Искате ли да спрете да пушите? Решението може да е в парите

Английският израз "сложи парите си там, където е устата ти" може да бъде по-точен от всякога по време на спрете да пушите. Скорошно проучване, публикувано в списанието Вестник на Нова Англия по медицина показва, че паричните стимули са били по-ефективни от никотиновите пластири и когнитивно-поведенческата терапия като форма на лечение срещу тютюнопушенето.

Спрете да пушите чрез наградата

Отправната точка на стратегията за парични стимули има система за възнаграждение на нашия мозък като отправна точка. Хипотезата е следната: ако парите влязат в нея, ще имате повече причина да спазвате обещанието си да стоите настрана от тютюна и да е по-малко вероятно да отлагате неопределено време „последната си цигара“. Това означава, че системата за възнаграждения, повлияна от залаганията, може да засили вашата воля до степен, при която нито химически заместители, нито специфични когнитивно-поведенчески терапии могат да го направят. Така отказването от тютюнопушенето би станало въпрос на печалба и загуба.

Но такава меркантилистична логика може да изглежда перверзно, ако се основава само на стимули, чужди на тези, които осигуряват по-здравословен начин на живот. Какво се случва, когато икономическите стимули престанат? Дали пушачите се връщат, за да хвърлят опаковки с тютюн? За щастие, изглежда, че не. Системата за залагания се оказа дори ефективна шест месеца по-късно че изследователите спряха финансово възнаграждаването на бивши пушачи за това, че не се опитват да се занимават с тютюн.

Как е проведено изследването?

Като проба за изследването са използвани общо 2,538 души, които активно са пушили. От този набор от пушачи, тези хора Те бяха разделени на четири групи в зависимост от вида на програмата, основана на парични стимули, в които те биха участвали. Тези четири програми бяха, обобщаващи малко (имена са измислени):

• Проста програма. Отказът от тютюнопушенето за поредица от дни се възнаграждава въз основа на времето, прекарано от тютюна. Изследователите анализирали слюнката на доброволците три пъти след началото на програмата: 14 дни по-късно, 30 дни по-късно и 6 месеца по-късно. Във всяка една от тези ревизии може да бъде получена парична сума, която е максимум 800 долара.

• Проста програма с гаранция. Тази програма беше подобна на предишната, но доброволците трябваше да започнат, като оставиха 150 долара под гаранция. Тези пари биха могли да бъдат възстановени само ако прекарате 6 месеца без пушене.

• Кооперативна програма. Всеки участник беше назначен за малка група от шест души. Хората във всяка група са спечелили пари въз основа на броя на хората в техния екип, които са се отказали от пушенето.

• Вземи плячката. Бяха сформирани екипи от шест члена, в които всеки трябваше да остави гаранция от 150 долара. Хората, които се отказаха успешно, бяха разделени по равно от сумата на облигациите.

Доброволците, които отказаха да участват в възложената им програма, имаха възможност да се откажат от традиционните методи.

резултати

Бяха показани четирите програми по-ефективни от традиционните методи за спиране на тютюнопушенето. Въпреки това, програмите, постигнали най-добри резултати, бяха и най-малко популярни, т.е. тези, които по-малко хора бяха готови да започнат. Последните програми бяха тези, които изискваха депозирането на облигации: въпреки че само 14% от назначените лица започнаха това, 52% от участниците са прекарали 6 месеца без пушене, докато този процент на ефективност намалява до 17% за алтернативи, основани само на награда.

Разбира се, не всеки има достъп до необходимите инструменти да се направи анализ на слюнката. Въпреки това, ако си мислиш да се откажеш от тютюнопушенето, винаги е добре да се помни, че зад всички обосновки, които човек поставя за пушене на последната цигара, има система от награди, които трябва да можете да поставите между меча и стената.