21-те най-добри изречения за внимателност или внимателност

Практиката на внимателност или Пълно внимание е философия, която въпреки хилядолетния си произход, особено в будистката философия, е модерна на Запад.

Внимателност, философия в пълна експанзия

Един от ключовете за възхода на вниманието е в темпото на живота на западните общества, тъй като свързаният ни ден с новите технологии, нашият ум скача от едно място на друго, постоянно разпръсквайки нашите мисли и емоции и ни кара да бъдем постоянно на автопилот. Много пъти губим контакт с реалността и, по-сериозно, със себе си.

• Ако искате да прочетете за Mindfulness: "8-те най-добри книги за съзнание"

Внимателността ни помага да бъдем тук и сега, свързани с тялото и ума си, и ни позволява да приемем себе си и събитията, които се случват в нашето ежедневие. Внимателността подобрява нашето благосъстояние и затова се използва като психологическа терапия. Например, с програми като когнитивна терапия на базата на MBCT на внимателността (когнитивна терапия, основаваща се на съзнание). Освен това вниманието се прилага и в работната, образователната и спортната среда.

Все още не знаете внимателност? В следващите статии можете да намерите много ценна информация:

• Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси
• Внимателност: 8 ползи от внимателността
• 5 Упражнения за съзнание за подобряване на емоционалното Ви състояние

Фрази за съзнанието

Ако имате специален интерес към тази практика, не пропускайте днешната статия, защото Избрали сме 21-те най-добри фрази на вниманието, за да можете да ги ползвате. Да започнем!

1. Чувствата идват и си отиват като облаци в ветровито небе. Съзнателното дишане е моята котва (Thich Nhat Hanh)

Практиката на внимателност използва дъха като един от обектите на вниманието. И е, че благодарение на фокусирането на това внимание, ние можем да видим света от друга гледна точка. С внимателност възможно е да се измъкнем от този зает свят, за да видим нещата от друга гледна точка.

2. Най-лошата агресия към нас самите, най-лошото от всичко, е да останем невежи, защото нямаме смелостта и уважението да се отнасят с честност и нежност (Pema Chödrön)

Лечението със себе си със състрадание изглежда лесно, но не е лесно. Необходимо е да го извършите. Ако наистина можем да обичаме себе си, нашето емоционално благополучие ще се подобри.

3. Ако искате да овладеете тревожността на живота, да живеете в момента, да живеете в дишането (Amit Ray)

Фокусирането върху настоящия момент ни помага да овладеем безпокойството. Защото това, много пъти, се проявява поради нашите мисли или очаквания. Внимателността е полезна за лечение на тревожност и стрес, както показват много изследвания.

4. Трябва да сме наясно, че това, което ни причинява дискомфорт или тревожност, не са събитията, а как свързваме емоциите с тях (Джонатан Гарсия-Алън).

Психологът Джонатан Гарсия-Алън ни напомня с тази фраза, че това, което ни кара да страдаме много пъти, не е това, което се случва само по себе си, а как интерпретираме събитията или вярванията, които имаме за това, което се е случило или ще се случи. Поради тази причина, Благодарение на внимателността можем да осъзнаем и да мислим по-адаптивно.

5. Ходи, като че ли целуваш земята с краката си (Thich Nhat Hanh)

Добре е да имаш цели в живота, но трябва да вървиш стъпка по стъпка и да живееш в настоящия момент. Животът от очакванията е лош вариант, който също ни кара постоянно да размишляваме.

6. В крайна сметка има три важни неща, как сме живели, как сме обичали и как сме се научили да пуснем (Джак Корнфийлд).

Без съмнение, Да се ​​научим да се отпускаме от онези неща, които ни болят, е едно от най-големите учения на живота, това, което има положителен ефект върху нашето психично здраве

7. Бъдете щастливи в момента, това е достатъчно. Сегашният момент е единственото нещо, от което се нуждаем, нищо повече. (Майка Тереза ​​от Калкута)

Настоящият момент е единственото нещо, което можем да живеем. Миналото вече е минало и бъдещето ще бъде сегашния момент. Не губете енергията си върху нещо, което още не се е случило.

8. Съвършенството на характера е следното: да живее всеки ден, сякаш е последен, без бързане, без апатия, без претенция (Марко Аурелио)

Трябва да забавим темпото на живота си и да започнем да осъзнаваме какво се случва около нас. Това е истинският начин да бъдем малко по-щастливи.

9. В този момент има много време. В този момент вие сте точно така, както би трябвало да бъдете. В този момент има безкрайна възможност (Виктория Морган)

Сегашният момент е единственият, който наистина има смисъл и в който трябва да вложим цялата си енергия. Бъдещето може или не може да бъде, както си мислим. Сега добре, Ако искаме по-добро бъдеще, настоящето е мястото, където трябва да работим.

10. Умът е гъвкаво огледало, коригирайте го, за да видите света по-добре (Amit Ray)

Можем да променим начина си на мислене, за да видим света с различни очи. Очи, които ни позволяват да бъдем по-добри. Просто зависи от нас.

11. В съзнанието, състраданието е от ключово значение, тъй като ни помага да сведем до минимум въздействието на негативните неща, които ни се случват. Не става въпрос за заличаване на негативните емоции, които някои събития могат да ни причинят, а за намаляване на тяхната интензивност (Джонатан Гарсия-Алън).

Състраданието е един от ключовите елементи на вниманието и за себе си е изключително полезно да се отнасяме добре към себе си. Той ни предпазва от бедствия.

12. Оставете ума си да отиде и след това да бъде "внимателен". Затворете ушите си и след това слушайте (Руми)

Нашите очаквания доминират в мислите ни и те ни карат да имаме изкривен поглед към света. Менталността на вниманието ви позволява да бъдете по-реалистични и да виждате света по по-адаптивен и по-малко болезнен начин.

13. Животът е танц. Внимателността е свидетел на този танц (Amit Ray)

Чрез медитация можем да се дистанцираме от това, което ни се случва ежедневно, да го видим от по-спокойно място. Това е добре за контролиране на емоциите и вземане на по-добри решения.

14. Не вярвайте на всичко, което мислите. Мислите не са повече от това: мисли (Алън Локос)

Ние тълкуваме света въз основа на това, което вече мислим. Включете практиката на внимателност в нашия ден за ден nви помага да възприемете тази философия без осъждане.

15. Отговор; няма реакции. Слушайте; не говори мисля; не приемай (Raji Lukkoor)

С внимателност можем да оставим нещата да текат, защото наблюдаваме света, без да преценяваме какво се случва и да оставим настрана очакванията си. Например, чрез активно слушане слушаме вместо да слушаме. Това означава, че обръщаме внимание на емоциите на другия и на невербалния език, вместо на техните думи.

16. Медитацията е новото мобилно устройство; може да се използва навсякъде, по всяко време, дискретно (Sharon Salzberg)

Медитацията може да се използва по всяко време на деня и на всяко място това е начин да се върнем към настоящия момент и да бъдем по-спокойни и по-осъзнати.

17. Внимателността не е сложна, ние просто трябва да помним да го правим (Шарън Залцберг).

Внимателността не е трудна за прилагане, изисква само практика и дисциплина. Това е волята, която прави разликата.

18. Търпението има цялото време, от което се нуждае (Алан Локос)

Внимателност тя ни помага да бъдем търпеливи и да се съсредоточим върху настоящето, вместо на очакванията. Да бъдеш търпелив е едно от великите качества, които човешките същества могат да притежават.

19. Моят опит ми казва, че повечето неща не са толкова лоши, колкото си мислех, че ще бъдат (Mary Doria Russell)

Много пъти се тревожим твърде много за неща, които още не са се случили. Да бъдеш тук и сега е най-добрият начин да оставим настрана тези ирационални мисли. Вътрешният мир се постига чрез внимателност.

20. Любопитно е, че животът, колкото по-празен, толкова повече тежи (Леон Доде)

Парадокс, който трябва да ни накара да се замислим за необходимостта да се намерим и да има спокоен и щастлив вътрешен живот.

21. Имаме два живота. Вторият започва, когато осъзнаем, че имаме само един (Конфуций)

Ориенталският философ също предлага странен парадокс. Едва когато осъзнаем съществуването си, започваме да живеем според чувствата си.