5-те най-добри курса за управление на стреса и прегаряне

Стресът е един от най-обсъжданите днес психологически феномени, и може да повлияе негативно на хората, които го страдат. Въпреки че стресът може да бъде адаптивен и дори мотивиращ на подходящи нива, когато стресовите фактори се поддържат с течение на времето, той е вреден за физическото и емоционалното здраве на индивидите..

• Стресът може да се проявява по различни начини и да се проявява в различни ситуации. Научете как стресът е класифициран в нашата статия: "Видове стрес и неговите тригери"

Курсове за управление на стреса

Не е изненадващо, че много хора изпитват стрес поради начина на живот на западните общества. Очакванията са твърде високи, претоварване, перфекционизъм и т.н .; са фактори, които допринасят за развитието на това състояние.

Според модела за контрол на търсенето и социалната подкрепа на Karasek and Johnson (1986), източникът на стрес е несъответствието между стресорите и контрола на човека, за да се справи с тези изисквания. В този смисъл, Придобиване на умения за справяне със стреса може да бъде от ключово значение за минимизиране на въздействието му.

В тази статия ще намерите списък с курсове, които ще ви помогнат да придобиете необходимите инструменти за управление на стресовите ситуации по най-добрия възможен начин.

1. Програма за обучение на вниманието: M-PBI (Институт Mensalus)

Внимателността е наследствена практика, която през последните години придоби популярност на Запад. Научните изследвания показват, че практиката на внимателност е ефективна за намаляване на стреса.

Ако живеете в Барселона или околностите и искате да подобрите качеството си на живот, Instituto Mensalus ви предлага възможността да научите тази философия с Програма за обучение на вниманието (M-PBI). С този семинар ще влезете и ще се задълбочите в Mindfulness по експериментален начин и ще можете да придобиете основните инструменти за намаляване на тревожността и намаляване на стреса.

По време на 9-те седмици (8 сеанса по 2,5 часа плюс ден за оттегляне от 4 часа), които имат продължителност, ще знаете упражненията и техниките на този древен метод за постигане на емоционален баланс. Семинарът започва на 3 октомври 2017 г. Ако желаете повече информация, кликнете върху тази връзка.

• Свързана статия: "5-те най-добри курса и семинари на вниманието"

2. Курс по стрес и тревожност: възвръщане на контрола (Nascia)

Изключително практичен курс за управление на стреса, въпреки че също така предоставя теоретични знания и позволява да се запознаят в дълбочина с това явление и да придобият полезни инструменти за ден за ден.

С този курс на Nascia е възможно да се научат различни техники за контрол на стрес и тревожност, както и самоконтрол. Това е експериментален курс, в който се търси участието и взаимодействието на присъстващите. Някои теми са: техники за дишане и релаксация, идентифициране на симптомите на стрес и тревожност и повишаване на знанията за напрежението в мускулите, получено от стреса..

3. Експертен курс по емоционална интелигентност в работна среда (Universidad Jaume I)

Емоционалната интелигентност също е доказала своята ефективност в управлението на стреса и избягването на негативните последици от неговото въздействие. В момента тази практика се радва на голяма популярност, защото се оказа положителен за подобряване на здравето на хората. На работното място тя е имала голям успех, защото емоционално интелигентните работници се справят по-добре и се справят с трудни ситуации, които могат да възникнат в ежедневието.

Това е причината, поради която университетът Яуме I в Кастелон предоставя изключително приложим курс, чиято цел е развитието на емоционални и социални умения в областта на труда. Без съмнение е много полезно да се намали стреса.

• Свързана статия: "6-те най-добри курса по емоционална интелигентност и личностно развитие"

4. Ръководител по управление на стреса и справяне със синдрома на изгаряне (INEM)

Националният институт по заетостта на Испания предлага субсидирано обучение от 180 часа за онези хора, които са наети от общия режим. Тя е фокусирана върху предлагането на обучение за синдром на стреса на работното място и синдрома на прегаряне (синдром на изгаряне): какви са неговите симптоми, причините за това и как можем да го управляваме и да го преодолеем?.

Тя е фокусирана върху професионалисти, които искат да се специализират в този феномен, например психолози. Също така е идеален за всеки, който иска да подобри професионалния си профил.

• Ако искате да научите повече за синдрома на изгаряне, можете да прочетете нашата статия: "Синдром на изгаряне (Burnout Syndrome): как да го открием и да предприемем действия"

5. Курс за изгаряне: Устойчиви ключове за работа при стрес (Universidad Autónoma de Madrid)

Изгарянето и стресът при работа са проблематични, които сериозно засягат организациите, тъй като не само са негативни за работника, но и за компанията. Хората "изгарят" страдат от различни последствия, като деперсонализация, демотивация, намаляване на работата, и т.н., така че компанията също не работи добре: по-лоши резултати, текучество на персонала, по-лоша работна среда и др..

Автономният университет в Мадрид предлага възможност за обучение за придобиване на професионални умения за предотвратяване и / или преодоляване на прегарянето. Тя е предназначена специално за психолози и професионалисти, които работят с хора. Курсът има практическа и експериментална методология, която благодарение на практическите случаи предлага ценни знания в най-ефективните стратегии за превенция, които минимизират развитието на прегаряне и неговото ранно откриване..

• Може би се интересувате: "8 основни съвета за намаляване на стреса на работното място"