Психологът Йоланда Сеговия говори за депресията и нейните характеристики

Всички сме почувствали тъга в някакъв момент от живота си, нещо, което може да бъде нормално в ситуации, които ни причиняват много болки. Например, когато нашият партньор ни напусне или когато не премине важен изпит за нас.

но Когато тъгата се удължи във времето и сериозно засяга живота ни, може да пострадаме от депресия, психологическо разстройство, което трябва да се лекува, за да възстановим отново нашето психическо и емоционално благополучие.

• Свързана статия: "6 разлики между тъга и депресия"

Интервюираме психолога Йоланда Сеговия

В момента депресията се говори с пълна нормалност, а статистиката показва, че тя засяга 2,4 милиона души в Испания.

В днешната статия интервюираме Йоланда Сеговия, сътрудник на Института "Менсалус" в Барселона, считан за един от най-добрите психологически клиники у нас, за да ни помогне да разберем какво е депресията и какво можем да направим, за да я преодолеем..

Джонатан Гарсия-Алън: Според данните на Световната здравна организация, депресията се е увеличила значително през последното десетилетие. Каква според вас е причината за този факт?

Йоланда Сеговия: Да, тя се е увеличила забележимо, тъй като е един от разстройствата на настроението с най-голямо разпространение в момента. Считам, че няма нито една причина, а взаимодействието между биологични, психосоциални и личностни фактори. Ако говорим за последните 10 години, то може да се дължи на икономическата криза, която е причинила загуба на работа, генерира многобройни свързани трудности, но също така и с увеличаването на продължителността на живота, по-високото ниво на стрес, който изпитваме, и консумацията на токсични вещества. , Това могат да бъдат фактори, които обясняват този растеж, както и стресови събития в живота, медицински промени или неврологични нарушения, наред с други..

Каква е разликата между тъга и депресия?

Тъгата е емоция, която възниква преди усещането за загуба, която може да бъде на любим човек, на работа, на прекъсване на двойка, на лична способност ... Депресията, въпреки това, е често психично разстройство, където постоянното проявление на тъга е характеристика, в допълнение към загубата на интерес към дейности, които преди са били ползвани, неспособност за извършване на ежедневни дейности, за непрекъснат период от време.

Може също така да проявят някои от следните симптоми, загуба на енергия, промяна на апетита, промени в навиците на сън, затруднено концентриране, запаметяване и / или поддържане на вниманието, чувство за вина или отчаяние и мисли за самонараняване или самоубийство.

Как можем да определим дали сме депресирани?

Трябва да представим централни симптоми на депресия, като патологична тъга, загуба на интерес и способност да се наслаждавате, както и намаляване на енергията, която обуславя нивото на активност и произвежда прекомерно изтощение. Освен това можем да наблюдаваме раздразнителност, песимизъм за бъдещето, загуба на самоувереност или споменатата симптоматика.

Трябва също така да наблюдаваме запазването на симптомите във времето и тяхната тежест, за да се диференцира промяна в нашето обичайно функциониране от клинично значимия дискомфорт, който влошава състоянието в някои области от живота ни.

За много хора е обичайно да отидат при семейния лекар, когато изпитат първите симптоми на депресия. Въпреки това, научните изследвания твърдят, че психологическата помощ е от ключово значение за преодоляването на това разстройство. Какви са ползите от психолога, когато човек страда от депресивно разстройство?

Точно това е обичайно диагнозата и лечението на депресията в първичната медицинска помощ, въпреки че понякога пациентът се насочва към психиатър или психолог.

Полезно е да се отиде при психолога, защото интервенцията позволява холистично лечение, адресиране на мисли, емоции и поведение и насърчаване на промени, които позволяват по-адаптивно функциониране на лицето, страдащо от депресивно разстройство, като се вземе предвид и работата по предотвратяване на рецидиви. Друга полза, която мисля, че е важно да се подчертае, е, че процесът ще се съсредоточи върху човека, като се имат предвид техните индивидуални различия.

Колко ефективна е психотерапията в тези случаи?

Психотерапията показва подобна ефикасност, дори малко по-висока, според някои изследвания, от фармакологично лечение.

Въпреки че комбинираното лечение е често и ефективно, има многобройни анализи, които смятат, че психологическата терапия трябва да бъде лечение на избора, тъй като показва процент на ефикасност, който е малко по-висок от фармакологичния, липсват неблагоприятните ефекти от това и работи за предотвратяване. рецидиви. Макар да е вярно, че трябва да вземем предвид тежестта на депресията.

** Когато човек страда от депресия, употребата на наркотици е от съществено значение? **

В зависимост от тежестта на депресивния епизод, при тежки случаи комбинираният подход изглежда най-подходящ, докато при леки или умерени епизоди психотерапията може да е достатъчна.

Какви видове депресия съществуват?

Мисля, че един много широк, макар и ясен начин за разграничаване на видовете депресия би бил да се направи разлика между ендогенна или биологична и неендогенна или реактивна депресия. Първо, генетичният компонент влияе главно и по-малко на външни фактори, а във втория, на психологически произход, влияе върху липсата на адаптация към външните стресори. Можем също така да диференцираме дистимия, която е с хронична еволюция и е свързана с характеристиките на личността.

В допълнение, друга възможна класификация би била да се уточнят подробно различните депресивни разстройства съгласно диагностичния наръчник DSM-5, който в последната си ревизия разглежда няколко вида депресивни разстройства, приемайки биполярно разстройство и свързани с него разстройства като диференцирана диагностична категория..

Можем ли да направим нещо, за да предотвратим появата на депресия?

Някои защитни фактори на депресията могат да бъдат, да се насладите на добра оценка на себе си, да разпознаете и да се доверите на нашите собствени ресурси, да оцените малките детайли от живота ни, да имате релационна мрежа, която ни цени, подкрепя и ни кара да се чувстваме добре. Също така, живейте настоящето, оценявайки това, което имаме, и не обръщайте цялото си внимание на това, което ни липсва. Както и правенето на физически упражнения и посвещаването на времето на приятни занимания.

Как членовете на семейството могат да помогнат на човек с депресия?

За човек с депресия, подкрепата на близката им среда, разбирането на тяхното положение, уважението и приемането на техните трудности са трансцендентални.
Важно е членовете на семейството да разпознаят как се проявява депресията, какви са нейните симптоми и рискове, за да могат да ги лекуват или да поискат спешна помощ, ако е необходимо, може да се наложи да знаят ефектите от лекарството, ако е необходимо.

Въпреки че симптомите, представени от семейството, правят съжителството трудно, важно е те да вярват, че ще изчезнат с подходящо лечение, и преди всичко, че не вярват, че се държат по този начин, за да привлекат внимание или да нарушат. Ако имате съмнения, винаги е най-добре да се консултирате с професионалист.

Те могат също да помогнат на членовете на семейството, като ги насърчават да потърсят помощ и да следват договорените насоки в терапевтичния процес, които допринасят за тяхното подобряване и / или изискват помощ от семейството, за да им помогнат съвместно да научат ефективни начини за справяне с депресията..

Какъв съвет бихте дали на човек, който преминава през тази ситуация?

Предлагам ви да потърсите помощ, за да предприемете необходимите стъпки, за да намалите страданието си. Също така бих ви насърчавал да избирате, въвеждате или поддържате в живота си само това, което вършите добре.