Семейните ястия обогатяват поведението на децата

Яденето заедно с нашите близки е една от най-здравословните навици, които можем да практикуваме, но за съжаление нашият съвременен и съвременен начин на живот не ни улеснява да ядем и да хапнем с децата си. Тази ситуация ни подтиква да ядем децата в училищната трапезария, а ние, възрастните, в нашата работа или офис, почти винаги лошо и бързо.

Нашите баби и дядовци споделиха с нас колко е важно да съберем семейството и да поддържаме тази приятна и любяща рутина. Много от нас отговориха на това - Не е толкова многоИли пък просто не разбрахме важността на това преживяване, но благодарение на няколко проучвания открихме, че нашите баби и дядовци са твърде правилни в думите си. Какви са тези навици на здравословен начин на живот, които постигаме за нашите деца чрез хранене като семейство?

"Човек пътува по света, за да намери това, от което се нуждае, и се връща у дома, за да го намери."

-Джордж Мур-

Помогнете за придобиване на добри хранителни навици

Ясно е, че през уикендите и други работни дни трябва да направим всичко възможно да се срещнем като семейство, което споделя маса за обяд, закуска или вечеря.. Важно изискване, което мнозина от нас пропускат по време на този специален момент, е храненето с телевизора, защото по този начин се насърчаваме повече да разговаряме с нашите хора, подобрявайки здравето и вътрешното ни благополучие.

Разследване, проведено от. \ T Университета на Илинойс в Съединените щати относно връзката между семейните хранения и здравните данни на децата за основните хранителни навици и здравето на 180 000 деца и юноши от различни щати на САЩ.

Беше показано, че когато децата се хранят като семейство, те консумират повече плодове и зеленчуци, като по този начин намаляват риска от наднормено тегло сред младите хора. Винаги имайте предвид, че родителите следват и балансирана диета.

Намалете риска от възможни зависимости и хранителни разстройства

Установено е също, че семейните събития по време на хранене намаляват риска от пристрастяване в юношеската фаза. Това условие се случва, защото доверието е това, което се обогатява в тези ястия и срещи, което позволява канал за комуникация, който иначе и само по инерция ще бъде затворен малко по малко..

Възможно е също така да извлечем, че подобряваме диетата си, тъй като с три семейни хранения седмично намаляваме консумацията на нездравословни храни с 20% и увеличаваме консумацията на балансирани и здравословни храни като зеленчуци и плодове..

От друга страна, установихме, че яденето заедно намалява честотата на хранителните разстройства в детска и юношеска възраст. Рискът от преяждане, повръщане или диета без медицинска причина намалява с 35%.

Увеличете академичния успех

Това разследване беше извършено в. \ T Университета на Илинойс Той потвърди, че когато ядем като семейство, без да гледаме телевизия и разговаряме с децата си, това увеличава мотивацията на децата ни за тренировъчните задачи. Това е така, защото в много от тези разговори децата събират социалното признание на техните усилия и да получат насоки за подобряване, в сравнение с тези, които не са резистентни, защото контекстът, в който те се усвояват, е релаксация.

Ясно е, че семейното хранене е от полза за децата ни невероятно, но за постигане на здравословни навици на живот и балансирана диета за тях и за себе си като възрастни ние не само трябва да се запознаем. Важно е да запомните, че родителите трябва да бъдат първите, които да дадат пример по време на придобиването на тези здравословни навици и споделянето им с нашите малки.

Балансираната и здравословна диета се състои от консумацията на разнообразни, разнообразни храни и винаги ги консумира по балансиран начин. Номерът е да не се яде малко количество, а да се яде с хранително и емоционално качество, наслаждавайки се на едно и също меню.

Разследване, проведено в. \ T Национален център за биотехнологична информация САЩ показа това Децата, които участват в подготовката на семейното хранене, консумират повече зеленчуци и протеини, отколкото тези, които не го правят, В допълнение към развитието на по-голямо положително чувство към здравословни храни.

Съвет, който мога да ви дам тук, е, че ако насърчавате децата си да участват в подготовката и приготвянето на храната, вие им позволявате да се запознаят с храната и да се научат да разбират и правят собствено здравословно хранене. от друг, който не е такъв. По този начин допринасяте за подобряване на живота си, както външно, така и вътрешно.

- Ти си това, което ядеш. Какво бихте искали да бъдете?

-Джули Мърфи-

Емоционално хранене, храна, която "изпълва празнината" Емоционалното хранене, преяждането или хранителният дисбаланс често служат като въображаема подкрепа на четирите стени на нашата къща. Прочетете повече "