20-те най-добри книги за медитация и релаксация

Въпреки че медитацията е древна практика, тя е много присъства в нашите дни. Голяма част от вината за това е, че тя носи много ползи за здравето на хората, особено в тези времена. Например, Медитацията смекчава ефектите от стреса, подобрява капацитета за внимание, помага да се контролират емоциите и болката ...

• Свързана статия: "Ползите от медитацията, подкрепени от науката"

Книги за медитация и релаксация

Виждайки това, не е странно, че много хора практикуват медитация. Ако искате да задълбочите тази тема или сте човек, който иска да започне медитативна практика, можете да намерите в следните редове списък с книги за медитация и релаксация което може да бъде много полезно.

• Може би се интересувате: "8-те вида медитация и техните характеристики"

1. 50 Упражнения за учене на медитация (Géraldine Prévot-Gigant)

Медитацията се оказа много ефективна за подобряване на благосъстоянието и здравето на хората; някои практикуващи обаче не медитират добре или не се придържат към практиката поради ирационалните очаквания, които могат да имат за това. Този текст съдържа a събиране на упражнения за да могат и начинаещите, и експертите да медитират по най-добрия начин и да получат емоционалния баланс, от който се нуждаят, за да живеят в хармония.

• Интересувате ли се? Получете повече информация за него, като кликнете тук.

2. Основен курс за практикуване на Дзен (Robet Aitken)

Робърт Айкен поставя всичките си знания в служба на индивиди, които решават да започнат медитативна практика. Много приятен наръчник, в който те се преглеждат основите на тази хилядолетна практика на Дзен и предоставя много съвети, които да ни направят по-наясно с нашия вътрешен и външен опит. Той ни помага да се свържем по-добре с околната среда и да ни дава сила в лицето на живота.

• Ако искате да прочетете повече за тази книга, кликнете тук.

3. Медитирайте: многогодишна мъдрост (Висенте Мерло)

Тази книга се занимава с медитация от практическа гледна точка, тъй като творбата съдържа компактдиск, който включва до 10 медитации, водени от Висенте Мерло. В допълнение, книгата предоставя много теоретично съдържание, занимаващо се с аспекти както на будизма, така и на индуизма.

4. Практиката на внимателност (Jon Kabat-Zinn)

Джон Кабат-Зин е един от великите майстори на медитацията на Запад и характера, който популяризира вниманието и в западния свят. Тази книга е цялостна работа обяснява теоретичните и практическите основи които помагат да се разбере практиката на Внимателност и различните видове медитация, които са част от това.

• В тази връзка ще намерите повече информация за книгата.

5. Изкуството на живота: медитация на Випассана (Уилям Харт)

Медитацията на випасана е вид медитация центрира осъзнаването на дишането, настройване на въздуха, който влиза и излиза през носа. Той също така се фокусира върху етикетирането на мисли и опит, когато възникнат. Тази книга е несъмнено идеална за учене да практикувате медитация на випасана, много полезна за ритъма на западния живот.

• За да научите повече, отворете тази връзка.

6. Пътят на вниманието (Nyanaponika Thera)

Тази книга има за цел да ни покаже директна и проста практика за контрол на вниманието, вдъхновена от идеите на Буда. Това е книга, която служи като обучение и развитие на ума, за преодоляване на пречките, които възникват в ежедневния живот, винаги с отношение на състрадание и безсърдечен манталитет..

7. Въведение в съзнанието (Висенте Симон)

Понастоящем много се говори за внимателност, до голяма степен благодарение на Висенте Симон, лекар, психиатър и професор по психобиология и един от най-известните разпространители на тази практика. Тази работа е кратък труд, ръчен тип, който помага на начинаещите Влезте в медитативната практика и Внимателност.

• За да прочетете повече за него, кликнете тук.

8. Нова визия на будизма: синтез на източната душа и западното знание (Вичитр Ратна Дхиравама)

Текст, който има за цел да адаптира ученията на Вичитр Ратна Дхиравама към западната култура, за да подобри психологическото развитие на онези хора, които искат да придобият по-голямо благосъстояние и следователно,, по-голямо емоционално равновесие. Духовна книга, пълна с ориенталски учения. Сега, много полезно за сегашния темп на живот.

• Повече информация ще намерите тук.

9. Дзен ум, ум на начинаещия (Сузуки Роши)

Тази книга е публикувана през 1970 г., но все още е един от най-добрите наръчници за изучаване на Дзен медитация., например подходящата поза за медитация и как да се свързвате с дишането, но тогава се впуска в ключови аспекти на медитацията и Дзен традицията..

• Ако искате да прочетете повече за книгата, това е вашата връзка.

10. Живей кризите с пълнотата (Джон Кабат-Зин)

Моментите на криза могат да ни накарат да преминем през деликатни моменти, което означава, че можем да загубим малко север и трябва отново да намерим емоционалния баланс. Джон Кабат-Зин ни учи да живеем напълно в тези деликатни моменти от живота.

• Научете повече за книгата тук.

11. Медитация: развитие на положителни емоции (Jon Kabat-Zinn)

Медитацията е ключът към обучението за управление и регулиране на емоциите по по-адаптивен начин, тъй като ни помага да подобрим самопознанието си и да намерим идеалния манталитет, за да овладеем емоциите, благодарение на развитието на внимателност. Това работи фокусира върху медитативната техника на Меттабхавана, който произхожда от началото на будизма и до днес продължава да бъде много ефективен.

12. Няма правилен начин за медитация и други уроци (Юми Сакугава)

Това е книга с карикатури и брилянтна работа, която въвежда медитативна практика ... Докато други книги могат да се фокусират повече върху теоретичните знания, тази книга е доста практична. Той е подходящ за всички аудитории.

• Ако искате да прочетете повече за тази интересна книга за медитация, кликнете тук.

13. Не винаги ще бъде така: пътят на личната трансформация (Shunryu Suzuki)

Шунрю Сузуки беше добре познат учител по дзен, който в разговорите си често говореше за значението на начинаещия ум, т.е., наблюдател и не се влияе от предразсъдъци. В тази книга ще намерите някои от неговите велики учения.

• Интересувате ли се? Следвайте тази връзка.

14. Път със сърце (Джак Корнфийлд)

Добре известен наръчник за медитация, който е на 4-то издание на испански. Смесете хумора с препоръките и предложенията, така че читателят да се научи медитирайте и извлечете максимума от тази практика. Много полезна книга за психотерапевтите.

• Тук ще намерите повече информация за книгата.

15. Да бъдеш мир (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh е един от най-важните личности от поколението, който е позволил будистките учения да са известни в западния свят. Докато по-голямата част от нейните книги се фокусират върху състраданието, това е перфектно за начинаещия, който иска да разбере как да живее мир. Неговите учения за това как да се отнасят към ежедневните чувства и възприятия могат да бъдат много полезни за читателя.

16. Как да медитираме (Pema Chodron)

Ако целта ви е да започнете да медитирате от нулата, тази книга на Pema Chodron е идеална. Това е работа, която се занимава с фундаментален въпрос, а именно разбиране и приемане на силни емоции. Да се ​​отнасяме към себе си с любов може да направи разликата между живота в благосъстояние или, от друга страна, страдащ от дискомфорт.

• За да го получите или да научите повече за него, кликнете тук.

17. Медитирайте ден за ден (Кристоф Андре)

Ден след ден може да бъде трудно, ако имаме манталитет, който води до него. Мисленето негативно и живеещите в нереалистични очаквания могат да бъдат пагубни за емоционалното здраве на човека. Този текст е от Кристоф Андре идеално ръководство за медитация за онези хора, които искат да се научат да практикуват внимателност с ръководените медитации в CD формат, който включва тази работа.

• На тази страница ще намерите повече информация за книгата.

18. Медитация с мандали (Михал Бокер)

Мандалите са един от артистичните и културни елементи, свързани с медитацията, които можете да знаете в тази статия: "Мандали: будистките колела, използвани в медитацията". Тази работа дава възможност да се медитира с тези елементи, тъй като те улесняват и правят медитацията по-ефективна. Без съмнение, различен, но много поучителен текст.

• Кликнете тук, за да научите повече за него.

19. Медитация за 10 минути (Sofía Correa и Vicente Nuñez)

В тези времена ускореното ниво на живот може да ни доведе до сериозни проблеми като стрес. Авторите на този текст, осъзнали тази реалност, са създали тази работа пълна съдържание и техники за постигане на ново ниво на мир в живота Това е практичен текст за намаляване на тревожността и съживяване на организма.

• За да прочетете първите страници, кликнете тук и после на корицата му.

20. История на пробуждането (Дейвид Смит)

Това е вдъхновяващ текст за всеки, който иска отидете в будизма и да познават най-важните аспекти на този начин на мислене и поведение. Книгата има две отделни части. Една от тях е автобиография на автора, а другата е интервю, което ни кани да открием душата на човешкото същество..

• Ако се интересувате, кликнете тук.