Причини, поради които ядем без глад

застраховка в един момент сте погълнали първото нещо, което сте видели в хладилника или килера. Дори, може би това се е случило с теб, докато си бил на улицата и се изкушил да си купиш пакет от бисквити, закуски или през лятото, някакъв сладолед.

Но знаете ли, ако в този момент наистина се чувствахте гладен?

За да го обясним, започнахме с почти стандартна дефиниция на глада, която много речници дават и това се приема като отправна точка:

"Гладът е усещането, което показва естествената необходимост да се осигури на организма храна, произведена от вещества, които действат на нивото на мозъка, в хипоталамуса"

Ако погледнете назад към онези моменти, за които говорихме в началото, може би ще искате да ядете отново, дори когато не сте завършили предишното ястие.

Със сигурност не сте забелязали движенията на червата или в по-сериозен случай спад на глюкозата, която причинява умора и замаяност.

Важното е осъзнавате, когато ядем поради глад и когато ядем без неговата провокация. Това ще промени нещата и ще ни помогне да контролираме тези изкушения.

Сега ще разберете колко пъти ядете без истински апетит. А причините за това? Те са силно повлияни от настроението и различните ежедневни ситуации.

Ситуации, които ние зацетонитрила Яжте, когато не се чувстваме гладни:

1. Работен стрес или изпити

Тези ситуации може да предизвика физически прояви като тютюнопушене, хранене или пиене в излишък.

В допълнение, по това време можете да загубите контрол по различни начини: най-често е несъзнателно да изберете нездравословни храни (мазнини, солени или сладки продукти)..

С това вие вече добавяте към хранене в неподходящо време и го правите по нездравословен начин. Трябва да добавим и това губите представата за това колко ядете, важен аспект, който трябва да се вземе предвид при закуска.

Сумата от леки закуски, нездравословни храни и прекомерно количество те ще генерират стрес, тревожност или дори съжаление и / или разочарование, караш дори да съжаляваш за това, което си изял.

2. Загриженост за промените

Много често се чува някой, който казва, че не може да спи добре, защото се притеснява и че той се е хванал за закуска в полунощ..

понякога, когато ядем, се опитваме да "затворим" нервността сякаш това бяха рева на стомаха.

Това споменахме по-горе, трябва да определим ситуацията, която преживяваме като стресираща или необичайно, за да разберем защо имаме този апетит за ядене.

Загрижеността относно факта, че нещо върви добре и постига целите на тази промяна, са тези, които предизвикват загриженост или стрес, които ни карат да не спим добре или да прекараме цял ден в размисъл за последствията от тази промяна, и тази ситуация също може да ни повлияе на обяд.

3. Рекламите влияят на нашия глад

Светът на рекламата знае много добре как да провокира определени емоции и да го използва, за да получи повече продажби, да изсвири мелодията си или да знае техния лозунг..

Въз основа на това, Когато видим или чуем рекламата на даден хранителен продукт, може да се изкушим да я консумираме, колкото и да е време. Колко пъти сте виждали рекламата за сода и сте отишли ​​в хладилника?

Какво да направите, за да получите контрол върху тези реакции?

• Пребройте колко часа не сте яли. Ако сте по-малко от 3 часа, опитайте се да не приемате нищо, все още няма да се чувствате гладни.
• Спрете за секунда, поемете дълбоко дъх, идентифицирайте дали сте нервен или сте били под напрежение през целия ден. Ако е така, със сигурност не е глад, а трябва да се отървете от емоционалните сътресения.
• Гледате филм, серия или нещо по телевизията и след като сте видели храна, която сте искали. Може да е така, защото сте жадни и можете да го проверите, като пиете чаша вода преди да пиете чашата сода. Провери го, можеш да спасиш тази напитка.

Като цяло, каквато и да е причината за хранене без глад, най-важното е на първо място да се признае и приеме, да се идентифицира по-късно причината и се опита да се изправи пред ситуацията, за да я разреши..