Пийте вода, за да може мозъкът ви да работи най-добре

"Два литра вода на ден поддържат тялото ви хидратирано." Със сигурност сте чели тази фраза многократно в различни медии и дори сте я чували по радиото или по телевизията. Но това, което това изявление не уточнява е, че водата също е добра за мозъка.

Според няколко разследвания има връзка между дехидратацията и липсата на концентрация или памет. Водата е от съществено значение за функционирането на нашето тяло, както всички знаем, но и за развитието на ума. Така че истината е, че можете да подобрите мозъчния капацитет, като пиете вода всеки ден. Нещо толкова просто, колкото е необходимо!

Хидратация и психично здраве

Питейната вода дневно ви позволява да хидратирате органите, клетките, мускулите ... и мозъка. Наскоро публикувани изследвания показват това Тези хора, които не консумират достатъчно вода, увеличават шансовете си да страдат от заболяване, особено когато влязат в старост.

Това не означава, че водата не прави "по-умни", но че нашата умствена работа може да бъде максималната, която можем да произведем въз основа на нашите възможности. Така водата действа като вид пазител на същото и следователно на нас.

Не трябва да забравяме тази максима: "Колкото по-високо е нивото на дехидратация, толкова по-ниска е способността за бдителност и концентрация: повече сънливост, умора и умора".

Чаша вода в пустинята

За да разберем как течността е жизненоважна в нашето тяло и мозък, можем да анализираме случая на човек, който е изгубен в Сахара. Когато тяхната водна дажба е завършена, халюцинациите и миражите не отнемат много време да се появят. Вярно е, че има и други фактори, които влияят, като високи температури, слънце и отчаяние, но липсата на вода незабавно влияе върху моторната координация, вниманието и краткосрочната памет.

Според лекарите, когато някой е дехидратиран, има по-малко количество електролити и това води до промяна в мозъчната дейност и други системи, включени в когнитивните процеси (способност за обработка на информация).. Загубата на течност в организма води до по-голямо производство на "стрес" хормони и спад в функционирането на паметта и възприятието.

Хидратиран мозък, мозък "буден"

Сухотата в устата, главоболието или трудността да се изразяват правилно са само някои от симптомите, които ни "предупреждават" за недостига на вода в тялото и ума. Общото неразположение, замаяност и дезориентация са предупредителни знаци на по-висок етап.

Не трябва да чакаме да изпитваме жажда да пием вода, тъй като в този момент сме в начална степен на дехидратация. Ако това се случва много често, мозъкът започва да се чувства обиден. Лошият прием на течности има своите последствия във всяка възраст, но особено при деца и възрастни хора, по-уязвими към промените.

Когато мозъкът се хидратира, признаците на умствена умора изчезват (толкова обичайни днес) и не е необходимо да се правят по-добри усилия за постигане на същия резултат (ще избегнете може би допълнителните часове в офиса). Чрез ежедневно пиене на течности можем да подобрим ежедневните си дейности, особено тези, свързани с планирането и визуално пространствена обработка.

За да разберете дали сме добре хидратирани или не, освен пиенето на тези два литра вода, които ни съветват толкова много, има и други интересни фактори. Например, анализирайте цвета на урината (ако е тъмно и оскъдно, защото имаме липса на течност) и избягвайте алкохолни напитки, безалкохолни напитки и кафе (всички те предизвикват дехидратация).

Когато е горещо или тренираме, е необходимо да се увеличи приема на течности и да се добавят натурални сокове към диетата. Ако не сте един от „любителите“ на водата или сте забравили да пиете, винаги можете да носите със себе си бутилка или дори да задавате аларми в различни часове на деня. Бъдете зима или лято ви съветваме да пиете вода, за доброто на вашето тяло и ума си!

Когато умората влияе на ума ми Понякога страдате ли от умора? Това може да ви предупреди за по-сериозни проблеми. Не пропускайте знаците! Открийте как да го решите Прочетете повече "