Харесвам почивките си, онези, в които се ограничавам само да се чувствам

Нашите паузи, нашите скоби на самотата, тишината и сетивното изключване са истински витамини за нашите сърца и мозъци. Това е начин да се възродим отново, да осъзнаем друг тип по-дълбоки възприятия: тези, които възникват от нас и ни позволяват да възстановим баланса, психическата хармония и благополучието си със себе си.

Днес ще се замислим за понятието "почивки". Как да ги дефинираме?? ако Нека попитаме някой, който вероятно ще ни каже, че през деня той прави безкрайни прекъсвания в своята рутина. Това става, когато пътувате с влак или автобус и се възползвате от възможността да четете, когато напускате работа, за да ядете и да се върнете след половин час или час или когато отидете на фитнес.

"Началото на мъдростта е мълчание"

-Питагор-

Сега, дали тези примери са автентично отражение на това, което трябва да считаме за "почивки"? Отговорът е не. Всъщност, тези ситуации биха могли да попаднат в това, което сега е известно „Активни паузи“, т.е. дейности, при които въпреки, че не изпълняват работна задача, ние генерираме серия от движения и динамика, в които умът и тялото са "активни".

Истинските почивки са тези, в които установяваме истинско разединение с нашата среда, с нашите задължения и дори повече, с потискащия поток от мисли. Това са моменти, които ние си даваме: в тях няма натиск или шум или разговори, които да се пазят без желание, където няма изчакване или искания или задачи, които да изпълнят, няма свят, който да се харесва ...

Защо ни е толкова трудно да правим истински паузи в ежедневието

Трябва да признаем, че за много от нас паузата е синоним на това да не правим нищо, и правенето на нищо не е нещо повече от светотатство в това общество, където времето е „злато“, тоест „пари“. Намаляването на скоростта, спирането на времето и избора да посветите един час на себе си не е лесна цел да се изпълни. Така, нещо толкова просто като затваряне на вратите към това, което другите очакват от нас, да се ограничим само до „битие и да бъдем“, не е задача, към която сме свикнали.

Те са ни убедили, че почивките са привилегия, а не право. Това е, което някой веднъж ни е казал и това е същото, което ние продължаваме да предаваме на сегашните поколения. Виждаме го всеки ден, когато децата ни пристигат от училище, просто трябва да прегледаме техните програми: те са пълни с задачи, които трябва да изпълнят. Въпреки това, преди това те трябва да посещават извънкласните си занятия, на английски, на музика, на баскетбол, да поддържат класове за приятели и може би на педагогическия психолог да лекуват дислексията или хиперактивността им..

Паузите да играете или просто да не правите нищо, вече са привилегия в света на децата. Те имат достъп до тях само ако се държат добре, ако предварително изпълняват задачите си. Всичко това е разумно, ясно е, защото всеки от нас има своите задължения; въпреки това не е трудно да се види, когато стигнем до зряла възраст, как се случва следното: не можем да се насладим на истински паузи ...

Това ни струва цяла вселена, за да се убедим, че да, че е нашето право, че поставянето на останалия свят в режим на изчакване, за да се преоткрие себе си, не е престъпление, нито светотатство, а е синоним на здраве. обаче, Голяма част от населението продължава да има този вид трудности, когато става въпрос за извършване на тези прекъсвания:

• Чувствам се виновен. Какво ще мисли този приятел или член от семейството ми, ако кажа не, че предпочитам да бъда сам?
• Той е приоритизиран, за да отговори на очакванията на другите.
• Изкривени или дисфункционални мислиs: паузите са синоним на правене на нищо, мързеливи ...
• Дайте на вашето собствено здраве за даденост. Казваме си, че всичко върви добре, че не е нужно да си почиваме, че можем да дадем повече от себе си, когато всъщност изгаряме всичките си ресурси и собственото си здраве..

Да, на едночасови дневни почивки

В книгата си "Фокус" Даниел Големан заяви, че способността за пауза е жизненоважна, за да си възвърне контрола над нашето внимание. Само тогава спираме да действаме по импулси и автоматично, сякаш не сме господари на собствения си живот. Вземете тази стъпка, вземете този ключ към здравето и много повече ползи, отколкото можем да повярваме.

Нека видим по-долу:

• Нашата латерална префронтална кора се активира с по-голяма интензивност. Когато успеем да се посветим на половин час или един час релаксация, тази част от мозъка ще ни помогне да видим нещата от една по-рационална, логична и балансирана перспектива..
• Това е област, която също участва в модулирането на емоционални реакции, като страх или безпокойство. В допълнение, потока от автоматични мисли е намален, за да ни помогне да бъдем по-присъстващи.
• поред, ние също ще можем да укрепим друга много ценна мозъчна структура: сътрудничествотомедиална префронтална ретеза. Това е част от мозъка, която невролозите определят като "център на себе си" ... Това е мястото, където се обработва цялата информация, свързана с нашето физическо и емоционално състояние, за да се разсъждава върху нашите взаимоотношения, нашето щастие, какво харесваме или какво харесваме. не харесвам ...

В заключение, дайте ни почивки всеки ден, сложете телефона в мълчание, Казвайки на другите, че ще посветите време и че за момент избирате просто да бъдете и да се чувствате, няма да ви направи по-малко валиден или продуктивен човек. Напротив, вие ще спечелите в здравето, в личностното израстване, в емоционалната сила.

В крайна сметка, животът и природата също отнемат време, паузите им, облаците също остават неподвижни, моретата имат своите моменти на спокойствие и Луната - моментите на наблюдение и размисъл ...

Какво ни казва науката за медитацията? Много хора отхвърлят медитацията, защото не вярват в нея. Но медитацията не е религия: не е нужно да имаш вяра, за да я накараш да работи. Прочетете повече "