За да повишите настроението си, най-хубавото е ...

Ходенето лекува нашите скърби и ни помага да отворим умовете си, да изчистим идеите си и да се измъкнем от ежедневието. Това е просто, но лично освободително действие както физически, така и психологически.

Истината е, че ходенето и други ежедневни физически упражнения ни помагат да активираме и възстановим продуктивен и емоционално удовлетворяващ живот. Така, например, ходенето може да помогне да се спре възпроизвеждането на ниско или депресивно настроение, което ограничава опциите за укрепване на човек, който се чувства зле.

В този смисъл, благодарение на стабилизирането и постоянството на поведението, което е здравословно като ходене, човек се отървава от негативните мисли и болезнени емоции към което, в дългосрочен план, тя е била подложена на ситуации на постоянен стрес, който обикновено преживяваме.

Най-добрата рецепта, за да се чувствате по-добре: ежедневно се разхождайте

Поддържането на обичайното ходене всеки ден в продължение на поне един час е едно от най-добрите "лекарства" както за мозъка, който е в депресирано или тревожно състояние, така и за тялото, което проявява оплакване, нестабилно и възпалено.

Така, за предпочитане и до степента на нашите възможности, разходките трябва да са естествена среда, защото мирът и контактът с природата ще ни помогнат да се откажем от суматохата и да установим мирен контакт с нашите емоции и мисли..

Нашият ум и тялото ни "Те имат трудно време" с ежедневната рутина и стреса. В резултат на бездействие, нашият мозък става бавен, тежък, мързелив, депресиран и тревожен.

Така започваме да забелязваме, че не помним добре, че не искаме да правим нищо, което да излиза от ежедневния ни начин на живот, да няма твърде интересни или възнаграждаващи дейности, за да станем от стола в хола ни и т.н..

Ходенето символизира личното и умствено освобождение, "балансираното ускорение" на нашия ум и контакта с нови стимули, които могат да бъдат полезни.

Ходенето е добър начин да изчистите ума

Ние сме предназначени да се движим, затова нашият ум и тяло са толкова благодарни. Чрез такова просто упражнение можем да изчистим ума и да изясним идеите си, като направим мозъка си по-креативен и ефективен.

Чрез разходките предлагаме възможността да релативизираме проблемите си и да се свържете с нашето най-дълбоко Аз, че във вихъра, който ни заобикаля ежедневно, не обръщаме внимание.

Очевидно тези ползи не се постигат за една нощ, но трябва да извършим тази дейност поне за една седмица. По този начин ще постигнем:

• Отпуснете нашия мозък и възстановете здравата и балансирана неврохимия. Това помага ефективно да активира нашия челен лоб и нашата лимбична система, като нареди мислите и емоциите си.
• В резултат на това функционално преструктуриране, стресът изчезва и ние се чувстваме по-спокойни, уверени и уверени в това, което ни заобикаля.

• Освобождаваме се и се разширяваме социално, защото благодарение на този прост акт отваряме своето поле на движение и лични взаимоотношения. Това означава, че спираме да се чувстваме „Заловен или заключен“.
• Всеки ден се връщаме към природата си, запазване и запазване на отдадеността на самообслужването и удовлетворяването на личните нужди.

Който я е изпитал в собствената си кожа, няма да има никакво съмнение, че ходенето ни помага да се чувстваме по-добре и да изчистим ума си, защото тя запазва ежедневното време да се наслаждава и да се свързва с нови и възнаграждаващи стимули.

Ето защо, Най-добрата рецепта за асансьори е настроението: WALK. Ако не сте го опитали, направете го; и ако вече знаете ползите му, никога не спирайте да практикувате тази обогатяваща физическа активност и споделяйте ползите от нея.

Депресия, излизане да търсим примамките на живота Нашите примамки ни очакват, докато не решим да отидем за тях. Поведенческото активиране се разглежда като избор на избор за ниско настроение, принуждавайки човека да се движи и да открие, че илюзиите и надеждата също са част от живота. Прочетете повече "