21 книги за преодоляване и преодоляване на безпокойството

Тревожните разстройства са психологически проблеми много често срещани в наши дни и има различни видове: фобии, паническо разстройство, генерализирано тревожно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство и др..

И въпреки, че тревогата е нормална реакция на хората в ситуации на стрес и несигурност; Понякога ирационалните мисли могат да ни доведат до погрешно тълкуване на някои ситуации и следователно да предизвикат голям дискомфорт.

• Свързана статия: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

Книги за преодоляване на безпокойството

Тъй като има много хора, които изпитват затруднения при контролирането на тревожността, в тази статия съм изготвил списък с книги, които ще помогнат на читателя да разбере по-добре какво се случва с него и да познава инструменти, които да му помогнат да преодолее или поне да приеме ситуацията кой живее За това става дума селекция от книги за преодоляване на безпокойството.

• Може би се интересувате: "31-те най-добри книги по психология, които не можете да пропуснете"

1. Дори и да се страхувате, направете същото (Сюзън Джефърс)

Тревогата ни причинява голям дискомфорт и затова спираме да правим много неща, когато това чувство ни напада; не само досадно, но и ни пречи да се възползваме от времето и ни кара да имаме по-малко възможности. Тази книга на Сюзън Джефърс има за цел да предостави на читателя необходимите инструменти, така че това да не се случи. Това е феноменална работа може да улесни живота ви при вземане на решения, оставят токсични взаимоотношения или се изправят пред бъдещето без страх от несигурност.

• Ако се интересувате от тази книга, можете да научите повече за нея тук.

2. Чувство за добро (Дейвид Д. Бърнс)

Много хора оставят своите негативни емоции да доминират в живота им и дойде да го доминира напълно. Тази работа, написана от психиатър д-р Дейвид Бърнс, описва много начини за справяне с всички негативни емоции. В допълнение, авторът обсъжда много други въпроси, свързани не само с безпокойството, но и с други проблеми, които засягат благосъстоянието на хората. Например как да се справим с вината, да преодолеем нуждата от прекомерно одобрение от други хора или как да управляваме техники за изграждане на самочувствие.

• Искате ли да знаете повече? Кликнете тук.

3. Тревожност и фобии (Edmund Bourne)

Има много тревожни разстройства и едни от най-честите са фобиите, тоест, ирационалните страхове, които могат да повлияят на ежедневието на хората, които ги страдат. Тази книга е класика на литературата по този тип психологически проблеми и се препоръчва от много специалисти в областта на психичното здраве. Между съдържанието им те подчертават: контрола на автоинструкциите, техники за релаксация и дишане, разбиране на погрешните убеждения и др..

• За да прочетете повече за него, кликнете тук.

4. Овладейте кризата на безпокойството (Педро Морено и Хулио Сезар Мартин)

И двамата автори са напълно запознати с това най-актуалните лечения, които съществуват за кризи на тревожност, и опитът му с пациенти от много години ги е накарал да създадат този отличен текст. Това е книга с много ясна и кратка информация, така че читателят, страдащ от криза на тревогата, да може да го разбере и овладее. Полезно както за пациенти, така и за психотерапевти.

• В тази връзка ще намерите повече информация.

5. Лечение на депресивни и тревожни разстройства при деца и юноши (María Paz García Verda и Jesús Sanz) \ t

Мария Пас Гарсия Верда и Хесус Санц създадоха брилянтна работа, за да помогнат на децата и подрастващите, които страдат от тревожност и депресия. Това е книга, която представя много полезни съвети, така че тези нарушения да могат да бъдат преодолени. Съществено за родителите или специалистите по психология, които са специализирани в лечението на тези проблеми в тези възрасти.

• На тази страница ще намерите повече информация за книгата.

6. Тревога за манекени (Чарлз Х. Елиът и Лора Смит)

За манекени е колекция от книги, които имат за цел опростяване на някои сложни въпроси така че те могат да достигнат до целия свят, без да губят качеството на съдържанието. Този том е идеален за тези, които искат да преодолеят конфликта, който причинява толкова много страдания. Изложени са различни стратегии и инструменти, така че читателят да може да го постигне.

• Кликнете върху тази връзка, за да научите повече.

7. Как да преодолеем безпокойството (Енрике Рохас)

Чудесен текст, който помага на читателите да преодолеят безпокойството с писмено съдържание ясно за широката публика. Много актуална книга, в които ежедневни проблеми, които засягат безпокойството, са изложени, като например нови технологии. Това е книга за промяна на негативния начин на живот и приемане на много по-здравословни навици на емоционално ниво.

• Ако се интересувате и искате да научите повече за него, това ще ви помогне.

8. Тревога: Страх, надежда и търсене на вътрешен мир (Скот Стосел)

Автентичен бестселър в САЩ, който също може да бъде придобит на испански. Това е книга с автобиографичен фон, защото авторът претърпява безпокойство от много години и успява да го преодолее. Неговият опит служи като мотивация за онези хора, които днес преминават през ситуацията, през която е преминал, и на нейните 500 страници цели да помогне на тези, които се нуждаят от нея, така че те могат да оставят настрана безпокойството и да живеят пълноценен живот.

• Отворете тази страница, за да прочетете повече за тази работа.

9. Краят на тревожността (Gio Zararri)

Тревожни разстройства не възникват поради обективни причини, но именно нашата интерпретация на събитията причинява тази патология. Ето защо тази книга има за цел да предостави инструменти за оценка на ситуациите по различен начин и направете необходимите промени, за да контролирате тревожността.

• Тук имате повече подробности за книгата.

10. Пътят на вниманието (Джон Теасдейл, Марк Уилямс, Зиндел Сегал)

Внимателността се превърна в много полезна методология за лечение на тревожност, а терапиите от трето поколение, в които е включен този вид терапия, се превърнаха в една от най-новите и ефективни парадигми за начина на живот на хората в новите съвременни общества.

Тази книга се основава на 8-седмична програма това е експериментирано в стотици проучвания и това е много ефективно. Читателите ще се научат да се изправят пред събитията, които се случват ежедневно, по-ефективно.

• В тази връзка ще намерите повече информация за книгата.

11. Емоционално изцеление: Край на стреса, тревожност и депресия без наркотици или психоанализа (David Servan-Schreiber)

Истинско ръководство за благополучие и емоционален баланс и е предназначено за всички онези хора, които искат да подобрят своята емоционална интелигентност, за да бъдат по-щастливи. Сега тя се фокусира върху две от най-често срещаните проблеми в наши дни, тревожност и депресия, винаги от професионалния опит на автора, който е експерт в когнитивните невронауки и невробиологията на емоциите..

12. Как да преодолеем безпокойството и депресията (Джоузеф Лучани)

Преодоляването на безпокойството е най-голямото желание на много хора, които страдат от голям дискомфорт поради това разстройство. Ето защо подобна работа заслужава да бъде спомената, са предназначени за подобряване на психичното здраве на хората и следователно на тяхното щастие. Това е книга, пълна с полезна информация, със съвети и инструменти за подобряване на благосъстоянието.

• Искате ли да знаете повече? Кликнете тук.

13. 10-те най-добри техники за управление на тревожността (Margaret Wehrenberg)

Въпреки че тази книга е на английски, тя заслужава да бъде в този списък за голямото му съдържание. В своите страници тя представя 10 наистина полезни техники за лечение на тревожност, техники, които имат научно одобрение и които са доказани от повече от 10 години. Това е практична книга за пациентите и психолозите.

14. Паника навън: естествена техника, която ще помогне за бързо спиране на пристъпите на паника и общото ви безпокойство (Barry McDonagh)

Пристъпите на паника са вид остра тревожност което кара хората да изпитат криза в определено време и на определено място, защото чувстват високо ниво на тревожност и мъка с интензивни плашещи мисли, че може да се случи нещо сериозно. Например, ще изчерпят въздуха и затова ще умрат.

Въпреки че човек може да се почувства блокиран в този момент, има ефективни техники за преодоляването му. Тази книга е изчерпателно ръководство за справяне с тези ситуации и да бъде наясно, че тези мисли са напълно ирационални.

• Ако искате да научите повече, следвайте тази връзка.

15. Как да контролираме безпокойството, преди да ви контролира (Albert Ellis)

Тревожните разстройства идват да контролират живота на хората, които страдат, и затова известният психолог Алберт Елис, създател на един тип когнитивна терапия, наречен "рационална емоционална терапия", е написал тази книга, която има за цел да помогне на тези хора в тази ситуация, които желаят да подобрят качеството си на живот и крайната тревожност. Тази книга разглежда идеите на неговата теория, толкова широко се използва в психотерапевтични вериги поради своята ефективност.

• За да прочетете повече за тази работа, кликнете тук.

16. Преодоляване на тревожност и паника (Линда Манасее Буел)

Пристъпите на паника представляват различия с други нарушения, например генерализирани тревожни разстройства, но те също имат общи неща. Ето защо тази книга цели по-общо да помогне на хората да преодолеят различните тревожни разстройства, които могат да бъдат в живота им.

• Кликнете тук, за да научите повече за книгата.

17. Учене от безпокойство: Мъдростта на емоциите (Педро Морено)

Погрешни схващания, образование и лоша информация могат да причинят тревожни разстройства. Ето защо Педро Морено реши да напише книгата си "Учене от безпокойство: мъдростта на емоциите", дело, което има за цел да образова хората, за да могат по-добре да разберат какво се случва с тях и могат да открият своите ирационални убеждения, за да могат да ги променят. Книга, фокусирана върху вниманието.

18. Тревожност: практически стратегии за управление на стъпка по стъпка (Марта Рападо)

Един прост текст за четене, но богат на съдържание, който предоставя много практически стратегии, за да се научите да владеете безпокойството и да не оставяте да ни доминира. Всички стратегии, представени в тази работа Те са научно доказани и следователно са доказали своята ефективност.

• На тази страница ще намерите повече подробности за тази работа.

19. Как да лекува фобии и страхове: справяне с всичко от агорафобия до социални фобии (Пол Уайт)

Управляването на страха е възможно, и с тази работа ще знаете от първа ръка поредица от дейности, които да приложите на практика, което ще ви помогне да преодолеете вашата фобия (ако сте в тази ситуация). Това е текст, пълен с полезни инструменти и стратегии за лечение на всички видове фобии, независимо дали специфични или сложни (както в случая на агорафобия или социална фобия).

20. Как да потискаме тревогите и да се радваме на живота (Дейл Карнеги)

Хората с тревожни разстройства, особено в случаите на генерализирано тревожно разстройство, са склонни да се тревожат за нещо, понякога напълно ирационално и извън контекста..

и макар понякога тези ситуации да изглеждат рационални, индивидът не може да спре да страда от този дискомфорт. Тази книга, предназначена за хора, страдащи от този проблем, съдържа примери и илюстрации, които улесняват разбирането на тези заболявания.

• За да научите повече, кликнете тук.

21. Тревожност, нека някой да ми помогне! (Сара Бурило)

Всички бестселъри в Испания. Тази книга на Сара Бурило, експерт по психологическа помощ при тревожни разстройства, има за цел да помогне на хората в тази ситуация да се справят с тревожността и да извършват повече адаптивни стратегии, за да им помогнат да живеят по-добре, далеч страдание. Това е ясна, приятна и много полезна книга.

• Тук ще намерите повече информация за книгата.