10 начина за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер

Въпреки че се правят много изследвания за това Болест на Алцхаймер, Истината е, че днес няма възможности за лечение, които да лекуват или да спрат болестта, а в най-добрия случай само да забавят напредъка му. Затова ключът е в предотвратяване.

Но дали болестта на Алцхаймер наистина може да бъде избегната??

Истината е, че няма вид лечение или ваксина, която да предотвратява възникването на това дегенеративно заболяване, макар и няколко изследвания да, те са идентифицирали някои начини, по които е възможно да се намали риска страдащи от това заболяване.

Не може да се каже със сигурност, че тези мерки работят 100% във всички случаи, но могат да помогнат. В най-лошия случай, колкото по-добре сме подготвени, толкова по-добре и, тъй като няма лек, поне можем да се придържаме към надеждата да избегнем или забавим.

Мерки, които помагат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер

# 1 - Интелектуално упражнение

Това е необходимо упражнява мозъка да го запазим полезен, като че ли е още един мускул. В този смисъл, умствената активност е свързана с увеличаване на когнитивния резерв, което от своя страна е свързано с по-нисък риск от деменция..

# 2 - Когнитивно обучение

на когнитивно обучение това предполага предприемане на стъпка над това, което предшества упражнението. Когнитивното обучение включва разходи за структурирано време, посветено на обучението на мозъка. В този смисъл изследванията показват, че когнитивното обучение може да бъде ефективен начин за подобряване на паметта, мисленето и езиковите умения.

# 3 - Не пушете

Тютюнопушенето увеличава риска от различни видове рак и сърдечно-белодробни заболявания. Това не е нищо ново. Въпреки това, по-малко известен е фактът, че тютюнът може сериозно да увреди мозъка. Според Световната здравна организация 14% от случаите на Алцхаймер в световен мащаб могат да бъдат приписани на тютюна. Дори пасивното пушене може да увеличи риска от деменция.

# 4 - Проучване

Според различни изследвания, Проучването е свързано с по-малък риск от когнитивен спад. И когато говорим за учене, искаме да учим университет, да научим нов език или дори да се научим да свирим на музикален инструмент.

# 5 - Контролирайте кръвната захар

Според проучванията има силна връзка между високите нива на захар и риска от развитие на деменция или болест на Алцхаймер. Дотолкова, че a Болестта на Алцхаймер е известна като "диабет тип 3". Дори ако някой няма диабет, високите нива на кръвната захар могат да увеличат риска от деменция.

В този смисъл може да се смята, че поддържането на добър контрол на кръвната захар, с или без диагноза диабет, може да работи като превантивна мярка за мозъка.

# 6 - Контролирайте кръвното налягане

Различни изследвания показват това поддържането на адекватно кръвно налягане чрез упражнения и здравословна диета може да намали риска от развитие на Алцхаймер и деменция. Интересно е, че дори в случаите, когато усилията за диета и физически упражнения не работят, ако се комбинират с лекарства за регулиране на налягането на артериите, рискът от тези заболявания също се намалява.

# 7 - Здравословно хранене

Според разследванията, a здравословно хранене, които включват храни като плодове, ябълки, ядки, вино (в умерени количества), кофеин, шоколад, риба, зехтин и като цяло хранителния стил на Средиземноморска диета, е свързано с подобряване на функционирането на мозъка.

# 8 - Поддържайте адекватно тегло

Запази a здравословно тегло Изключително важно е да имаш добро здраве, включително всички свързани с него фактори мозъчни функции. Но не само когато остареем, но и през целия живот. В този смисъл поддържането на здравословно тегло, особено в средните години, е свързано с по-малък риск от деменция и болест на Алцхаймер..

# 9 - Работете

на физически упражнения е силно свързан с a по-нисък риск от развитие на болестта на Алцхаймер и други видове деменция.

# 10 - Вземете витамин В12, витамин D и витамин Е.

Дефицитът на витамин В12, витамин D и витамин Е е свързан с понижено когнитивно функциониране, според някои изследвания. По-специално, недостигът на витамин В12 може да причини значителна загуба на памет и объркване, което може да се обърне поне частично чрез добавка на витамин В12. В допълнение, витамин D и витамин Е са свързани с по-малък риск от развитие на деменция и болест на Алцхаймер.