5-те най-добри курса за медитация за намиране на вътрешен мир

Ние живеем в общество, в което често ни е трудно да се свържем със себе си, защото живеем много повлияно от културата, която ни заобикаля. Освен това, с темпото на живот на западните общества, ние почти нямаме време да се отпуснем и да дишаме, а още по-малко да се отнасяме със състрадание и да се наслаждаваме на собствената си същност..

На Запад, в последно време, медитацията е станала модерна. Термини като мантри, чакри, медитация на випасана, медитация на Тонглен и т.н., са все по-известни в развитите страни.

• Свързана статия: "8-те вида медитация и техните характеристики"

Предимства на медитацията

Медитацията е от ключово значение за намирането на вътрешен мир и наслаждение на по-голямо емоционално благополучие, а научните изследвания твърдят, че тя осигурява много ползи. Сред тях намираме:

• Влияе върху появата на позитивни мисли.
• Подкрепя оптимистично и позитивно отношение към живота.
• Намалява стреса и помага да се отпуснете и да намерите спокойствие.
• Помага за преодоляване на тревожност и негативно настроение.
• Подобрява паметта и другите когнитивни функции като вниманието.
• Повишаване на самопознанието и позволяване на размисъл върху собствения опит.

Ако искате да научите повече за ползите от тази хилядолетна практика, можете да прочетете нашата статия: "Ползи от медитацията, подкрепени от науката"

Курсове за научаване на медитация или съвършена практика

Понякога може да е сложно да се научите да медитирате, но с практиката е възможно да се възползвате от всички горепосочени точки. В нашата статия "12 упражнения за медитация (практическо ръководство и ползи)" ви даваме няколко съвета, за да започнете да подобрявате Вашето благополучие.

Сега можете да посещавате часове по медитация, за да усъвършенствате вашата медитативна техника. По-долу можете да намерите списък на курсовете, за да стане голям медитатор.

1. Съществени медитации за щастие (Медитационен център Кадампа, Барселона)

Ако живеете в Барселона, Kadampa Meditation Center Barcelona ви предлага възможността да се научите да медитирате и да се радват на по-голямо благополучие със своите семинари на основни медитации, за да бъдат щастливи. Тези класове също са много продуктивни за хора, които медитират и имат опит в този вид практика.

По време на курса можете да научите правилната техника за ефективна медитация, която ще ви позволи да намерите вътрешен мир и да постигнете психическо състояние, подходящо да се адаптирате по-добре към средата на съвременните общества. Медитацията е идеална за намиране и справяне с всекидневните проблеми по най-добрия възможен начин.

В допълнение към семинарите, които се провеждат непрекъснато в този център, заинтересованите могат да вземат и часове за 1 час в понеделник сутрин.

2. Курс по медитация и въведение в будизма (Centro Rigpa, Madrid)

Практикуването на медитация може да промени живота ви. Ето защо Центърът Rigpa предлага обучение по тази наследствена практика на различни места в Испания. Неговият център в Мадрид е един от най-популярните и има стотици хора, които са подобрили благосъстоянието си благодарение на техните работни срещи за лично развитие..

Животът в настоящия момент, със състрадание и самопознание е ключът към избягване на страданието, подобряване на качеството на живот и намиране на вътрешен мир. Месечно този център помага на много хора с голямото им предложение за обучение.

3. Програма MSC: Внимателност и самосъстрадание (Instituto Psicoeducativo Elea, Мадрид)

Внимателността е наследствена практика, която е много модерна на Запад заради ползите за здравето. Всъщност, има много психолози, които го използват, защото са наясно, че то помага за подобряване на психичното здраве на пациентите им. Освен това практиката на вниманието се използва и в други области като образование, работа или спорт..

Психо-образователният институт на Elea в Мадрид организира семинар на вниманието и състраданието което позволява да се познава напълно тази философия, която произлиза от будизма. От решаващо значение е да се осъществи процес на личностна трансформация, който помага за по-доброто адаптиране към околната среда и позволява да бъдем по-щастливи. Тази програма е научно доказана и предоставя инструментите за практическото му прилагане на ежедневна база. Висенте Симон, една от най-известните фигури в тази област, е учител на този курс.

4. Сертификат за медитация и внимателност за обучители (Centro Meditaya, Barcelona)

Meditaya Center предлага курсове за медитация в цяла Испания. Заинтересованите могат да посетят семинари, за да подобрят собственото си благосъстояние, уикенд курсове и дори еднодневни курсове. Сега този център е известен с това, че осигурява обучение за хора, които искат да станат инструктори на медитация и внимателност.

Тези сертификати се издават от испанската асоциация по медитация, която предлага програма за обучение от 1976 г. Степените са признати в САЩ, Великобритания, Дания, Израел, Южна Африка, Ирландия и Канада и траят между 18 и 36 месеца..

5. Класове по медитация (Алзентро, Мадрид)

Alzentro е институция, посветена на предлагането на уелнес курсове. Сред неговите формации можем да намерим курсове по медитация, но също и в йога и внимателност. Научните изследвания показват, че медитацията подобрява емоционалния баланс на практикуващите и полезната ежедневна практика по различни причини.

С този курс е възможно да се научите да овладеете вниманието и дишането и освен това да се насладите на по-добро психическо и емоционално здраве. Alzentro ще ви помогне да живеете по-пълноценно и да сте наясно със собственото си тяло, мисли и чувства. Фокусира се върху традицията на випасана Внимателност.