Живей на скръбта за развода си

Разводът е акт, който свързва твърде много емоции едновременно. От една страна се чувствате тъжни, че връзката, която започнахте с толкова много илюзии, не даде повече от себе си. Но вие също ще почувствате гняв и разочарование за цялото загубено време и за лошите преживявания, които бяха наоколо.

В зависимост от вашата личност и емоционална интелигентност Може да откриете, че прескачате от една емоция към друга или приемате всичко с относително спокойствие. Важното е да помните, че вашата реакция е естествена, само вие можете да разберете защо действате по този начин. Тук ще ви дадем някои улики, които ще ви помогнат да живеете скръбта за развода си с по-голяма спокойствие и по-добра перспектива.

отричане

Да бъдеш тъжен, когато пристигне разводът, е естествено. Този процес включва загубата на инвестирано време и лицето, с което сте направили планове за цял живот. Ние сме принудени да се чувстваме по този начин и би било неестествено да се чувстваме по друг начин.

По време на етапа отричане Ще искате да повярвате, че разводът може да бъде предотвратен. Ще се опитате да се справите със ситуацията, като говорите с партньора си или пренебрегвате проблема, който чака да го разрешите.

Тъгата не се дължи само на инвестираното време. Въпреки че в много случаи разводът е по взаимно съгласие, има голяма привързаност и дистанцирането може да причини болка. Тя може да бъде причинена и от измама, или от разочаровани перспективи.

гняв

Гневът, причинен от развода, е една от най-трудните емоции. Ще се почувствате ядосани, ако почувствате, че губите контрол и започвате да анализирате всичките си грешки и тези на вашия бивш партньор. Ще се укорите за всяка малка подробност, която в очите ви предизвика развод.

Най-лошото ще дойде, когато не можете да намерите начин да решите въпроса. Ще се вбесявате и ще търсите алтернатива, за да се почувствате по-добре. Някои хора попадат в грешката да търсят отмъщение по някакъв начин. Вместо това отделете време да помислите и да се успокоите.

договаряне

След гнева за развода ще се появят преговори. Тази стъпка ще ви накара да повярвате, че можете да възстановите връзката. Ще започнете да мислите за алтернативи, които убеждават партньора ви да остане или да се откаже от решението си.

Вие ще давате обещания, които може да не искате или не можете да изпълнитеR. От отказване от тютюнопушенето до смяна на работата или отдаване на повече време на връзката. Това, което трябва да запомните е, че това е лош момент да се ангажирате по никакъв начин.

печал

Никой не се омъжва за идеята за развод в някакъв момент и преди да достигне до този етап ще намериш много причини да плачеш. От всички моменти, през които ще живеете по време или след развода си, това ще бъде най-болезненото.

Най-доброто, което можете да направите на този етап, е да търсите алтернативи, за да бъдете оптимисти и да напредвате. Последното нещо, което трябва да направите, е да попаднете в самосъжаление и да останете заключени у дома. Дори и да нямате никакви желания, организирайте някои планове, които ви затрудняват.

приемане

След като преминете през няколко негативни емоции, настъпва моментът да асимилирате новата си ситуация. Независимо дали сте на път да подпишете развода или сте го направили, сега ще бъдете по-спокойни и оптимистичен за бъдещето и какво ви очаква.

Животът ви ще започне отново да има смисъл и ще видите алтернативи, които си струва да се опитат. Използвайте възможността да се усмихвате малко повече във всеки момент. Най-добрата новина е, че просто в този момент ще си спомните как да се радвате отново с малките детайли от ежедневието.

преодоляване на

На този етап ще се научите да живеете новия живот след развода си. Няма да има повече фантазии за възстановяване на тази връзка или сълзи през нощта, когато се намери празното легло.

Това не означава, че не чувствате болка, а това Вие сте преминали страницата и тези отношения вече са били в миналото.. В точния момент можете да се свържете с бившия си партньор, ако имате нужда от него. Не бързайте и отделете време да правите всяка стъпка.

Фазите на траур, които трябва да живеете

Въпреки че тук ви говорих за фазите на траур по развод в относителна последователност, реалността може да бъде съвсем различна. Ще откриете, че се справяте с реалността по подходящ начин, както ви позволява емоционалната интелигентност.

Преживяването на всяко от тези емоционални състояния е необходимо да се лекува напълно. Трябва да си позволиш да живееш всеки от тях и да намериш помощта, която смяташ за необходима, когато дойде времето.

Индикатори за преживяване на скръб

Според различни автори, има серия от физически, емоционални, когнитивни и поведенчески показатели това може да означава, че изпитваме скръб. Санчес и Мартинес (2014) Те събират в статията си тези показатели, предложени от различни изследователи:

• физическата: Пристъпи на паника, умора, апатия, сухота в устата, слабост, плач, безсъние ...
• емоционален: Вина, безпокойство, безпокойство, гняв, тъга, болка, депресия, гняв, мъка ...
• когнитивно: Самоунищожение, несигурност, безразличие към живота, объркване, разочарование ...
• поведенчески: Плач, смущения в съня, търсене на бившия партньор, социална изолация, демотивация ...

Всички сбогом трябва да имат ритуал „Сбогом” бележи преди и след в нашия живот. Ритуалът за сбогуване ни позволява да разработим по-добре траур, който включва раздялата. Прочетете повече "