Защо нямам воля?

Не се чувствайте виновни, ако мислите, че сте опитвали много пъти и не сте успели. Ако сте един от онези, които мислят, че нямате сила на волята за да постигнете нещо, моля, прочетете тази статия.

В работата си като терапевт срещнах много хора, които искат да се отърват от силата на пристрастяванията. Съществуват различни видове зависимости: пол, храна, напитки, токсични вещества (алкохол, тютюн, наркотици), хазарт, работа, пазаруване. Пристрастяването е всяко компулсивно поведение, което излиза извън нашия контрол, тоест, което ни доминира. Обектът на пристрастяването може да се промени, той може да бъде неодушевен предмет, дейност, човек, с който установяваме връзка на зависимост, генерираща синдрома на отнемане, с всички свързани симптоми, най-вече с безпокойство. Общото между всички тези пристрастяващи обекти е, че те ни причиняват удоволствие, тоест, че удовлетворяват или по-скоро вярват, че те удовлетворяват една от нашите нужди, защото те наистина ни карат да забравим истинската нужда, която е основна. Те изопачават същността ни, междувременно те ни карат да се отразяваме илюзорно, че това, от което се нуждаем, е да ядем, купуваме, пушим и т.н., да се чувстваме добре, когато всъщност имаме други недостатъци, най-вече психологически, като чувство за сигурност , приети, обичани, признати.

1. Сила на волята в случай на пристрастяване
2. Защо това усещане, че нямаме желание да преодолеем нещо?
3. Произход на зависимостите
4. Има ли тогава липсата на воля?
5. Как да знаем какви са реалните нужди и как можем да ги задоволим?
6. Какво решение съществува тогава за разпознаването на скритите нужди?

Сила на волята в случай на пристрастяване

Неспособността да се задържиш се генерира силно чувствам се виновен, защото човек се чувства слаб и неспособен да се бори срещу пристрастяващия обект. Той чувства, че нещо, което е извън контрол, въпреки че е наясно, че това е грешка, причинява вреда или уврежда други хора. За съжаление, всички терапии срещу пристрастяването се основават на a когнитивно-поведенчески подход. Тоест, те се основават на ползите от въздържание и интерпретации на причините, поради които човекът е започнал да проявява специфична зависимост. Тези рационализации карат човека да се ангажира с терапевта, за да избегне тези поведения, които след това ще бъдат възнаградени с признание пред групата на принадлежност, или семейството, или терапевтичната група, която споделя същата зависимост..

Посочено е, че зависимият е хроничен пациент, който вече не може да бъде излекуван. Това означава, че трябва да избягвате по всякакъв начин да се свържете с пристрастяващия обект или ситуация, поради страх от рецидив. Това се случва, защото в действителност човек с пристрастяване се развива верига от зависимости, понякога от различни видове, междувременно нито един от пристрастяващите обекти не удовлетворява реалната нужда, която причинява липсата. Някои стават заместители на другите, тоест, това е верига от замествания. Ние лекувахме хора, които оправдават да започнат да пият алкохол преди разпадането на една връзка или в резултат на загуба на любим човек. Знаем, че преди почивка е нормално човек да се чувства зле, но ако е невъзможно да се преодолее загубата, ние смятаме, че тази връзка сама по себе си представлява зависимост от контрол, че за “преодолейте я” води до друга зависимост, в примера, алкохол.

Макар да е вярно, че има взаимодействие между гените и околната среда при пристрастяващо поведение, тъй като то е толкова сложно, не е възможно да се определят точно причините за тази патология. Техниките, които ни позволяват да уточним кои гени участват в тази патология, все още не са намерени, предлагайки мултифакторен модел, при който генетичният аспект може да обуслови определена уязвимост да страда от пристрастявания, въпреки че решаващата роля все още се взема от факторите на околната среда ( 1). Затова нашата позиция се фокусира върху претегляне на факторите на околната среда, без да забравяме значението, което все още не е точно, на генетичните фактори. Ние знаем, че в рамките на факторите на околната среда намираме семейството с техните съответни модели на взаимодействие. Поради този факт границите между генетичните и образователните са размазани.

Защо това усещане, че нямаме желание да преодолеем нещо?

За да обясним тази липса на енергия или воля, трябва да влезем в обяснението на механизмите за удовлетворяване на потребностите, основани на тезата, че няма немотивирано поведение, което не отговаря на конкретна нужда. Когато някой действа, има нужда от това поведение, въпреки че не винаги субектът е наясно с това.

За да разберем този механизъм, ще се позова на това, в което Гещалт терапия той е известен като опит, въведена от J. Zinker (2). Този цикъл може да бъде разбиран като енергиен цикъл, който преминава в появата на ново преживяване в живота на всеки от нас. Когато възникне нужда [1], ние преминаваме през няколко етапа до вашето удовлетворение. Първият момент започва с сенсибилизация, това означава, че човек има дефицит в организма, напрежение възниква поради нещо, което той все още не може да установи, например, едно изтръпване в стомаха. Втората фаза е Осъзнаването и когато човек открие предмета на тяхната нужда, в примера цитиран, е, когато човек осъзнава, че усещането на гъделичкане е гладно..

на мобилизация Това се случва, когато човек се подготвя за действие, т.е. решава, че трябва да яде. Действието настъпва, когато човек отиде при обекта, който удовлетворява неговата нужда, в този случай той открива къде е храната и отива да го търси. на контакт Това се случва, когато лицето срещне предмета и успява да задоволи нуждите си, в този случай той яде. След като бъде удовлетворена потребността, Пост контакт, когато човекът е напълно удовлетворен, настъпва загуба на енергия и той влиза в състояние на покой или релаксация, т.е. не иска нищо друго, дори любимото си ястие, докато вече не се чувства гладен..

Ако следваме тази схема на удовлетворяване на нуждите, осъзнаваме, че когато възникне нужда, се създава напрежение, което осигурява достатъчно енергия за мобилизиране на действия. Тази енергия ще има адекватен курс до пълната загуба, след като потребността бъде удовлетворена от обекта, който съответства на него. ¿Какви блокировки могат да възникнат по време на този процес?

Ако възникне такава нужда, но това не намери правилния обект за вашето удовлетворение, например, ние имаме чувство на глад, но не намираме нещо за ядене, това напрежение ще ни накара да търси заместващ обект, Да кажем, пий нещо. Това е като да се опитваш да заблудиш нуждата, като търсиш палиатив, който може да те успокои за момент, но това ще се върне, за да изиска удовлетворението ти скоро. Напрежението продължава да премества човека, който, като не намери правилния обект, ще търси нещо друго, което отслабва липсата му. Тя никога няма да бъде задоволена със заместващия обект, защото в действителност този обект не е предназначен за реалната нужда.

Произход на зависимостите

Много пъти терапиите, които насърчават въздържанието, потискат заместващия обект и първоначалното напрежение не намира изход, така че те обикновено провокират агресивно поведение, докато агресията не е нищо повече от мобилизация към действие. Ако предотвратите възникването на действие, дори и в търсенето на заместващ обект, първоначалното напрежение ще се натрупа, поради което човекът става мрачен, тревожен и дори насилствен. Освен това се генерират чувства на вина, докато човек чувства, че трябва да избяга, за да не изпадне в изкушение, когато в действителност, далеч от избягване, трябва да търсим срещата или осъзнаването на реалната нужда “тя се крие” след пристрастяването.

Ето защо аз не съм за това, че наркоманът е хронично болен човек, а по-скоро лошо лекуван пациент. Пристрастяването е състояние на многогодишно лишаване, което далеч не налага пресищане, изисква увеличаване на дозите, тъй като пристрастяващите обекти са заместители на реалните обекти, които биха довели до това състояние на почивка или релаксация, когато те вече не изисква се повече от същото. Пристрастените хора нямат нещо, тоест, те никога не успяват да задоволят нуждата, която е довела до напрежението, което ги кара да извършват действие с повтарящ се характер и извън контрол.

Този психологически механизъм се използва от рекламата, чрез манипулиране на нуждите на клиента и стимулиране на консуматорството. Те знаят, че повечето хора те не са напълно удовлетворени освен това те не са напълно наясно със статута си; Те тичат след това, което мислят, че се нуждаят, надявайки се да открият състоянието на спокойствие, наречено щастие. Те имат илюзията, че техните недостатъци ще бъдат разрешени, след като придобият продукта, който им се предлага. Те съдържат лъжливата идея, че продукт или определен начин на живот ще им осигури щастието, което желаят. Най-лошото е, че повечето от тях не знаят какво в действителност имат нужда.

Тъй като сме родени, ние сме принудени да потискаме нашите нужди, да следваме модел или прототип на това, което нашите родители и обществото като цяло очакват от нас. Основни нужди като физиологични нужди (ядене, когато нямаме желания, не ядем това, което искаме, или си лягаме, когато не сме сънливи); на защита и сигурност (оставяйки ни сами, когато трябва да бъдем придружени или да нападнем нашето пространство, когато искаме да бъдем сами); на приемане и идентифициране (условие за привързаността и приемането да се прави това, което ние не искаме). ¿Кой не е претърпял такова психологическо и физическо насилие през целия си живот?

Идва момент, когато ние се откъсваме от нашите истински нужди и започваме да вярваме, че наистина имаме нужда от това, което ни казват другите. Това е произходът на пристрастяванията. Ние забравяме каква е нашата реална нужда и се превръщаме в “лодка безцелно”, на милостта на някакъв предмет, човек или ситуация, в която поставяме напрежението, произтичащо от скритите нужди. Нуждите продължават там, скрити за нашата съвест. Независимо от това, кога са възникнали, те продължават да генерират напрежение. Но най-лошото е, че контактът с този заместител не облекчава възникналото напрежение, а го увеличава. ¿Къде върви това напрежение??

В търсенето на замяна ще намерим a моментно облекчение. Най-лошото е, че тези замествания никога няма да ни задоволят, няма да успокоят нашето безпокойство, те само ще ни накарат да забравим за известно време. Продължаваме принудително, неспособни да спрем, търсейки облекчение, което отнема повече време и повече, за да достигнем и увеличаваме чувството на безпомощност, чувстваме се слабо, защото не можем да се борим с тях.

Има ли тогава липсата на воля?

Както може би сте забелязали, принудата да се запълни “тази кошница без дъно” Това наистина ни отслабва. Само човек, завършил цикъл, получава спокойна почивка. Ако съм гладен и обичам вкусна и питателна храна, докато съм напълно доволен, много вероятно е, ако имам ново ястие, независимо колко е привлекателно, ще го отхвърля..

Може да се чудите, ¿Защо човекът, който е пристрастен към храната, когато им дава храна, не може да устои на импулса да яде, дори ако стомахът им е напълно пълен? Защото този човек, който яде принудително, не го прави заради физиологичния глад, но яденето е наоколо задоволяване на нужда от друга природа, вероятно глад за обич.

Как да знаем какви са реалните нужди и как можем да ги задоволим?

Дете, чиито физиологични нужди са адекватно удовлетворени, според свободното търсене; когато се чувства защитен, сигурен, приет, стимулиран, той ще започне да развива силна воля, която не е нищо друго освен достатъчно енергия, за да каже "НЕ", когато трябва да отхвърли това, което не иска, или да защитава нуждите си с пълна убеденост и независимост. , Не е, че той е капризно дете, за което трябва да се грижи във всичко, но той ще бъде толерантно, търпеливо, желание и творческо дете, което може да се адаптира перфектно към ситуациите и се учи да приоритизира нуждите си, докато изчаква момента по-удобно да ги удовлетворят. Тя отговаря на условията по творчески начин, защото сте сигурни, че винаги можете да ги удовлетворите. От друга страна, разрошеното и доминиращо дете е несигурно дете, което знае, че трябва да използва тези механизми, ако иска да задоволи нуждите си. Адаптируемо дете е човек, който знае, че ще може да задоволи нуждите си, без да се налага да манипулира другите.

В обобщение, можем да кажем, че признават нашите истински нужди, без самозаблуда или рационализации, и знаейки как да открият къде да намерят това, което ги удовлетворява, е да има план, цел, дават смисъл на нашия живот. Често пристрастеният човек няма тези очаквания, или са привлечени недостижими планове, пренебрегвайки реалните им възможности. Налице е блокиране, наречено отлагане, т.е. човек отлага всяко затваряне и не може адекватно да инициира удовлетворяване на нова нужда, стига да има неудовлетворена. В своята теория за човешката мотивация Авраам Маслоу твърди, че най-високите нужди не възникват, докато не бъдат посрещнати по-ниските нужди (3). Пристрастеният е човек, който е десенсибилизиран, т.е. той престава да усеща истинските си нужди, той спира да се чувства.

Какво решение съществува тогава за разпознаването на скритите нужди?

Знаем, че процесът на самопознание е труден. Съществуват твърде много защитни механизми, натрупани от детството, които прикриват нашите истински нужди. Осъзнаването настъпва с помощ от терапевт да открие недовършени ситуации, да изрази това, което не е изразено, да намери адреса и да направи пряк израз. Експериментирайте в настоящето това, което не искате или какво криете, за да го реализирате. Живей, преживяваш отново, сякаш се случваше в момента. Размишлявайте върху нашето детство, повтаряйте фрази, жестове, давайте живот на обектите, които използваме като заместители и ги оставяме “нека те говорят с нас”. Тоест, опитайте се да преведете определени жестове на вербалната равнина, да действате и да идентифицирате чувствата и емоциите.

Ако сте загубили доверие в себе си, ако сте виновни за борбата с нещо, което смятате за по-силно от вас, мислете, че всичко не е изгубено, че в настоящето можете да намерите начин да бъдете истински победител. Гещалт терапия Това е много добър вариант.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо нямам воля?, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.

1. Ibañez Cuadrado A. (2008): Генетика на зависимостите. Списанието за наркоманиите, не. 2, том 20, линк: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. Zinker, J. (1979): Творческият процес в гещалт терапията. Буенос Айрес Полити Press.
3. Маслоу, А. Х. (1943): ТЕОРИЯ НА ЧОВЕШКАТА МОТИВАЦИЯ, първоначално публикувана в психологически преглед, 50, 370-396. Линк: http://www.altruists.org/f62