Защо емоционалната интелигентност е толкова важна? Някои ключове за неговото развитие

В емоционалната интелигентност могат да се включат няколко умения, свързани с емоциите, тъй като тя може да бъде определена като способност да ги управляваш, предразположеност да ги изразиш, способност да ги разбираш и дори да ги трансформираш.

Добрата новина е, че емоционалната интелигентност може да се работи и да се подобрява през целия живот, което очевидно не се случва с интелектуални способности.

"Това, което наистина има значение за успеха, характера, щастието и жизнените постижения, е определен набор от социални умения, а не само познавателни способности, които се измерват чрез конвенционални тестове за интелигентност."

- Даниел Големан-

Какви ползи дава емоционалната интелигентност??

Сред другите предимства можем да подчертаем това емоционалната интелигентност значително насърчава здравословните лични връзки, Тя включва способността да се споделят и разбират емоциите на други хора.

От друга страна, хората с интелигентност в емоционалното поле е по-вероятно да постигнат отлично представяне на работното място. Всъщност някои изследвания показват, че най-успешните професионалисти имат тази функция.

Как да подобрим емоционалната интелигентност?

след това Ние споделяме с вас някои аспекти, които трябва да имате предвид, ако търсите подобрение във вашата емоционална интелигентност. Това са умения, които, ако не са притежавани, трябва да се развиват:

1. Запазете състоянието на спокойствие, дори под налягане

Повечето хора изпитват определено ниво на стрес в живота си. Начинът, по който се справяме със стресови ситуации от ден на ден, може да направи голяма разлика между това да действате реактивно или самоуверено и следователно да се окажете емоционално изчерпани.

Ако откриете, че през повечето време се чувствате разстроени, Може би е време да се вземе решение за това. Може ли някаква физическа активност да ви помогне?, артистични или развлекателни, които могат да осигурят емоционална стабилност. Въпреки това, консултирането с психотерапевт може да е най-добрата идея, ако смятате, че променените ви състояния достигат нездравословни върхове..

2. Приемете и се изправете срещу негативния тип емоции

От съществено значение е да се научите да развивате способността за ефективно управление на негативните емоции, за да избегнете прекомерното или влиянието на нашата преценка. Но как да го постигнем? За това първото нещо, което ние трябва да променим нашия начин на мислене за ситуации, тъй като ставаме това, което мислим за цял ден.

Не трябва да се избягват негативни емоции, а да се наблюдават и да се види откъде идват. Единственото нещо, което се постига чрез избягването им е, че те получават енцист и преминават във фонов режим, в който продължават да генерират стрес и тревожност..

3. Прочетете правилно сигналите, изпратени от други

Това е капацитет от социален тип и има връзка с това как да възприема и тълкува точно изразите на други хора, било то вербални, физически или емоционални. Това означава да не се тълкуват погрешно намеренията на хората около нас, което води, без съмнение, до недоразумения.

Ако видим някакъв чужд израз, който не разбираме, е много препоръчително да потърсим поне няколко възможни обяснения, преди да стигнем до прибързано заключение или да издадем присъди и обвинения. Разбира се, също Препоръчително е да разговаряте с другия за изясняване на съмненията.

4. Изразете интимни емоции в личните взаимоотношения

Ако искаме да поддържаме близки и трайни връзки, Важно е да се научите да изразявате ефективно нашите емоции от любов, нежност, уважение и т.н. За съжаление, има много хора, които не са в състояние да изразят този тип емоции, дори когато интензивно я преживяват вътрешно..

Това е емоционална неспособност, която може да доведе до междуличностни конфликти да обичаш, да приемаш и да цениш другото, от съществено значение е да можеш да общуваш, отдаване под наем на другото лице.

също, необходимо е да се реагира по подходящ начин, когато той е този, който го прави. Не става дума да казваме "хубави неща" във всеки момент, но няма съмнение, че изразяването и обмяната на интимни емоции помагат да се подхранват и увеличават връзките..

5. Изразявайте сложните емоции в точното време

Асертивността е способност, която ни позволява открито да проявяваме това, което считаме за важно, поставя ясна позиция и дори поставя граници на това, което смятаме за приемливо - или не - в рамките на една връзка.

Това включва възможността да се упражни правото на несъгласие при определени обстоятелства, без това да е неприятно. Да бъдеш самоуверен е да можеш да установиш нашите приоритети и да знаеш как да кажеш "не", без да се чувстваш виновен за това.

Времето мина, когато емоциите се смятаха за „втори” процес, под други човешки способности като разум и логика. Това показват последните изследвания емоционалната сфера играе решаваща роля в живота на хората.

Днес е известно, че интелигентността (в традиционната концепция за IQ) не е гаранция за успех във всеки аспект на съществуването. Какъв е смисълът да бъдеш блестящ интелектуално, ако си емоционално неспособен??

Имайте предвид, че повечето проблемни ситуации в живота са причинени от емоционални увреждания. От друга страна, емоционалната интелигентност отваря вратата за по-големи възможности за развитие -както на лично, така и на социално ниво и, в крайна сметка, щастие.

Как ни е от полза да развиваме Емоционалната интелигентност?

Fernández-Berrocal и Extremera (2009) в своето разследване заключиха, че са представени тези с развита Емоционална интелигентност по-малко отрицателни емоционални състояния. Но тя не само защитава от негативни състояния, но също така повишаване на положителното и насърчаване на психологическото благополучие.

Ние също можем съборят широката гама от емоции че можем да се почувстваме. Нашият вътрешноличностен (и също междуличностен) анализ ще бъде от полза. Това ще увеличи нашия капацитет за емоционална адаптация в сложни моменти. Много хора обикновено имат ниска способност да преминават от една емоция към друга и могат да преминат от тъга към прекомерно гняв за секунди. Ето защо, развиването на емоционална интелигентност ще помогне да се контролира този емоционален преход, който може да навреди на нас и други толкова много..

Един от аспектите, подчертани от Fernández-Berrocal и Extremera, е концепцията емоционална асимилация. Когато развиваме емоционална интелигентност, се предпочита и емоционалната асимилация. Това ена способност да се вземат под внимание чувствата при разсъждения или решаване на проблеми. Това умение се фокусира върху това как емоциите засягат когнитивната система и как нашите афективни състояния помагат за вземане на решения.. Освен това те добавят това - Това умение създава това нашите емоции действат положително върху нашите разсъждения и начина ни на обработка на информацията ".

Без съмнение, добрата емоционална интелигентност ще ни помогне да създадем по-положителни настроения и по този начин ще бъдем много по-креативни. В допълнение към наслаждавайки се на по-добра психологическа стабилност и се чувстват по-големи положителни емоции.