Тайните на самоконтрола

Въпросът за самоконтрола е по-сложен, отколкото изглежда на пръв поглед. Понякога се казва, че това е проблем, свързан с доброто образование или с волята. Не е необичайно да се изненадате, като си изпратите тежки мандати да не правите нещо, което желаете да извършите интуитивно, например да реагирате агресивно на нараняване или да ядете вкусен шоколад в пълна диета. Затова днес ще открием тайните на самоконтрола.

Лошото е, че много пъти в крайна сметка се поддаваш на изкушението, което искаше да доминираш. Това е, когато можете да попаднете в мрежата на вината. Може би вие влагате голяма част от енергията си, за да оправдаете това малко предателство за вашите цели.

"Не мога да мълча", казваш, когато отговориш като динамит, след като се почувстваш обиден. "Това беше само за днес, но никога повече," гарантирате, ако сте нарушили обещанието да не пиете или да поддържате диета. Може да мислите, че нямате достатъчно воля и тогава ще се чувствате по-зле.

Днес ще открием какви са тайните на самоконтрола, които винаги сме пропускали.

Тайните на самоконтрола и мозъка

Истината е, че самоконтролът е състояние, което включва развитието на много сложни механизми в мозъка. Това също така предполага наличието на достатъчен запас от енергия, за да се избегне конфликтът, който се появява, когато искате да направите нещо и трябва да изберете да запазите себе си.

От физическа гледна точка, има серия от процеси, които се активират в мозъка, за да позволят самоконтрол. Изследователи от Университета на Айова заявиха, че две области на мозъка влизат в игра, когато решават как да действат.

Един от тях е като сигнал, който показва необходимостта да се реагира на конкретен стимул. За част от секунди се появяват различни алтернативи за действие. Другият има функция за оценка. Тя ви позволява да решите коя от реакциите е най-добра за вас, според обстоятелствата.

Интересното е, че експертите могат да установят това тази втора зона не винаги работи на сто процента. След няколко експеримента установили, че когато човек е уморен, този мозъчен регион има много по-малко активност и следователно самоконтролът намалява значително. Една от откритите тайни на най-големия самоконтрол.

Умората може да е резултат от напрегнат труд или учебен ден. Но той също произхожда от много висока интелектуална или емоционална активност. Това се случва например, когато имате нещо между веждите си проблем, който заема вашия ум и те измъчва или те кара да мислиш постоянно.

Това, което се случва, е, че това, което наричаме "воля", не е достъпно за използване. Затова, въпреки че знаете, че е по-добре да бъдете толерантни и да не реагирате агресивно към стимул на нападение или нападение, оставяте себе си да бъдете водени от вашите импулси и да водите борба, в която не сте се интересували. Или имате питие, което не трябва да пиете, или се поддавате на призива на хамбургер, който не трябва да ядете.

Значението на една добра почивка

Най-препоръчителното нещо е да дадете на тялото си достатъчно почивка, особено преди да се изправите пред реалности, които са стрес за вас. Нищо по-хубаво от това да попивате или да играете известно време, или да слушате релаксираща музика няколко часа преди да влезете в трудна работна среща, или всяка друга ситуация, която може да бъде противоречива. Това е една от великите тайни на самоконтрола.

Останалото е не само физическо. Не забравяйте, че ако имате неразрешен проблем е сигурно, че прекарвате голяма част от вашата умствена енергия в превръщането му в и около главата ви. Този разход, често безсъзнателен, намалява шансовете ви да действате по-добре контролиран.

В случая с деца и младежи, мозъчната кора не е достигнала пълно развитие. Ето защо те нямат на разположение всички анатомични ресурси на един възрастен, за да поддържат самоконтрол. Добре е, че не забравяте това, когато става въпрос за взискателни поведения, които вероятно не могат да издържат.

Така че, ако забележите, че имате проблеми със самоконтрола или смятате, че нещо подобно се случва с близък човек, е препоръчително да проверите дали действа фактор на умора. Не забравяйте, че добрите модели на почивка имат решаващо влияние върху живота ви и затова трябва да се грижите за тях, колкото и да се грижите за работните си навици..

Сега, когато сте наясно с тайните на самоконтрола, какво ще правите?

7 емоционални техники за управление Емоционалните техники за управление ни осигуряват адекватни механизми за насочване на ежедневния стрес, натиск и стрес. Прочетете повече "