Какви храни са полезни за настроението ни?

Да носят a здравословен живот Изглежда много важно да се донесе богат и балансиран във всеки вид хранителни вещества. Ако те добавят a ежедневна физическа активност и постоянна сигурно ще се радват на много по-добро качество на живот.

Всъщност, дори ако мислите друго, има много храни, които дори могат да повлияят на нашето настроение. Това се дължи на серотонин, жлеза на удоволствие, която се стимулира от ядене и която е полезна за борба със стреса и тревожността.

Веднъж казано, сигурен съм, че много от вас са любопитни да знаят как храната може да повлияе на настроението ни. ¿Те биха искали да знаят? Е, не губете внимание към следните редове:

Плодове, голям източник на енергия

На първо място, може да се каже с пълна сигурност, че плодът е един от храни, които могат да ни помогнат да вдигнем духа си. И сред всички тях бананите се открояват, благодарение на високото си съдържание на фибри, минерали, витамини А и С и калий, Те са чудесна възможност да запомните да започнете деня с добре заредени батерии. Така че, за да започнете седмицата правилно, придружете кафето / млякото с някое парче плод.

Риба и зеленчуци, сърцата ни ще ви благодаря

На второ място, рибата и зеленчуците също се считат за храна на щастие благодарение на великите количество витамини и желязо, които допринасят. Особено сьомга и риба тон, тъй като те съдържат всички видове антиоксиданти и магнезий. Този последен компонент е напълно здрав за нашата кръвоносна система и също ще ни помогне да запазим костите си здрави и здрави заедно с калция.

Месо, три пъти седмично

След това не трябва да губим от поглед месото, което, ако знаем как да вземем контролирана и измерена доза, също са чудесен начин да бъдем “щастлив” по отношение на храната. Те имат голям принос витамин В1 ако го направим на скара и с малко петрол, по-добре, отколкото по-добре.

Ползите от тъмен шоколад

¿И какво казваме за сладкиши? Със сигурност много от вас чакаха този момент. Казваме ви, че например a няколко унции шоколад на ден не нараняват никого. Разбира се, без да преминем и по-добре да бъдем черни. Сред нейните предимства е да се подчертае, че той увеличава холестерол “добър”. И то също полезен за нашия поглед, и това също ще ни помогне да повишим настроението си в трудни времена.

Избягвайте колкото е възможно повече алкохол

Всеки от нас обича да пие с нашите приятели “общувам по-добре. Всъщност, има напитки като бира или вино, които само по себе си могат да бъдат полезни за здравето. ¿Причината? Е, защото може подобряване на нашата креативност на работното място, постигане на по-добра умствена лекота. Също така е полезно да се предотвратят сърдечно-съдовите заболявания благодарение на високото си ниво на литиеви протеини.

Но бъдете внимателни, защото приемът на алкохол в големи количества може да бъде меч “двойно острие”. Тоест, ако го злоупотребяваме, сме сигурни, че в началото ще се насладим на твърде голямо еуфорично състояние, но това по-късно се разрежда малко по малко, причинявайки това напълно противоположен ребаунд ефект.

Както ще видите, има всички видове храни за всички вкусове и цветове, ако се вземат с умереност и отговорност Те могат да донесат големи ползи както за нашето здраве, така и за нашия ум. По този начин ще получим римската поговорка “mens sana и corpore sano” станете реалност. ¿Не вярвайте?