Твоята умствена сила е съкровище, което го защитава

Умствената сила се намира в мозъка и това, като всеки друг орган на нашето тяло, изисква грижа, така че да не се влошава. С утежняващото обстоятелство това е истинският "център на операциите" на мисълта и че на свой ред мисълта оказва влияние върху цялото тяло. Така че грижата за мозъка също запазва физическото и психичното здраве.

"Сложното мислене изисква усилия и при избора между два пътя нашият мозък обикновено избира най-простия. Умственото усилие е цена и мозъкът има склонност да икономисва.

-Даниел Канеман-

Въпреки че мозъкът е основен орган, в действителност науката знае много малко за него. Въпреки това, вече е събрана достатъчно информация, за да се уточнят някои от тези действия, които помагат за запазването на това тяло и с него, вашата умствена сила. След това говорим за 6 дейности, които се грижат за най-голямото съкровище на тялото ви.

За да запазите умствената си сила, следете ушите си

Доказано е, че слуха е тясно свързан с умствените способности. Разследването, проведено в Обединеното кралство, може да установи това загубата на слуха предизвиква процес на намаляване на сивото вещество в мозъка. Това води до намаляване на когнитивните способности.

така грижата за ушите също е за защита на умствените способности. Трябва да знаете, че само 15 секунди силна музика при пълен обем може да причини увреждане на слуха. Също така използването на сешоар за 15 минути на ден засяга малки клетки, които допринасят за улавянето на звуци.

Доверете се на собствените си умения

Това се случи на всички нас: влизаме в една стая и ни остават празни: причината, поради която сме пристигнали, изчезва от съвестта ни; или, изведнъж, забравяме една важна задача, или точната дума не пада от върха на езика ни. Това може да се случи на всяка възраст и по различни причини. Лошото е, че мнозина започват да виждат тези симптоми като забележи, че умствената ти сила се влошава.

Ето как няколко души започват да приемат "патерици" или "помощни средства" за този предполагаем дефицит. Те носят със себе си тетрадка, където записват всичко, за да не я забравят или избягват да се излагат на ситуации, които поставят техните познавателни способности на теста. Всичко това, вместо да помага, може да ви нарани. Най-доброто е винаги да се изисква, да се доверите на това, което имате и, ако е необходимо, да правите упражнения с памет, за да подобрите тази функция.

Следете диетата си и теглото си

Мазнините и захарите са врагове на вашата умствена способност. Първият, защото те повишават нивото на холестерола и с него потока кръв към мозъка. Последното, защото те могат да променят производството на инсулин и да допринесат за образуването на опасни плаки в мозъка. Освен това, самото затлъстяване забавя всички функции на тялото.

Не става дума за това, че си обсебен от така нареченото "здравословно хранене". Добре е, че от време на време давате някои вкусове, но идеята е, че като цяло поддържате диета с ниско съдържание на захари и мазнини. В проучване, проведено в САЩ, е установено, че човек със средиземноморска диета има умствена сила, еквивалентна на тази на някой на 7 години по-млад..

Общувайте: ключ за запазване на умствената сила

Хората, които са социално активни, имат 70% по-малка вероятност да страдат от когнитивни увреждания. Това е така, защото човешките същества са общитени по природа и през цялото време се нуждаем от други, които да ни стимулират, да ни предизвикват, да ни принуждават да виждаме други гледни точки или да избягваме превратностите на човешките отношения..

Така че, ако искате да защитите и запазите умствената си сила, нищо по-добро от отварянето на пространства за разговор с другите, Когато е възможно, отидете на парти и не се изолирайте. Това, освен че е начин да се грижим за мозъка си, също е източник на удовлетворение.

Превърнете дневните упражнения в навик

Можем да запълним цяла книга само със списъка на ползите, които упражненията имат за здравето. В действителност те са безбройни. Не става дума за това да станете спортист с висока производителност, още по-малко за една нощ. Важното е да възприемете рутинни физически упражнения и да ги запазите ден след ден.

Физическите упражнения подобряват настроението ви, ви позволяват да окислявате цялото си тяло и е една от най-добрите храни за мозъка ви. Факт е, че физическата активност повишава когнитивните способности: децата, които ходят на училище пеша, получават по-добри оценки. Възрастните възрастни, които ежедневно се разхождат, страдат от последиците по-бавно през годините. Можете да започнете с гладка рутина и след това да изисквате малко повече всеки път.

Как да увеличите психичното си здраве Психичното здраве е съкровище, което трябва да натрупвате ежедневно, с навиците и отношението си Искате ли да знаете как да го подобрите? Предлагаме серия от съвети, които ще ви помогнат, открийте ги! Прочетете повече "