Не мислете за розов слон

Мислите са естествен продукт на нашия ум. Човешките същества имат този капацитет: да мислят за това, което се случва около нас и дори да мислят за нашите мисли. Има много видове мисли: положителни, отрицателни, оценителни, подчинени ... и в зависимост от това кой имаме, можем да се чувстваме по един или друг начин..

Както казва гръцкият философ Епитет, не ситуациите или фактите в живота ви безпокоят, а тълкуването, което правите за тях.

Искам да кажа, емоциите са роби на нашите мисли и до голяма степен независими от това, което се случва в живота ни.

Човешките същества имат ужасен страх да изпитват негативни усещания. Ние приемаме, повече или по-малко, да имаме главоболие от време на време, топлина, студ ... но ни струва ужасите да прегърнем онези емоции, чиито проявления са неприятни..

За да ги избегнем, ние или бягаме от проблемите, които погрешно вярваме, че ги причиняваме, или просто, избягваме да мислим, за да се освободим от страданието.

Възвратният ефект на мислите

Мислите са нашият избор, те са под наш контрол и следователно можем да ги отхвърлим, да ги поддържаме, да ги модифицираме, да ги поставим под въпрос ...

В много случаи, Когато тези мисли са негативни, токсични или безнадеждни, ние се опитваме с всички средства да ги потискаме. Полагаме усилия да ги отстраним от главите си и прилагаме такива неуспешни стратегии, като си казваме, че това, което мислим, не е истина, че няма да се случи; или умоляваме те да напуснат ума ни.

Ние също се опитваме не мисля, да ни разсее с нещо, което ни отблъсква от тая плетеница от черни идеи и което магически ги елиминира завинаги.

С тези методи ние потвърждаваме, че това, за което се преструваме, не се случва, че мислите не само не си отиват, но и че колкото повече се борим с тях, толкова по-силни са те в главата ни..

Ефектът на отскок

Защо това се случва? Не трябва ли тези мисли да си отидат, ако се насилвам да не мисля за тях? Отговорът е не, поради ребаунд ефекта. Какво ще стане, ако ви кажа: не мислите за розов слон? Какво току-що се появи в ума ти? Слон, нали??

Това, което се случва, е, че езикът има огромна власт над мислите и емоциите и фактът, че една дума се предшества от отказ "Не мисли за ..." не ни кара да престанем да мислим за него, а напротив.

Фактът, че забранените думи, които провокират нашата мисъл, са в фразата, която казваме на себе си "Не мислете повече за това, което ви е оставил партньорът ви" причината, че тя автоматично се появява в съзнанието ни, че ефективно, "Нашият партньор ни е оставил".

Защо? Защото винаги, за да отрече нещо, първо трябва да мисля за това нещо. И така, това вече прави образа или думата, която искам да избегна избухвания в ума.

Именно поради тази причина не е удобно да избягвате мисленето, за да не страдате, тъй като ще създаваме обратен ефект на желания. Разсейването ни за момент може да работи за кратко време, но мислите отново ще се върнат.

Помислете за розов слон

За да се отървете от негативните мисли, стратегията е да не избягате от тях, да се гневите с тях или да се биете срещу тях. Ключът е да оставим тези мисли там, да се върти в главата ни, да забележи, че те съществуват, но без да ги съди по никакъв начин.

Това се постига чрез знанието, че не сме наши мисли; трябва да се дистанцираме от тях, да се разграничим. Фактът, че мисля, че нещо не означава, че наистина съм съгласен с тази идея или че е реална.

Нека не бъркаме да ги оставим да бъдат обсебени и да мислят повече от необходимото. Това е също толкова непродуктивно. Ако захранваме мислите, придържайки се към тях, ще ги направим и по-интензивни.

просто приемете, че сте същество, което произвежда мисли, независимо дали под формата на умствени образи, думи, звуци... и това не означава, че те са реални или имат нещо общо с вас. Наблюдавайте ги точно както можете да видите мол на ръката си и това не изглежда много привлекателно.

По същия начин, ще има мисли, които не ви харесват, но не се опитвайте да направите активно усилие да ги елиминирате. Можете да ги погледнете, да им се смеете, да ги поток, да ги запишете, ако искате или да поставите под въпрос тяхната истинност и да ги модифицирате, но никога не предлагайте задача да ги елиминирате директно..

Помислете за това колкото повече практикувате, толкова повече ще автоматизирате този навик и по-свободен ще се чувствате всеки път, когато негативните мисли се преструват, че се гнездят в ума си и се възползват от емоциите ви.

  Ние сме много повече от нашите мисли. Хиляди мисли бомбардират живота ни. Ние им отговаряме така, сякаш ни представят вярно. Ние забравяме, че мисленето не съществува. Прочетете повече "