Какво означава да потвърдиш емоция?

Потвърдете емоцията или историята на друг човек постижение с такава стойност - оценява се съкращението - че то представлява един от основните стълбове на много от интервенциите, които се извършват. Много от хората, които идват да се консултират, се чувстват странни, неуместни, в средата на емоционално море, че не знаят как са пристигнали и как да се ориентират в него..

Онзи ден Алиша каза това Не знаех как мога да се чувствам тъжен с прекрасно семейство и работа, която не беше лоша. Фернандо каза, че е ядосан на себе си, че не работи достатъчно усилено. Лукас беше затворник на тревога, защото графикът му се промени и синът му напускаше училище, преди да успее да го вземе. Освен това той също се ядосваше на себе си, че се чувства така: той знаеше, че нищо не се случва, защото чакаше пет минути.

Нормално е да се чувстваш така

Една от първите идеи, които ще се опитаме да ги предадем на Алисия, Фернандо или Лукас е, че е нормално да се чувстваш по този начин. Те не са "луди емоционални", че това, което те чувстват, са последователни, не със света, а с паралелната реалност, която са изградили. Това, с което на фона работят.

Така че, с валидиране Първото нещо, което получаваме е, че другите престават да се чувстват странно. Ще има или няма да се намеси, но в никакъв случай не е човекът този, който е дефектен. Може да имате по-голяма чувствителност, по-голяма степен на невротизъм, да работите с цял камион на ирационални идеи, но проблемът не е по своя характер.

Това е началната точка, в която казваме на пациента / клиента, че има възможност да направи по-добре. Какво? Добре управлявайте емоциите си или задайте приоритети, например. По този начин, валидирането служи и за връщане на част от този контрол, която може да вярвате, че сте загубили.

В този смисъл валидирането също е чудесен ресурс се грижи за отношенията. Ако го правим добре, това ще бъде първата стъпка, пробив в леда, който никога няма да генерира отхвърляне. В допълнение, и в същото време, ние ще оставим на другите да знаят, че сме слушали внимателно (активно слушане).

Бъдете внимателни, казвайки, че това, което другите чувстват, е нормално Ние не казваме, че проблемът, който той поставя, е изключителен или че емоционалната интензивност, с която той живее, е това, което му помага най-много. Малко ще направим, ако кажем на Лукас, че нищо не се случва, защото синът му трябва да почака малко, че вече знае и по някакъв начин вече е наказан за него. Влиянието върху тази идея само ще ви накара да се чувствате по-зле, по-странно. Както ще се случи с Алисия.

PЕто защо е толкова непродуктивно да "спрете да се чувствате тъжни" или "няма причина да се обличате така". Тези императиви никога не правят човека по-добър. Те налагат повече задължения на битка, която вече се води. Ако нещо се нуждае от човека, е обратното, че другите признават усилията си, това е борбата с тази битка.

Валидиране: най-добрата отправна точка за емоционална помощ

По този начин, с утвърждаване, ние отваряме вратите за емоционално изразяване, без страх, че другият се чувства осъден или порицан. В допълнение, както казахме, ние също връщаме на другия контрол над емоциите си. също, тя ни поставя като фигура на помощ, на помощ. Другият ще почувства, че го разбираме, че сме взели върха на въжето, което ни е хвърлило, и възможностите ни да можем да му помогнем ще се увеличи.

Както виждаме, валидирането е един от съществените елементи в основата на всяка връзка, но това е така особено важно в клинични контексти. Освен това, тя е и в извънредни ситуации. Например, човек може да се почувства много смутен да не изпитва голяма тъга за това, че е загубил няколко роднини в трагедия.

Всъщност от тази емоционална нечувствителност можете да извлечете, че не сте ги желали и да се чувствате много виновни. Сега нека помислим, че проявлението на вина и тъга може да има общи черти. Как ще можем да му помогнем, ако не знаем каква е масата, пред която сме изправени??

Когато тъгата нахлува в мозъка ни, тъгата е това неопределимо усещане, което ни отблъсква и ни улавя? Какво се случва в кътчетата на нашия мозък, така че да се окажем така? Прочетете повече "