Как да се засили самочувствието при жените

Самооценката е връзката, която установяваме със себе си. Това е така имиджа, който имаме за нашия човек както и оценката и увереността, които имаме. Наличието на добро самочувствие е от съществено значение, за да се насладите на по-пълноценен и по-удовлетворяващ живот, в допълнение към това да ни позволите да живеем така, както искаме. Много пъти липсата на самочувствие може да ни накара да се оставим да бъдем манипулирани от по-силни хора или, също така, не живеем живота, който наистина бихме искали, поради липсата на самолюбие. Поради тази причина в онлайн психологията ще ви открием Как да се засили самочувствието при жените така че можете да започнете да обичате себе си повече и по този начин да започнете да живеете по-добре. Запомнете: промяната е във вас.

Увеличете самочувствието при жените: 5 съвета

Ако искате да укрепите самочувствието у жените, трябва да вземете предвид едно нещо: това е нещо, което зависи единствено от вас. Не забравяйте, че самочувствието е етимологично, "достойнството", което имате за вас ("авто"). Затова трябва да започнете да се опитвате да се свържете по-добре със себе си, за да можете да се чувствате по-удобно с кои сте в действителност.

Но ние знаем, че този път не винаги е лесен. Ето ви 5 съвета, които можете да научите как да повишите самочувствието у жените и да започнете да се чувствате по-добре от сега нататък..

Вие сте вие

Едно от първите лозунги, които трябва да запишете в ума си, е, че вие ​​сте вие. И затова трябва да се научите да обичате и да уважавате този, когото сте. Спрете да се сравнявате с другите и насочете вниманието си към вас; Ако има нещо, което не ви харесва, променете го, ако се чувствате ревниви от живота на другите, анализирайте откъде идват и какво можете да направите, за да ги преодолеете. Важно е да спрете да фокусирате фокуса отвън и да започнете да се фокусирате върху вашия интериор. Налице е първата стъпка.

Култивирайте вашите притеснения и вашата страст

За да се засили самочувствието у жените, важно е, че ви харесва и че ви харесва животът, който водят. Много пъти сме се увличали от волана на рутината и в крайна сметка живеем автоматично: отиваме на работа, правим домакинска работа, правим храна ... Но, в крайна сметка, през целия ден (или цяла седмица) не Не сме прекарали нито една минута със себе си. И това не може да бъде. Важно е да се чувствате удобно със себе си, започнете да се наслаждавате на времето във вашата компания. Отидете във фитнеса, прочетете за малко, вземете масаж, слушайте музика ... Направете каквото искате, но ¡направете го!

Вие сте приоритет

Липсата на самочувствие може да дойде, защото винаги оставяте последно. Това е често срещано явление при жените, особено когато са майки. Децата и двойката стават приоритет и те са в ред. Това е сериозна грешка. Това, че сте майка или жена, не означава, че преставате да бъдете вас. Затова помнете позицията си в живота си, Върни се на първо място и имайте предвид вкуса, мнението и желанията си. Ако започнете да завладявате мястото си в живота си, ще започнете да се чувствате по-добре за себе си и да се радвате на по-голямо самочувствие.

Култивирайте оптимистичен поглед върху себе си

За да подобрите самочувствието си, е важно да престанете да бъдете най-големия си съдия. Самокритиката винаги е добра, когато е конструктивна. Но в повечето случаи, ако имаме ниско самочувствие, най-обичайното е, че се създават саморазрушителни мнения, които се превръщат в истинска работа, която ние поставяме. Ето защо е важно да започнете променете вътрешната си реч и че, вместо да ви смачка толкова много за всичко, което не вършите добре, започвате да оценявате всичко, което е положително за вас.

Научете се да си прощавате: никой не е съвършен

Ключов аспект за укрепване на самочувствието у жените е, че трябва да имате предвид, че никой не е перфектен. И, разбира се, вие също. Също така, ако се възхищавате на някого от вашата среда, трябва да вземете под внимание, че е по-вероятно този човек да не се чувства напълно спокойно със себе си. Ние живеем в общество с много високо ниво на самоналагане това е още по-очевидно сред жените. Поради тази причина ви препоръчваме да се отпуснете и да си простите за всичко, в което не сте добър. Приемането на несъвършенства и прегръщането им е нещо много здраво, което трябва да направим.

В тази друга статия откриваме характеристиките на хората с ниско самочувствие, така че да ценят, ако сте и един от тях.

3 упражнения за повишаване на самочувствието

За да укрепите самочувствието си, има някои упражнения, които ще ви помогнат да осъзнаете своята стойност и да започнете да подобрявате отношенията си със себе си. Много пъти имаме ниски нива на самочувствие, защото не ценим себе си и това може да се случи, защото нямаме време да се опознаем или да знаем кои сме или какво искаме. Важно е това да спрем за момент и да се примирим със себе си тогава, в края на краищата, ние сме единственият човек, който със сигурност е с нас през целия си живот ¿не мислите?

Упражнение 1: Списък с вашите силни страни

Ако имате ниско самочувствие, вероятно сте много наясно с това, което са вашите неуспехи и недостатъци. но ¿Помните ли всичко добро, което имате? Важно е да прекарвате време помни позитивното в теб и че, малко по малко, балансът ще бъде балансиран. Очевидно не сте съвършени, но не сте "огър", така че първото упражнение за повишаване на самочувствието, което предлагаме, е това, в което трябва да създадете списък на силните си страни.

Затова ви препоръчваме да вземете хартия и писалка и да направите следното:

• Напишете комплименти хората, които те обичат, обикновено ти казват (ако си добър, образован, приятелски, щедър и т.н.)
• Напишете добродетелите какво мислиш, че имаш
• Напишете всичко, с което се гордеете, всичко постижения или цели, които сте изпълнили през целия си живот

Сега поставете този списък в хладилника, в огледалото или в гардероба си, така че винаги помнете, че макар понякога да не го виждате, вие също сте много специален човек..

Упражнение 2: Разгледайте себе си

Прекарваме голяма част от живота си в планирането на целите и задачите, които искаме да изпълним. Но когато най-накрая успяваме да ги реализираме, прекарваме много малко време да се наслаждаваме на това самоусъвършенстване. И това е голяма грешка. Трябва да посветим едно и също време на удоволствието от постигнатото, за да го получим, затова ви препоръчваме да дадете подарък на себе си, когато изпълните една от целите си, разпознавате усилията си и възнаграждавате себе си.

Освен това препоръчваме да не забравяте да се грижите за себе си всеки ден. Животът на настоящето е от съществено значение, за да се насладите на много по-пълноценен и удовлетворяващ живот. Затова не оставяйте щастие за утре: имайте го днес. За това само ще е достатъчно всеки ден се посвещавате малко на себе си. Не е необходимо да бъде нещо преувеличено, но просто давате ежедневен подарък, който да се грижи за вас и да ви обича: шоколадов бар, релаксираща вана, разходка с велосипед, слушане на тази група, която ви харесва толкова много

Упражнение 3: Положителни твърдения

За да се засили самочувствието у жените, препоръчваме да се опитате да промените негативния си дискурс. И за това е добър начин повтори серия от положителни "мантри" това може да ви помогне да промените призмата си. Въпреки че изглежда глупаво, истината е, че запомнянето на положителни неща всеки ден е перфектна практика да контролирате ума си и да избягвате появата на негативни мисли..

За да направите това упражнение, за да повишите самочувствието си, ви препоръчваме поглеждаш в огледалото и рисуваш усмивка. Важно е да започнете да успокоявате себе си и да започнете да обичате и уважавате всеки ден. След като създадете тази атмосфера, е време да започнете да говорите със себе си, за да ви даде положителни послания като следното:

• Мога с всичко, което предлагам
• Не съм съвършен и нищо не се случва
• Прощавам си за грешките си и обичам себе си за своите добродетели
• Щастието ми зависи само от мен
• Ще получа всичко, което предлагам
• Вие сте красива, интелигентна, силна и приятелска
• Уважавам себе си и се грижа за себе си
• Вярвам в мен и обичам

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се засили самочувствието при жените, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.