Сините места, където хората живеят по-дълго и са по-щастливи
![Сините места, където хората живеят по-дълго и са по-щастливи / благосъстояние](http://sainte-anastasie.org/img/images_4/zonas-azules-lugares-donde-las-personas-viven-ms-tiempo-y-son-ms-felices_4.jpg)
През последните години те са идентифицирали пет места в света, където хората живеят по-дълго от средното и също изглеждат по-щастливи. Наричани са сини зони. Анализът на причините, поради които дълголетие е по-голям в тези места, дава данни, които освен, че са очарователни, ни дават много ключове да се прилагат в ежедневието и по този начин да се постигне по-добро качество на живот.
Има определени навици и начини на живот, които жителите на тези места споделят, въпреки че са дистанцирани от хиляди километри. Факт, който ни кара да мислим така Това е начинът им на живот и съществуване в света, които влияят върху щастието и здравето на хората, а не върху географското положение. Нека да видим какви са факторите, които споделят тези общности.
Сините зони и Дан Бютнер
Американският изследовател и член на National Geografic, Dan Buettner, извърши изчерпателно проучване, основаващо се на демографско проучване, което представя района на Barbaglia, в италианската Сардиния, като място с по-дълголетие на жителите. Той сформира изследователски екип, включващ лекари, диетолози, епидемиолози, антрополози и демографи. При търсенето ви, Buettner и неговият екип откриха още четири места със същите характеристики освен това те не съвпадат само със статистически данни, но го правят и по начин на живот.
По този начин картата на сините зони се състои от Барбалия, която има най-голяма концентрация на столетници в света. То е последвано от полуостров Никоя, второто по вековно място в света. В Япония остров Окинава концентрира най-старата популация от жени на нашата планета. Друг остров, Икария, разположен в Егейско море, има най-дълго население с най-ниски нива на сенилна деменция.. Накрая открили Лома Линда на западния бряг на САЩ. Общност, чиято продължителност на живота надвишава средната за тази страна от 10 години.
![](http://sainte-anastasie.org/img/images_4/zonas-azules-lugares-donde-las-personas-viven-ms-tiempo-y-son-ms-felices.jpg)
Какво общо имат тези области?
Въпреки че принадлежат към напълно различни географски местоположения, климат и култури, жителите на сините зони споделят изненадващи демографски данни. Тези данни отхвърлени, че тези съвпадения са били дадени от климата или от определен вид култура.
Изглежда, че намерените в тези общности улики се основават поне на, пет фактора, които са тези, които изглежда благоприятстват зрелищното дълголетие и качеството на живот на неговите жители. Тези фактори са свързани с диета, упражнения и цел в живота. Също така с ресурсите за справяне със стреса и социалните отношения.
Диета и упражнения
В тези сини зони обитателите му консумират много повече продукти от растителен и рибен произход, отколкото червено месо. В някои от тях се консумира и редовно зехтин и червено вино. Също така, те са склонни да ядат бавно и не пълни стомаха напълно.
това, в Окинава е известно като хара хачи бу, тайната, която удължава живота: по-малко хранене означава да живееш по-дълго. Проучванията, проведени с тази практика, показват, че той намалява диагнозите на коронарната болест на сърцето и рака. на хара хачи бу, Това е практика, която произхожда от Конфуциевия мислител, който е препоръчал самоналожен калоричен режим: яжте до 80% пълен.
Друг навик, който обединява хората, които живеят в сините райони, е това те не си представят заседналия начин на живот. Те не се упражняват в спортните центрове, но техните обичаи включват дълги разходки и велосипедни обиколки. Те също работят в полето или в градините, като въвеждат естествено дейността си в живота си.
![](http://sainte-anastasie.org/img/images_4/zonas-azules-lugares-donde-las-personas-viven-ms-tiempo-y-son-ms-felices_2.jpg)
Целта на живота
Това е един от основните фактори, които тези хора споделят те имат причина да стават всяка сутрин щастливи, защото имат какво да правят. Също в Окинава имат име за това: Ikigai, или имат цел в живота и не го губят с възрастта. Тази концепция изобщо не е свързана с работни или икономически цели, а с желанието да се направи нещо, което те прави наистина щастлив.
Справяне със стреса и социалните отношения
Друг аспект, който изглежда наистина влиятелен в качеството и продължителността на живота, е да се чувствате полезни и да развивате социални връзки, които не се ограничават само до семейството. Тези хора Погрижете се за своите приятели и избягвайте вредни взаимоотношения. Те участват активно в социалните кръгове и за доброто на общността. Накратко, те споделят качествено време с други хора.
Изследванията бяха насочени към хората, живеещи в сините райони, и техните ресурси за справяне със стреса. Те на практика не страдат. Тези общности те обръщат специално внимание на аспекти като почивка и качеството на часовете за сън. Много от тях практикуват медитация или много стари техники за релаксация и имат дълбоки духовни убеждения.
![](http://sainte-anastasie.org/img/images_4/zonas-azules-lugares-donde-las-personas-viven-ms-tiempo-y-son-ms-felices_3.jpg)