Какво ни учи гняв?

Ярост е емоция, която променя, която изпитваме с голяма интензивност и която от своя страна изключва рационалния ни подход. Можете да се обърнете. генерират многобройни соматични усещания, като запушване на стомаха или бучка в гърлото. На свой ред, ако има нещо, което обикновено определя това състояние, е трудността да се управлява и да се намали нейният ефект.

Всъщност, когато чувстваме гняв, нещо се случва в нашата нервна система, в кръвта ни и следователно в цялото ни тяло. С тази емоция нашите хормони и невротрансмитери се отстраняват, мобилизиране за действие. Въпреки това, преди да извлечем поведение, за което можем да съжаляваме, най-добре е да си поемем дъх и да разберем по-добре какво ни казва тази държава.

- Когато си разстроен до 10, преди да говориш. Ако сте много разстроен, пребройте до сто ".

-Томас Джеферсън-

Rage, още една емоция

Яростта ни принуждава да освободим енергията, да я превърнем във външно пространство, защото тя превръща интериора ни в някаква тенджера под налягане. Когато не отворим канал, така че да се изпари, той може да ни причини много щети, замърсявайки останалите емоции, мисли и поведения, които генерираме от този момент.

Като всяка емоция, ние сме отговорни за него и никой не е виновен за това, въпреки че го свързваме или проектираме на някого. На свой ред, и не на последно място, има един аспект, който трябва да разгледаме.

Проучвания като тези, провеждани в Университета в Олбъни, в Ню Йорк, ни напомнят, че тази емоция стои зад много насилствени действия.. Да знаеш как да контролираш, канализираш и разкъсваш е част от Емоционалното разузнаване, ключът към благосъстоянието.

Тя се ражда като реакция на нещо или на някого

Ярост е емоция, която ни избягва, който иска да напусне и затова понякога чувстваме, че не можем да го контролираме. Често, родени мотивирани от някой, който прави или казва нещо, което ни притеснява.

В много случаи, ние ще изразим гнева срещу този човек, който е предизвикал задействането на тази емоция, поведение по начин, импулсивен и без контрол над думите и действията ни. Това обаче не решава какво наистина е възникнало, причинявайки конфликти и щети, за които вероятно съжаляваме по-късно.

Срещу себе си

В други случаи гневът е против нас. Това се случва, когато е предизвикано от ситуация и не толкова за други хора. Какво означава пряката атака върху нашия човек, обвинявайки ни за досадната или неприятна ситуация.

Във всеки случай, яростта, насочена към себе си не ни освобождава и от него, това ще ни накара да се чувстваме още по-зле. Далеч от разсейване на гнева, тя ще нараства все повече вътре в нас, чувствайки се претоварена от толкова много нерешени емоции и саморазрушителни.

"Яростта е много вредна за всички, но особено за човека, който го преживява."

-Лев Толстой-

Яростта, която унищожава

Яростта е разрушителна, когато не знаем как да я разрешим. Ако позволим да бъдем влачени от него импулсивно, ще нараним себе си или други хора. От друга страна, ако го потискаме, като че ли е радиоактивен отпадък, той се вмъква вътре в нас, нараства с течение на времето и уврежда собствения ни образ..

"Без значение какво казват лекарите, гневът у хората често е един от капаните на врага"

- Габриел Гарсия Маркес-

Необходимо е да се научим да я решаваме и да го управляваме, за да не ни унищожи. Същевременно е важно също да откриете откъде идва и защо го чувстваме. По този начин ще открием истинската причина за нашия гняв. така, само когато знаем дълбочината на емоцията, можем да го излекуваме, прогонвайки го отвътре.

Емоцията, която ни учи

Rage винаги ни казва, че имаме някакво лично недоволство, нещо, което не е разрешено, което дори може да дойде от детството. За да открие истинския си произход, би било удобно да се наблюдава в какви ситуации се появява и в която тя остава да спи.

Вероятно всички ситуации имат нещо общо, тъй като често тази емоция обхваща недоволството, болката, очакванията не са обхванати, чувства на малоценност, изоставяне, разочарование, липса на подкрепа, търсене на съвършенство и т.н.

Ако наблюдаваме нашия гняв, той ще ни покаже къде трябва да работим, може би за да ни укрепи, да приемем провал, да уважаваме другите или да се чувстваме удовлетворени. Само тогава ще спрем да усещаме тази неприятна емоция.

"Грижете се за собствените си емоции и никога не ги подценявайте"

-Робърт Анри-

Канал и управление

Това е важно знаят как да управляват и да се справят с бяс по подходящ начин, когато вече е във вас. Трябваизбягвайте лични и други наранявания, като същевременно получавате и усещате облекчение от възможността да го изразите. Това е свързано с емоционалната интелигентност, т.е. да знаеш как да изразиш, решиш и да се изправиш, без да нараниш никого.

За това, потърсете физическа активност, която ви позволява да "се отървете от бяс" и по време на физическо натоварване си представете, че изваждате гнева, който ви наранява, чувствайки облекчение на упражнението. Можете също да риташ, да удариш възглавница и дори да хвърляш камъни и да си представяш как свършваш яростта си в края на тези дейности.

Можете също да изберете безопасно място, където можете да викате и да изразявате себе си, без никой да ви чува, можете да кажете на глас какво ви помага да го освободите, знаейки, че никой няма да го получи.

също, по-спокойни подходи, като например внимателност или друг вид медитация, са други стратегии, които не трябва да се насочват към бяс, а за да се предотврати. 

Превърнете емоцията в учене

Не забравяйте да потърсите източника на гняв, да научите какво трябва да ви научи. Ученето с вашата емоция е начин да растете. Да знаете как да го управлявате е да го изразявате, без да навредите на себе си или някой друг тПревръщането на гнева в ученето се лекува от най-дълбоките вътрешни следи.

Всеки ден ще се учим, ако прекарваме време да наблюдаваме и разпознаваме емоциите си. Важно е да се научите да ги управлявате, както и да се учат от тях, техния произход и мотив, така че да не ни нараняват отново или да ни причиняват дискомфорт.

„Когато казвам, че контролирам емоциите, имам предвид наистина стресиращи и забраняващи емоции. Чувството на емоции е това, което прави живота ни богат "

-Даниел Големан-

Техники за емоционално облекчение Понякога сме склонни да натрупваме или скриваме емоциите си. Смятаме, че така изглеждаме по-силни. Това е грешка, емоционалното облекчение е от съществено значение. Прочетете повече "