24 вида йога, които ще подобрят Вашето психическо равновесие

Йога, въпреки че е модерен на Запад, е древна практика който е доказал, че има много ползи както физически, така и психологически. За мнозина това не е само начин да поддържаме тялото твърдо и здраво, но това е ключът към тяхното психическо благополучие.

Като се има предвид дългата му история и популярност в азиатските региони, в момента няма проста йога, а по-скоро има по-скоро различни видове йога създадени с различни цели. Нека да видим какви са те.

Ползите от йога

Всеки може да се научи да практикува йога и затова има толкова много последователи. През последното десетилетие практиката му на Запад се е увеличила по такъв начин, че е възможно да се ползват от нейните ползи във всяка фитнес зала или в специализирани центрове за обучение..

Ползите от това древно изкуство Те са следните:

• Подобряване на гъвкавостта
• Намалете стреса
• Помощ при физическо възстановяване
• Подобрете съня
• Подобрете настроението
• Увеличете силата
• Поддържа баланса и координацията
• Предотвратява наранявания
• Подобряване на концентрацията
• Подобрете съпротивлението
• Подобряване на интимните отношения

Можете да се впуснете в тези ползи в нашите статии: "Шестте психологически ползи от йога" и "10 ползи от йога за спортисти (според науката)"

Видове йога

През вековете тази практика се е развила и съществуват много видове йога. Те са следните:

1. Iyengar

Основната характеристика на този вид йога е интензивността, с която трябва да се поддържа вниманието в настоящето. Той е кръстен на основателя си Белур Кришнамахар Сундараджа Айенгар. Използвайте аксесоари като дървени блокове, ленти, колани и табла, които помагат за постигане на по-съвършени стойки и позволяват на физически лица с физически ограничения да правят асаните.

2. Внимателност към йога

Внимателността Йога или Атенто Йога се позовават на един вид йога, в която се работи с пълното осъзнаване на дишането и връзката между тялото и ума.. Това е медитация в движение, където важното е да се осъзнава обединението на тялото и ума и да се откриват ограниченията на всеки един. Самосъжаление и самообслужване се извършват.

3. Бикрам

Този тип йога се отнася до поредица от упражнения, по-специално 26-те взискателни асани и трудни за овладяване, които се провеждат в пространство, където температурата е 42 ° C. Сесиите траят 90 минути.

4. Хатха йога

Хатха йога е най-практикуваната в света. Има и други видове йога, някои по-умствени и други, които насърчават любовта и са по-незаинтересовани. Хатха йога е известна като физическа йога и въпреки че има и духовен компонент (медитация, дишане ...), тя има силен физически компонент..

5. Анусара

Това е вид съвременна йога Тя е създадена през 1997 година. Тя се фокусира върху вашите асани, които отварят сърцето и вземат под внимание духовните и медитативни ползи от тази практика.

6. Пасивна йога

Пасивна йога Това е превантивна и релаксираща техника, и това е лечебна терапия, която обхваща всички жизнени области на човешкото същество: физическото, умственото и емоционалното. Тя също се нарича тайландски масаж.

Ако искате да научите повече, можете да прочетете нашата статия: "Пасивна йога: открийте ползите от стречинг".

7. Виняса йога

Той е известен като йога поток и се отнася до него връзката с дишането и движението на асаните. Преходът от един към друг е гладък. Всяка сесия завършва със савасана, която е крайната поза за релаксация.

8. Йога Ащанга

Този вид йога е известен още като "Power Yoga". Както и предишната, тя се фокусира върху връзката между асаните и дишането, но движенията са по-бързи и физически.

9. Гореща йога

Също като Йога Бикрам Практикува се в стая с висока температура. Въпреки това, той не обсъжда последователността на 26 пози Bikram, но може да използва всякакъв вид йога.

10. Кундалини йога

Тя се фокусира върху дишането (пранаяма) и основната работа, като същевременно обръща внимание на развитието на съзнанието. Всяка позиция е свързана с различна дихателна техника, с идеята, че това засилва позицията. Много духовен и медитативен стил.

11. Йо Йо Ин

Разработено от Paulie Zink, Това е бавен йога стил, в който позите се поддържат за дълги периоди от време. Това спомага за укрепването на съединителната тъкан, подобрява кръвообращението и увеличава гъвкавостта.

12. Jivamukti йога

Това е вид хатха йога, но не е само физическо упражнение, което да поддържа тялото във форма или да повишава силата или гъвкавостта. Този стил на йога има за цел да доведе до просветление и се основава на идеята за единство на битието, където отношенията с другите са много важни.

13. Крипалу Йога

Вид йога, която има три характерни елемента: познаване, приемане и учене от тялото. Тя се основава на серия от продължителни пози, които благоприятстват медитацията. Човекът трябва да се чувства дълбоко, за да открие спонтанния поток в асаните.

14. Възстановителна йога

Работа, която изисква дълбока медитация, с бавни движения. Йога с няколко пози и кратка продължителност, но с цел психическо прочистване, да се чувстваш като нова.

15. Йога Шивананда

Бавна йога практика, в която винаги се използват 12 асани. Този тип йога произхожда от философия, която отпуска, диета, упражнения и позитивно мислене работим заедно, за да формираме здравословен йогически начин на живот

16. Viniyoga

Тя се основава на идеята за приспособяване на целите към собствените им нужди и способности. "Vini" се отнася до диференциация, адаптация и подходящо приложение. Това е нов вид йога, това не използва сила и гъвкавост, ако не е проприоцептивна невромускулна фасилитация (PNF).

17. Пренатална йога

Йога може да бъде голяма помощ за майките. Пренатална йога Той е идеален за жени, които са бременни. Благодарение на пренаталната йога, бъдещите майки могат да се грижат за тялото си или да поддържат здрав и спокоен ум, както и много по-спокойна доставка.

18. Тантрична йога

Йога, в която произхожда контрол на всички енергии, включително сексуални. Идеално е да практикувате като двойка, защото тя благоприятства обединението и баланса между мъжките и женските енергии.

19. Форест Йога

Форест Йога е практика, която изисква голямо физическо усилие и която има за цел да пренесе трансформацията на човека извън сесиите на йога. Тя цели да преодолее емоционалните блокажи и да намерят пътя напред.

20. Ища Йога

Този тип йога Тя е създадена от Алън Фингер през 60-те години в Южна Африка. Тя се основава на идеята за умствена яснота и щедрост на духа. Тази практика съчетава принципите на хатха и тантра йоги ...

21. Йога се фокусира върху ядрото

Това е вид йога, създадена в спортните зали на САЩ. Той е роден в Денвър през 2002 г. и оттогава се е разпространил из целия Запад. Той поставя фокуса на вниманието си върху централната част на тялото.

22. Интегрална йога

По-мек хатха йога стил, който произлиза от идеите и насоките на Шри Свами Сатчидананда. В опит да се интегрират ум, тяло и дух, този вид йога включва пеене и медитация.

23. Йога Мокша

Основана в Канада през 2004 г., тя е известна още като Йога режим. Това е стил има 45 асани, извършили отопляема стая, точно като гореща йога.

24. Йога Sridaiva

Този стил е много характерен, различен от предишните и въвежда нова система за подравняване. Тя е доста различна от другите видове йога при което коленете се държат наведени и тазът винаги се накланя напред. Защитниците твърдят, че намират нова сила в тази гама.