Значението на контрола на стреса в спортните състезания

По-голямата част от професионалните спортисти трябваше да се борят по време на спортната си кариера с неуспехи или ситуации, които доведоха до намаляване на нивото им на спортни постижения. Една от тези ситуации е началото на стрес, тревожност по време на състезателния период. В тези случаи преодоляването на тези неуспехи е жизненоважно за постигането на спортни цели.

Как стресът и тревожността засягат спортните състезания

Когато говорим за тревожност, говорим за емоция, която може да се определи като състояние на физиологичен и психологически дисбаланс, дължащ се на потенциално несигурна ситуация за индивида. това обикновено се случва, защото спортистът, когато се състезава, прави съзнателна или несъзнателна оценка на ситуацията и обстоятелствата, които го заобикалят, онези атлети, които мислят, че има голяма разлика между това, което околната среда изисква и какво могат да дадат, а именно, че имат възприемане на негативна самоефективност по отношение на тази ситуация, започват да усещат стреса , Симптом на тревожност.

Това е доста често срещано явление при висока конкуренция. Минават професионални спортисти като тенисиста Рафаел Надал периоди, в които неговото ниво на тревожност по време на състезанието е прекомерно, и това доведе до спад в тяхната работа. Затова все повече се налага присъствието на спортни психолози в рамките на високата конкуренция.

Всички тези хора, занимаващи се със спорт, в които основната им роля е да подготвят и оптимизират качествата на спортистите, са съгласни, че прекомерните нива на тревожност в конкуренцията се намесват в представянето.

Спортните психолози са професионалисти, които могат да помогнат за подобряване на представянето на спортистите. Можете да прочетете тази статия, за да знаете силните страни на тази професия: "10 причини да поставите спортен психолог в живота си".

Основни последици от стреса в конкуренцията

Наличието на стрес и конкурентна тревожност произвеждат последици или симптоми както физиологични, така и психологически. Те са следните:

Физиологични симптоми

• Повишаване на кръвното налягане
• Повишена честота на дишане
• Ускорен сърдечен ритъм
• Повишено изпотяване
• Увеличаване на секрецията на кръвната глюкоза и адреналин
• Разстроен стомах, сухота в устата

Психологически симптоми

• Спускане на умствената гъвкавост
• объркване
• Визуално изкривяване
• Съмнение в процеса на вземане на решения
• Увеличете негативните мисли
• Намалена способност за фокусиране върху действието

Тези физиологични и психологически реакции могат да бъдат причинени от реални ситуации на играта или от факторите, които заобикалят конкуренцията, но е доказано, че Самият спортист с неадекватното му мисловно представяне на факта, че обикновено причинява тези състояния.

Инструменти за борба с конкурентния стрес

Ето защо това отново доказва това всичко, което се случва в тялото, се контролира от нашия мозък. Всяка промяна в нашето физиологично състояние е свързана с промени в когнитивното или емоционалното състояние и обратно.

Съществуват различни процедури за борба с конкурентния стрес и следователно за подобряване на спортната дейност

Процедури за релаксация

Според различни експерти, за да се отпуснете можем да следваме две стратегии, които постигат същите ефекти: преминете от ума към мускулите или от мускулите към ума. С други думи, за да преодолеем тази ситуация, която пречи на спортните постижения, можем да насочим вниманието си към различни техники за релаксация, за да облекчим напрежението на нашия ум и тяло

По този начин имаме техники за релаксация които се фокусират върху възприемането на телесните признаци като ниво на мускулно напрежение:

• Прогресивна релаксация на Джейкъбсън
• Контрол на дишането
• Техники на внимателност

Или имаме процедури за релаксация, които се фокусират върху идеи или образи на релаксация.

• Автогенно обучение на Шулц, използване на идеи и мисли за релаксация.

Следователно, подобряването на тази връзка между ума и тялото, с постоянна емоционална стабилност по време на състезанието, осигурява използването на всички факултети на индивида в рамките на спортните състезания.

Различните инструменти, дадени в тази статия, помагат значително да се контролират високите нива на тревожност и стрес, които причиняват висока конкуренция.