Окончателната формула за предприемане на действия и постигане на целите ви

Колко пъти сте се отказали от дейност, която е довела до добри резултати, но е довела до усилие и дисциплина? Всъщност колко пъти сте се сещали за започване на положителен проект, който никога не сте извършвали? Не знам за теб, но ми трябват пръсти, за да ги преброя.

Отлагането и когнитивната мързел са присъщи на хората, защото ни позволяват да спестяваме много енергия, но когато се опитваме да постигнем целите, които искаме в живота си, сме две големи пречки, които трябва да преодолеем..

Постигане на целите, които си поставихме: как да го постигнем?

Психологията изследва мотивацията като психологически процес, който свързва нашето поведение с нашите цели. Този процес обаче има голям недостатък, тъй като е временен.

Може да ви заинтересува: "Видове мотивация: 8 мотивационни източника"

Ние всички бихме искали мотивацията, която получаваме от гледането на филми като Invictus, Gladiator или известните TED разговори; останете в нашия ден за ден, за да постигнете целите, които предлагаме, въпреки че опитът ни казва, че за няколко часа се връщаме към изходното ниво, за да се свържем с социалните мрежи и да лежим на дивана.

Изпълнението на намеренията

Според Теория на планираното поведение на Fishbein и Azjen, връзката между намеренията и поведението е 26%; Сега знаете причината за неуспешните си опити. Тази ниска корелация показва, че намеренията не са достатъчни и че трябва да намерим система, която непрекъснато ни осигурява целите.

Нюйоркският психолог Питър Голвицер осъзнава честотата, с която хората се сблъскват с проблеми, когато става въпрос за превръщане на намеренията ни в действия и създаването на концепцията за изпълнение на намеренията.

Според тази теория, когато се дефинира цел на поведение в отговор на бъдещо събитие, преминаването към акта се увеличава значително. Следователно, най-добрата стратегия за осъществяване на всички проекти, които искаме да предприемем, дори ако те струват работа, се състои от предварително да дефинирате ситуациите от деня, в които ще действаме по определен начин, за да постигнем целите си.

Формулата за поддържане на мотивацията

Тази формула на действие е известна като планиране "ако-тогава" ("ако-то") и една от определящите я фази е да се създадат всички тези ситуации "Ако X, то Y". Нека видим някои примери:

Ако целта ни е да влезем във форма, ще разгледаме:

• Ако съм вкъщи и имам един свободен час напред, ще отида до фитнеса.
• Ако вляза в портала, за да се кача на пода, ще използвам стълбите, а не асансьора

Ако целта ни е да намерим партньор:

• Ако видя едно момиче на парти, което ми харесва, тогава ще отида и поздравявам.
• Ако между двете има химия, тогава преди края на нощта ще поискам номера и връщане

Необходимо е да се подчертае, че тези правила те са установени като универсални закони на поведение така че когато възникне такава ситуация, ще действаме така, както е посочено.

Защо тази теория е ефективна?

Ефективността на тази техника се крие във факта, че формулата "Ако X, то Y" е кодът, който най-добре разбира мозъка и преди всичко,, имайте предвид, че мотивацията е временна, затова налагаме рационална система, основана на ситуации - поведение, която ще надделее, когато мързел ни атакува.

В допълнение, многобройни проучвания показват, че планирането "ако-тогава" увеличава работата на екипа, като подчертава фокуса на групата и провокира членовете да изпълняват своевременно ключови действия, според Хайди Грант от Училището по бизнес. Колумбия.

Фундаменталната идея е, че променливата, която посредничи между намерението и действието, не се намира във времевата мотивация, а в решението. следователно, лрешенията за това как да действаме се показват като посреднически променливи на действията, които ще ни отведат до най-желаните ни цели.

Момент за предприемане на действия

Вече знаете, че най-ефективният начин да започнете обучение, да получите най-добър резултат на изпитите, да работите по-ефективно или каквито и да са вашите амбиции; Тя не се състои от гледане на мотивационни видеоклипове или филми за преодоляване, а локализиране на ситуациите, които се случват ежедневно ("Да"), планиране на най-ефективните действия за постигане на целите ви ("тогава"), тяхното прилагане и разглеждане като правила на играта за постигане най-добър резултат.