Сините места, където хората живеят по-дълго и са по-щастливи

През последните години те са идентифицирали пет места в света, където хората живеят по-дълго от средното и също изглеждат по-щастливи. Наричани са сини зони. Анализът на причините, поради които дълголетие е по-голям в тези места, дава данни, които освен, че са очарователни, ни дават много ключове да се прилагат в ежедневието и по този начин да се постигне по-добро качество на живот.

Има определени навици и начини на живот, които жителите на тези места споделят, въпреки че са дистанцирани от хиляди километри. Факт, който ни кара да мислим така Това е начинът им на живот и съществуване в света, които влияят върху щастието и здравето на хората, а не върху географското положение. Нека да видим какви са факторите, които споделят тези общности.

Сините зони и Дан Бютнер

Американският изследовател и член на National Geografic, Dan Buettner, извърши изчерпателно проучване, основаващо се на демографско проучване, което представя района на Barbaglia, в италианската Сардиния, като място с по-дълголетие на жителите. Той сформира изследователски екип, включващ лекари, диетолози, епидемиолози, антрополози и демографи. При търсенето ви, Buettner и неговият екип откриха още четири места със същите характеристики освен това те не съвпадат само със статистически данни, но го правят и по начин на живот.

По този начин картата на сините зони се състои от Барбалия, която има най-голяма концентрация на столетници в света. То е последвано от полуостров Никоя, второто по вековно място в света. В Япония остров Окинава концентрира най-старата популация от жени на нашата планета. Друг остров, Икария, разположен в Егейско море, има най-дълго население с най-ниски нива на сенилна деменция.. Накрая открили Лома Линда на западния бряг на САЩ. Общност, чиято продължителност на живота надвишава средната за тази страна от 10 години.

Остров Икария

Какво общо имат тези области?

Въпреки че принадлежат към напълно различни географски местоположения, климат и култури, жителите на сините зони споделят изненадващи демографски данни. Тези данни отхвърлени, че тези съвпадения са били дадени от климата или от определен вид култура.

Изглежда, че намерените в тези общности улики се основават поне на, пет фактора, които са тези, които изглежда благоприятстват зрелищното дълголетие и качеството на живот на неговите жители. Тези фактори са свързани с диета, упражнения и цел в живота. Също така с ресурсите за справяне със стреса и социалните отношения.

Диета и упражнения

В тези сини зони обитателите му консумират много повече продукти от растителен и рибен произход, отколкото червено месо. В някои от тях се консумира и редовно зехтин и червено вино. Също така, те са склонни да ядат бавно и не пълни стомаха напълно.

това, в Окинава е известно като хара хачи бу, тайната, която удължава живота: по-малко хранене означава да живееш по-дълго. Проучванията, проведени с тази практика, показват, че той намалява диагнозите на коронарната болест на сърцето и рака. на хара хачи бу, Това е практика, която произхожда от Конфуциевия мислител, който е препоръчал самоналожен калоричен режим: яжте до 80% пълен.

Друг навик, който обединява хората, които живеят в сините райони, е това те не си представят заседналия начин на живот. Те не се упражняват в спортните центрове, но техните обичаи включват дълги разходки и велосипедни обиколки. Те също работят в полето или в градините, като въвеждат естествено дейността си в живота си.

Полуостров Никоя

Целта на живота

Това е един от основните фактори, които тези хора споделят те имат причина да стават всяка сутрин щастливи, защото имат какво да правят. Също в Окинава имат име за това: Ikigai, или имат цел в живота и не го губят с възрастта. Тази концепция изобщо не е свързана с работни или икономически цели, а с желанието да се направи нещо, което те прави наистина щастлив.

Справяне със стреса и социалните отношения

Друг аспект, който изглежда наистина влиятелен в качеството и продължителността на живота, е да се чувствате полезни и да развивате социални връзки, които не се ограничават само до семейството. Тези хора Погрижете се за своите приятели и избягвайте вредни взаимоотношения. Те участват активно в социалните кръгове и за доброто на общността. Накратко, те споделят качествено време с други хора.

Изследванията бяха насочени към хората, живеещи в сините райони, и техните ресурси за справяне със стреса. Те на практика не страдат. Тези общности те обръщат специално внимание на аспекти като почивка и качеството на часовете за сън. Много от тях практикуват медитация или много стари техники за релаксация и имат дълбоки духовни убеждения.

Пътната карта: значението на жизнения проект Възприемането на благосъстоянието е свързано повече с воденето на смислен живот и с истинска цел, с важността на житейския проект. Прочетете повече "