10-те най-добри приложения на Mindfulness за подобряване на вашето благосъстояние

Внимателността е наследствена философия, адаптирана днес от психолозите, но може да бъде използвана от всеки, който иска да бъде по-щастлив и да се радва на по-голямо благополучие. 

Основните принципи на вниманието са в "тук и сега", с манталитет на отвореност към опит, а не преследване, и с отношение на състрадание към себе си и към другите.

Има много проучвания, които показват, че е голяма стратегия за справяне с проблемите на деня.

• Можете да знаете ползите от нея в нашата статия: "Внимателност: 8 ползи от внимателност"

Приложения за практикуване на внимателност

Тъй като вниманието е модерно, през последните години се появиха различни приложения, които спомагат за практикуването на този хилядолетен метод. По-долу можете да намерите компилация с 10-те най-добри приложения за Mindfulness.

1. Intimind

Intimind е приложение за медитация, разработено от експерти в Mindfulness. Има репертоар от 11 безплатни медитации, така че е необходимо само да инвестирате 10 минути на ден, за да практикувате внимателност и да се възползвате от предимствата на вниманието.

Но за да напреднем в тази хилядолетна практика, е възможно да се абонирате за цялото съдържание с фиксираната ставка за по-малко от 10 евро на месец. Има различни програми (гняв, страх, бременност и др.) И можете да изберете някоя от тези програми от 19,99 евро и да я ползвате завинаги.

Това приложение е достъпно за iOS и Android.

2. Приложението на вниманието

С това приложение е възможно да пътувате по пътя към уелнес и психическо равновесие, независимо дали сте експерт или започнете с тази практика. С това приложение е възможно да се насладите на ръководени и персонализирани медитации, тайминг сесии, напомняния за медитация и уведомления, които да бъдат в настоящия момент, статистика за проследяването на съзнателното пътуване ...

Той има основна версия с 200 медитации с водач и някои курсове, но също така е възможно да се наеме премиен абонамент, за да се насладите на повече от 25 пълни курса на пълна грижа..

3. Таймер за проникване

Един от най-популярните приложения на английски език, който наскоро бе преведен на испански, език, на който той имаше чудесен прием. Той има повече от 120 безплатни медитации и повече от 5000 медитации с премиум абонамент. Той също така има 1200 учители в приложението и 850 безплатни музикални парчета, за да медитират. С този инструмент е възможно да се забавят медитациите и да се участват в групи от дебати и местни срещи.

4. Happins

Нови приложения, които позволяват, благодарение на виртуалната реалност, да ви транспортират до най-красивите и спокойни места така че можете да медитирате и да използвате музикална терапия. По този начин можете да се отпуснете и да намерите идеалната ситуация, за да се поставите в съзнателен режим и да намалите нивата на стрес и тревожност.

Можете да го използвате от мобилния си телефон на цял екран или в режим Виртуална реалност, за да го видите с използването на картон. За едно уникално преживяване е по-добре да имате визуализатор на виртуална реалност като Google Cardboard или Samsung Gear VR

5. Внимателност и медитация

Медитацията и вниманието не са еднакви, но медитацията е чудесен метод за подобряване на вниманието и пълното съзнание. Това приложение е идеално за въвеждане на внимателност в ежедневието ви, защото можете да изпълнявате упражненията навсякъде. В допълнение към ръководените медитации е възможно да се достигне до 150 стаи за медитация лице в лице на потребителската мрежа. Приложението, в допълнение, ще ви даде всеки ден с фраза, която ще ви помогне да започнете деня в съзнателен режим.

6. Внимателност Sci

Mindfulness Sci е приложение, разработено за сътрудничество с изследователски продукт за практиката на внимателност и е научно одобрена от Асоциация Институт Арагонес за Проучване и Промоционал Салуд. Сред нейните характеристики са: виртуален инструктор, който ръководи практиката, тест за нивото на съзнание (за който се отнася изследването), видеоклипове и илюстрации, които правят практиката по-лесна и аларми и напомняния.

7. Внимателно насочена медитация

Както подсказва името му, това е приложение на ръководени медитации, за онези хора, които решават да научат практиката на Внимателност, но нямат много време да присъстват на сесиите лице в лице. Ето защо, чрез разказаните им медитации, в които е възможно да се избират различни гласове, хората, които използват приложението, ще могат да напредват със собственото си темпо и да подобряват своето благополучие всеки ден, който минава. Без съмнение, мъдър избор да забравите за стреса и тревожността.

8. Фитнес съзнание

Незаменим инструмент, ако искате да поставите ума си във форма. Тя помага винаги да бъде в сегашния момент с не-осъждащ манталитет. Приложението има различни инструменти, така че можете да насочите вниманието си и да наблюдавате вашите мисли и емоции и след това да ги приемете. Използването на това приложение между 5 и 15 минути на ден е достатъчно за подобряване на благосъстоянието.

9. Внимание Фокусирайте сега

Да се ​​научим да използваме доброволно вниманието и да осъзнаваме реалността, която ни заобикаля, е един от ключовете, които трябва да бъдем тук и сега и да приемем манталитета на вниманието. Това приложение е създадено, за да улесни изучаването на концентрацията и ума на начинаещите, това е наблюдателен ум, а не съдия.

10. Мирно

Стресът, депресията и тревожността са едно от най-големите злини на днешното общество, Защото темпото на живот, което хората водят и постоянно живеят в нашите очаквания, не благоприятства нашето благосъстояние. Да бъдеш в настоящето, свързано със себе си и с нашата околност, със състрадание и доброта е един от най-добрите начини да се изправиш пред трудностите, които можем да срещнем през живота си.

Това приложение е идеално за придобиване на умения за справяне в неприятни ситуации от нашия живот, както и за да се научите да живеете по-добре, по-пълно. В него ще намерите: насочени методи за самопомощ, наблюдение на настроението, записване на ежедневни мисли, ежедневни предизвикателства и др..

Други приложения за подобряване на благосъстоянието

В допълнение към тези Mindfulness приложения, също е възможно да се намери други мобилни приложения, предназначени да помагат на хората с тревожност, фобии или депресия.

Можете да го проверите в нашите статии:

• 11-те най-добри приложения за лечение на депресия
• 15 приложения за лечение на тревожност
• 8 приложения за лечение на фобии и страхове от вашия смартфон