Оценяването на това, което имаме, е най-добрата форма на благодарност

Всеки ден се събуждаме и животът ни тече в повече или по-малко организирана рутина. В много случаи, ден след ден преминава в чиста инерция, изпълнена с бързина, проблеми и много краткосрочни цели, които трябва да бъдат изпълнени. Накратко, далеч от справедлива оценка на това, което имаме, и искрено благодарност.

Няма много време да се мисли за сънищата, които имахме в миналото и настоящите задължения ни подтикват. Фрустрациите се развиват за цели, които искате да постигнете и да се противопоставите. Чрез хоризонти, които искат да живеят или искат да притежават. Желанието да подобрим живота си и тези на хората около нас винаги живее в нас, в замяна ние обикновено не поставяме твърде много увеличения, когато се фокусираме върху това, което вече сме постигнали..

Искаме да почетем онези няколко часа, които ни позволяват да направим някои упражнения, да се срещнем с приятели и да се насладим на това хоби, което ни кара да се чувстваме добре. но Ние не отделяме голяма част от времето си на много здравословно упражнение за оценяване на това, което сме.

Няколко проучвания показват това това състояние на благодарност носи много ползи за нашето физическо и психологическо здраве, Толкова много, че изглежда полезно да потърсим онези няколко минути на ден, в които да спрем и да се замислим за него..

Ценете онова, което имате

В нашата култура благодарността е термин, който често се свързва със задължението, понякога дори досадно, което се придобива с някого. Но благодарността е много повече от това. Благодарността е състояние на ума, което може да бъде упражнено.

Благодарни на онези, които ни помогнаха, дори на онези, които усложниха живота ни, защото те създадоха онова препятствие, което ни научи. Благодарен за подаръците и за недостатъците. Благодарни за това, което имаме, и също така благодарни за това, което загубихме, и това ни даде възможност да се възстановим в по-добра версия на себе си.

Нека видим какви ползи се получават от култивиране на благодарност и как можем да развием това отношение че положителната психология е изучавала задълбочено. Защото, да, за щастие това е качество, което може да бъде придобито.

Благодарност и наука

Проучвания, проведени от различни изследователски екипи в Калифорнийския университет и Центъра за изследване на всеобхватната грижа, постигнаха невероятни заключения относно концепцията за благодарност. Фактът на развиват това състояние на съзнание и често се чувстват благодарности буквално променя молекулярната структура на мозъка.

Когато се чувстваме благодарни, активираме областите в мозъка, отговорни за моралното познание, чувствата и системата за възнаграждение.. Префронталната кора се активира, участва в планирането на сложни когнитивни поведения, в процесите на вземане на решения, в социалното поведение и в изразяването на личността. Кортексът на предния пояс е също активиран, отговорен за емоциите и емпатията. Той също така увеличава активността в сивото вещество.

Как влияе на нас?

Тези проучвания, проведени с групи от хора, подложени на различни тестове за изразяване на благодарност за няколко седмици, дадоха много положителни резултати. Това мозъчно активиране на конкретните зони, засегнати от благодарност, беше отразено в увеличаване на благосъстоянието на участниците на различни нива.

Темите са докладвани по-малко здравни проблеми като цяло, по-ниски скали на безпокойство и депресия. Установено е също значително повишаване на тяхната производителност да се чувствате по-обновени благодарение на по-доброто качество на съня. Накратко, изглежда, че упражняването на благодарност е практика, която ни помага да се чувстваме по-здрави и по-щастливи.

Някои начини за култивиране на благодарност

Събуждайте се всеки ден, оценявайки това, което имате. Признанието е отправна точка на благодарността. Много пъти, при нормализиране на това, което имаме, в крайна сметка мислим, че това е право. Това се случва дори когато постигнатото е резултат от нашите усилия.

В този смисъл, Това, което ни липсва, може да ни мотивира, но не пристрастия към оценката, която правим за живота си. Ние говорим за тази основа, тясно свързана с концепцията за себе си, от която се раждат много от емоциите, които преживяваме. Така благодарността е една от най-плодородните майки по отношение на положителните емоции. Оттук и значението на грижата за него.

Добро упражнение за стимулиране на благодарността може да бъде да напишете писмо или съобщение на този човек, който един ден ни помогна с нещо, въпреки че времето е минало. Отделете малко време, за да помислите къде бихме искали да се съсредоточим днес или писането на дневник, в който да се запишат три неща, за които да бъдем благодарни, може да ни помогне да оценим това, което имаме. Накратко, прости съчетания, които могат да ни напомнят за това, което имаме, когато това, което ни липсва, ни обзема.

Благодарността променя живота Благодарността е подарък, който даваме на себе си, когато разпознаваме богатствата си. Благодарете живота на промяната. Прочетете повече "