Вече не се ядосвам, просто гледам, мисля и си тръгвам, ако е необходимо

Като се налага да се справяме със сложни ситуации, ние се учим да правим емоционална дистанция, да управляваме дискомфорта си и да мислим, преди да вземем решение. Както с всичко, за да научите това, имате нужда от време и опит. Много опит.

Така че, можем да кажем това емоционалната дистанция е неписан код, който ни позволява да виждаме и чувстваме нещата по различен начин, даваме време за емоции като гняв да губи сила и можем да отстъпим на чувствата, които ни позволяват да разберем по-ясно какво наистина мислим и как искаме да действаме.

Това означава, че това ни помага да управляваме по-добре нашите емоции и по този начин да постигнем по-голяма съгласуваност между нашите мнения и нашите действия по конкретна тема, като например отношението на човек.

Какво трябва да направим, за да поемем емоционална дистанция?

Как можем да поемем емоционалната дистанция? Този отговор няма магическа рецепта, зависи от много лични и косвени фактори, както и от връзката.

Има хора, които имаме вътре в корените и се дистанцираме от емоциите, генерирани от това да бъдем с тях, без съмнение, една от най-сложните задачи, които трябва да изпълним, когато става въпрос за превъоръжаване на пъзела, който ни позволява да разберем какво се случва.

Въпреки това и въпреки това нямаме рецептата, която ни води към емоционална дистанция по идеален начин можем да подчертаем повечето от съставките, от които се нуждаем, за да избягаме емоционално от това, което струва да се управлява.

Както вече казахме, от съществено значение е да си дадем време да изгладим емоциите си. Да вземем за пример този илюстрация на трите цвята на светофар: червен, кехлибарен и зелен.

Изправен пред оскърбление, той може да светне в кехлибар и след това да стане червен. Тоест, когато например ние сме завладени от гняв, тъга, щастие или някаква друга емоция, нашите светофари са червени и затова не трябва да вземаме решения.

С червената светлина трябва да спрем емоционалната си реакция и да отделим време, за да поддържаме контрол над това, което мислим, чувстваме или правим.

Наблюдавайте, погледнете и се отдалечете, ако е необходимо, но не вземайте постоянни решения за временни емоции, дори ако искате да кажете четири неща на този човек или да викате и да си тръгнете завинаги. Дайте си време, за да се успокоите емоциите си, да отидете на разходка, да започнете да оцветявате или да оставите няколко дни, преди да говорите или да видите човек, който ви е разгневил или ви е натъжил.

Когато времето минава, някои неща вече не са важни и някои подробности, които тогава ни притесняват, стават тривиалности, които релативизираме и приемаме като подходящи за обстоятелствата.

Да кажем, че благодарение на времето ние се отдалечаваме и преставаме да се ангажираме с емоционалната интензивност, породена от разочарования, очаквания, предателства и др. Възможно е да се справите да не бъдете контролирани от нашите емоции и тъй като всички умения се усвояват чрез практика.

Вътрешният компас, голяма полза от практическото поставяне на емоционална дистанция

След като успеем да поставим емоционалната дистанция преди случилото се, можем Слушайте вътрешния компас, който генерира чувства за това какво е правилно и кое не е наред. Тези интуиции често са прави, защото се основават на нашите чувства, много по-трайни от нашите емоции.

Така че решенията, които вземаме по отношение на другите и това, което се е случило с нас, ще бъдат много по-точни или повече в съответствие с това, което мислим и чувстваме. Тук можем знам какво заслужава нашето внимание и какво искаме да игнорираме, окуражавайки ни да се чувстваме по-добре и да не страдаме толкова много за това, което не можем да контролираме.

В обобщение, много е важно в сложни ситуации или с прекалено натоварване и интензивност да поемем емоционална дистанция, защото ще постигнем, че най-преходните аспекти на нашите емоции не ни пречат и не ни карат да съжаляваме да действаме по един или друг начин..

Махни се от всичко, което те държи далеч от себе си, махни се от всичко, което те държи далеч от теб, от това, което не ти помага да растеш, от това, което те наранява. Всичко е част от вас и вашия растеж. Прочетете повече "

Основни изображения, предоставени от Клаудия Трембле