Превърнете заплахите си във възможности

Нека го признаем, ако има нещо, което знаем как да правим с плашеща лекота, това е стреса. Понякога просто отворете очите си за новия ден, така че всички тези плътни облаци от натиск, страхове и тревоги да бъдат поставени - като венец от тръни - върху главата ни, отнемащи здравето, като ни отдалечавате от равновесие, намалявате щастието ...

Ако мислим за това, е любопитно как нормализирахме думата "стрес". Цялата работа е вече имплицитна като запазена марка на тази компания. Всъщност, Изглежда, че всеки професионалист, който иска да постигне успех, трябва да натрупа добри темпове на стрес. И още повече ... какво семейство не завършва в края на деня с толкова много неща, които се случват и идват, с толкова много проблеми и задължения, които трябва да изпълнят? Сякаш човешкият вид е достигнал ниво в своето развитие, в което стресът е задължителна част от този нов статус.

- Трябва да сте постоянен и целенасочен. Това е ключът: упоритост и ежедневна работа "

-Хосе Карлос Фуертес-

Виждайки всичко това, първото размишление, което ви представям, е, че стресът не е най-лошият ни враг, но заема прикритието си, когато го управляваме неправилно. Може би ние сме този вид, който се препъва отново и отново със същия камък, но хората не са мъченици: Добрата работа не ви прави роб на стреса, който намалява вашето здраве и ви отнема живота. Щастливото семейство не трябва да изпитва този стрес, който ни кара да искаме да бъдем сами, за да „прекъснем връзката” с толкова голям натиск.

Мислете, че промяната към щастието винаги ще бъде възможна, ако желанието има сила. Започнете да се чувствате по-добре може да бъде лесно, ако се научите да контролирате, и на първо място да разберете, че врагът ние нарекохме много, но не знаем много.

Ако ни придружите, ще ви дадем някои указания как да го постигнете.

Превърнете заплахите си в възможности според Хосе Карлос Фуертес

Хосе Карлос Фуертес Роканин е завършил медицина и хирургия, специалист по психиатрия и съветник на Световната федерация по психично здраве (Вашингтон). Една от най-новите му вълнуващи книги е безспорно "Научете се да подчертавате: как да превърнете заплахата в възможност". В съответствие с тази книга, ние ви помолихме да направите курс за нашата платформа, с който бихме могли да се наслаждаваме на всички знания, които сте целили да работим с пациенти и да документираме.

Д-р Фуертес Роканин има изключителна способност: да направи полето на психичното здраве просто и практическо измерение, от което всички ние можем да се възползваме. Чрез неговите страници ние разполагаме с най-добрите стратегии, които ни помагат да поемем контрола, да бъдем достойни архитекти на един щастлив живот, където стресът, спрете да поставяте пръчки на колелата ни, бодливата ни жица по жизнените ни пътища.

Най-лесният начин да живеете винаги със стрес

В нашия ежедневен език имаме класическата идея, че "да искаме е сила". Но в областта на личността нещата не са толкова прости. Всички сме приели добра колекция от автоматизми, обичаи и ирационални нагласи, които забавят и възпрепятстват всяка промяна.

Хосе Карлос Фуертес ни предлага да разберем -по някакъв начин и иронично, за да получим посланието-  на тези ежедневни поведения, които много от нас извършват всеки ден и които несъмнено ни помагат да засилим усещането за стрес.

• Ако искате да живеете винаги със стрес, не се колебайте да задоволите всички.

• Вашият стрес обича, че сте свързани 24 часа в денонощието със социалните си мрежи, с вашите електронни устройства. По този начин ще се насладите на много повече от тук и сега.

• Не забравяйте да оставите за утре това, което можете да направите днес. Това е чудесен начин да запазите контрол в живота си!

• Ако искате да подчертаете, не забравяйте да потискате емоциите си.

• Нито пък отпадате от заседналия начин на живот, по този начин ще вечно угаждате стреса си и ще се грижите за здравето си много по-добре..

• Помислете, мислете много и действайте малко.

• Не забравяйте да се обградите с хора, които са еднакво или по-стресирани от вас.

Запознайте се с една от най-ефективните техники за прекратяване на стреса: систематична десенсибилизация Систематичната десенсибилизация е техника, която съчетава релаксация с изучаването на нови стратегии за контрол на стреса. Прочетете повече "

Най-доброто лекарство, което трябва да спре да се натоварва: добро самочувствие

Нещо, което ще можем да разберем в книгата на Хосе Карлос Фуертес, в това завладяващо пътуване по 12 глави, е, че стресът не е ваш враг. Именно тази емоция ни кара да внимаваме за нещо, за аспект, който нашият мозък маркира като заплаха.

"Най-доброто оръжие срещу стреса е нашият шанс да изберем една мисъл"

-Уилям Джеймс-

Кой може да реагира на него творчески, с добро самочувствие и да поддържа контрола по всяко време, ще направи заплахите си за възможностите си.

• Ще изглежда любопитно, но е важно да се знае това хората, за разлика от други видове, увеличават нивата на стрес само с това, което мислим. Нашият ум може да действа като бомба в реално време, която засилва този зловещ цикъл, който излага на риск собствения ни живот.

• Не можем да очакваме животът ни да се промени, ако увековечим същите мисли, същите ирационални нагласи. По този начин ние насърчаваме нашия мозък да продължи да генерира същата химия, същите реакционни модели, същото нещастие.

• Хората трябва да са в състояние да създадат реалността, която искаме, но за това трябва да започнем със себе си, укрепвайки нашето самочувствие и осъзнавайки начина, по който тълкуваме и оценяваме събитията, които се случват около нас.

В ръководството "Научете се да подчертавате, как да превърнете заплахата в възможност", също така ще успеем да управляваме всички тези центрове, където стресът обикновено се генерира в по-голяма степен: отношенията, работата ни и много от тези връзки с определени токсични хора, с които по една или друга причина трябва да се отнасяме.

Тази книга несъмнено е чудесен инструмент, но както казва самият д-р Фуертес Роканин, това няма да помогне, ако е ограничено само до ръководство, книга. Именно ние, след като го завършим, имаме в ръцете си възможността да се преобърнем или да продължим да препъваме по един и същи камък.

Това не е проста задача. Насърчаването на промяната за спиране на стреса изисква постоянство и ежедневна работа. Във вас е да го постигнете, във вас е истинската отговорност.

Нетолерантност към несигурността, сърцето на депресия и тревожност Нетолерантността към несигурността е част от същността на депресията и тревожността. Да не приемем, че несигурността може да направи пробив в нашето емоционално състояние Прочетете повече "