон Бек, за да се разбере подходът му:

"Както се отнася за злоупотребата с вещества, когнитивният подход помага на хората да се справят с проблемите, които водят до емоционален стрес и да получат по-широка перспектива за тяхната зависимост от лекарства за удоволствие и / или облекчение от дискомфорт "

Що се отнася до шизофренията, техният принос е да се смята, че дисфункциите на тези пациенти са уязвими. Ето защо тя предполага, че работата на професионалиста е да разработи по-реалистични алтернативи на техните убеждения, заблуди и халюцинации..

Отправна точка за вашата лична трансформация

"Има повече на повърхността, отколкото погледът ни достига"

Моделът на Бек може да бъде възприет като основа за насърчаване на голяма лична промяна. В много случаи, въпреки че не можем да изберем контекстите или събитията, които ще ни се случат, в рамките на нашата власт е да се намесим съзнателно за това почти автоматично тълкуване, което правим за това, което се случва с нас ... и че понякога ни вреди.

Можем да изберем какво да възприемем и какво не на някакъв факт, останете с положителния или отрицателния... Зависи от това как нашият ум и неговото въздействие го обработват. Също така, ние също ще изберем как да действаме, т.е. какъв ще бъде нашият отговор.

Всички тези фрази от Аарон Бек имат надежден фон. Много пъти се чувстваме неспособни да намерим алтернативна, по-надеждна гледна точка, за да дадем смисъл на това, което се случва с нас. По този начин, ние не осъзнаваме, че като осъзнаваме как тълкуваме това, което се случва с нас, можем да модулираме интензивността на нашите страдания.

Аарон Бек и когнитивна терапия Днес откриваме когнитивната терапия на Аарон Бек и неговата употреба за лечение на депресия и други когнитивни проблеми. Прочетете повече "